Книга Здоровый сон с рождения, страница 83 – Ирина Бауэр

Если он слишком сильно уехал вперед, аж на несколько часов, «откусывайте» раз в два дня по полчаса.

В это время держите в голове «правило отбоя» – минимально возможный уход в ночь не ранее, чем через 12 часов от подъема.

Золотое правило работы с режимом – дать возможность ребенку отгулять свое суммарное время бодрствования! Поэтому, если отбой уж слишком поздний и правило «12 часов» для вас вообще неактуально, сокращайте сны, но не сокращайте ВБ.

Если ребенок вдруг начал вставать намного раньше обычного, возможны несколько стратегий:

— При подъеме до 6 утра день не начинаем, из комнаты не выходим, свет не включаем, укладываем по первым минимальным признакам усталости. Этот сон считаем ночным. Далее уже гуляем день как обычно.

— При подъеме после 6, но непривычно рано для вас, первое ВБ можно сократить, если ребенок выглядит вялым, и добавить «лишний» сон или перезагрузку вечером, чтобы отсрочить уход в ночь.

— При подъеме после 6, но непривычно рано для вас, первое ВБ гуляем обычной длины, а остальные выводим на максимум. Можно добавить полчаса к дневному сну.

Рулите режимом уверенно и осторожно, тогда через несколько дней все придет в норму!

Из дневника уставшей мамы:

«Работаю, работаю с режимом… А как понять, что он стал правильным?»

Мы часто слышим: «У ребенка идеальный режим, выстроенный по всем нормам, а сон плохой».

Проблема в том, что «правильный режим» для каждого малыша – свой. Не существует одного идеального режима для всех детей одинакового возраста!

Нормы, цифры – это лишь ориентиры, а дальше начинается индивидуальная подстройка.

Но у «правильного режима» есть приметы.

Если у ребенка нет гуляний по ночам, нет ранних подъемов до 6 утра, он засыпает за 20–30 минут, во время бодрствования активен и в хорошем настроении, то с большой вероятностью можно сказать, что ваш режим – правильный.

Правильный – это значит подходит именно вашему малышу!

«А как же ЧНП? – спросите вы. – Разве это не одна из важнейших примет неправильного режима?»

С частыми ночными пробуждениями не все так однозначно…

Из дневника уставшей мамы:

«Говорят, малыш плохо спит ночью, потому что голодный. Не знаю уже, чем его напичкать, чтобы спал».

Просыпаться по ночам естественно для младенцев как минимум до 9 месяцев, если при этом ребенок быстро и легко засыпает без активной помощи с вашей стороны.

Трудности начинаются тогда, когда родители вынуждены возвращать ребенка в сон при каждом его пробуждении.

Первое, что приходит в голову родителям: ребенок голодный!

Действительно, чем младше малыш, тем более вероятна эта причина. Детки постарше (год-полтора) могут просыпаться из-за привычного голода. В этом случае важно проверить калораж и убедиться, что днем ребенок получает достаточно еды.

Если малыш просыпается из-за голода, то он будет жадно пить молоко или смесь. Если по какой-то другой причине, то будет съедать лишь совсем чуть-чуть, когда вы предложите ему грудь или бутылочку.

Второе, что предполагают родители, столкнувшись с проблемой ЧНП: у ребенка что-то болит!

Не лишним будет обратиться к врачу, чтобы проверить эту теорию. Но, как правило, ЧНП по причине дискомфорта возникают резко, в один день и не длятся долго. Если малыш не спит месяцами, дело не в дискомфорте (при условии, конечно, что он не имеет хронических заболеваний).