Книга Здоровый сон с рождения, страница 81 – Ирина Бауэр

— если у ребенка нет накопленной усталости;

— если малыш старше трех месяцев.

Алгоритм, как сдвигать режим вперед:

День 1. В самое удачное ВБ добавить 15 минут за счет спокойных занятий. Все остальное оставить так же.

День 2. Добавить еще 15 минут, но уже в два ВБ. Не дать отоспаться в дневные сны! Их длина должна быть такой же! Уход на ночь в этот день будет чуть позже.

День 3. Добавить еще 15 минут в оставшиеся ВБ. Уход в ночь отодвинется еще немного.

День 4. Ожидаем чуть более позднего подъема.

Таким образом шагаем до нужного вам времени подъема.

В процессе сдвига режима важно бывать вечером на улице, заливать ребенка светом. Так биоритмы быстрее примут сигналы на перестройку.

Побежденные гуляния

Кристину беспокоили ночные гуляния малышки Софии, которой недавно исполнилось 5 месяцев. Иногда эти гуляния и вовсе заканчивались подъемом в 4–5 утра.

Первое, что консультанту бросилось в глаза, – очень длинное ВБ для ребенка, которому только-только исполнилось 5 месяцев. На ум при таком ВБ сразу приходит перегул. Но Соня засыпала сама, в своей кроватке, очень спокойно. Это вообще не было похоже на перегул. Поэтому с этой версией работать не стали. Лишь приняли факт, что Соня относится к малоспящим детям.

И немного увеличили ВБ еще. Что позволило уйти от ежедневных гуляний и ранних подъемов.

Но раз в несколько дней гуляния все же повторялись.

В итоге стала понятна закономерность: гуляния происходят всегда после кормления и только в том случае, если оно выпадает на 5 утра.

Поэтому решили будить Соню на кормление около 2 часов ночи. Ей это очень не нравилось (и родителям тоже), съедала она не всю порцию, но зато потом спала без всяких гуляний и начинала день в 7–8 утра.

Из дневника уставшей мамы:

«Сын засыпает только в полночь. Укладывать в 19 и 22 просто бесполезно. Будет кувыркаться до полуночи. Меня это не особо напрягает, но, говорят, детям вредно так поздно ложиться спать».

Для малышей первых месяцев жизни поздний отбой – норма. Новорожденных укладывать можно и в 23:00, и в полночь. А вот на втором месяце жизни стоит уже наблюдать за малышом, ритмы сна и бодрствования меняются, он может показать вам, что готов лечь раньше.

Когда же с поздним отбоем нужно бороться?

Малыш вроде бы замедляется вечером, а потом у него открывается второе дыхание, и уложить его в полночь очень сложно.

У ребенка, которого укладывают в 23:00, возникает череда мелких пробуждений с 5–6 утра. Он вроде бы хочет проснуться, но не может. В итоге успокаивается и спит до 10–11.

Время бодрствования до своего позднего отбоя ребенок проводит очень нервно: он не в духе, показывает все признаки усталости, хотя не так давно поспал очередной дневной сон.

Если же малыш встает утром в 11, ложится в полночь и спит хорошо, а такой ритм дня очень удобен семье, причин для того, чтобы что-то менять, нет.

Но если у ребенка частые ночные пробуждения, гуляния, долгие укладывания, то работу со сном имеет смысл начинать с того, чтобы организовать малышу комфортное время ухода на ночь.

Как же начать ложиться на ночь раньше?

Ключевое – отбой напрямую завязан на времени подъема. Начинать нужно отсюда. Не пытайтесь увести малыша в ночь раньше, чем через 12 часов после подъема!

Если ребенок спит до полудня, то, чтобы он уходил в ночь раньше обычного, его нужно будить утром.