Книга Здоровый сон с рождения, страница 87 – Ирина Бауэр

Как работает белый шум? Малыш просыпается ночью, слышит знакомые звуки и засыпает.

Сонный друг. По правилам безопасности игрушка в кроватке может появиться только после того, как ребенку исполнится 6 месяцев. Она должна быть без лент, пуговиц, торчащих глаз – того, что можно отгрызть и запихать в рот. Игрушка должна быть приятной ребенку на ощупь и легко мыться. И, конечно, она должна нравиться малышу!

Активно играйте с ней днем: мойте руки игрушке, кормите, сажайте на горшок, укладывайте спать, проводите с ней ритуал. Один-два дня. Малыш принял игрушку? Уснул вместе с ней? Отлично! Теперь этот зайка или самосвал будет жить только в кроватке. Иначе ассоциация со сном пропадет.

Но не надо воспринимать сонного друга как волшебную палочку! Ребенок не перестанет просить грудь по ночам в тот самый миг, как вы предложите ему зайку. Сонный друг лишь помогает отказаться от сильной ассоциации.

Если малыш привык к сонному другу, создайте запас из нескольких таких же на случай потери или порчи.

Бывают дети, которым сонные друзья не нужны. Вообще. Милый заяц или мишка могут раздражать и побуждать ребенка к игре. В таком случае не настаивайте! Наблюдайте за малышом и следуйте его потребностям.

Если сонный друг лежит в кроватке, а ребенок не обращает на него внимания, пусть лежит! Возможно, в какой-то момент он понадобится ребенку!

Как работает сонный друг?

Малыш просыпается ночью, находит любимого медведя, понимает, что ничего не изменилось в условиях засыпания, и засыпает вновь, не требуя помощи родителей.

Голос. Любые звуки, которые издает мама или папа при укладывании ребенка. Песня, мантра, шипение… Важно, чтобы эти звуки всегда были одинаковыми: если сегодня вам хочется петь на укладывании, а завтра шипеть, то ассоциация не сформируется.

Как работает голос?

Малыш просыпается ночью, родители подают голос, ребенок убеждается, что они рядом и можно спать дальше.

Прикосновения. Любые прикосновения родителей в момент засыпания. Похлопывания, поглаживания, просто подержать за руку…

Как работают прикосновения?

Малыш просыпается, мама или папа прикасаются к нему, и он засыпает вновь.

Внимание! Есть дети, которых голос и прикосновения на укладывании раздражают или будоражат. В этом случае просто ищите подходящие варианты: например, пошептать на ушко вместо колыбельной или погладить бровки вместо похлопывания.

Дополнительные, слабые ассоциации мы вводим, не убирая сильные!

И только когда малыш начинает позитивно воспринимать голос, прикосновения, сонного друга, белый шум, можно начинать работу с основной ассоциацией.

Уйти от сильных ассоциаций можно тремя путями:

— приспособиться к потребностям ребенка (спать вместе, нанять ночную няню, чтобы качала, и т. д.);

— убрать АЗ совсем, обучив самостоятельному засыпанию;

— заменить одну АЗ на другую.

Лунтик спешит на помощь!

Для малышей старше полутора лет часто ассоциацией на засыпание становится просмотр мультфильмов.

Многим родителям мультики перед сном кажутся хорошей идеей – ребенок сидит спокойно, не надо выдумывать никаких других занятий – Лунтик всегда придет на помощь.

Но это как раз тот самый случай, когда мы имеем полное право приклеить к этой АЗ ярлык «неправильная».

Холодный свет экрана разрушает необходимый для спокойного засыпания и крепкого сна мелатонин. Яркие картинки будоражат мозг. Сюжет обрывается на самом интересном месте и заставляет ребенка требовать «еще один» мультик. И вот уже начинается борьба не на жизнь, а на смерть: разъяренные родители после долгих безуспешных уговоров выключить мультик силком волокут ребенка в спальню и со скандалом укладывают в кровать.

Очень часто у малышей, которые перед сном смотрят мультики, возникает проблема ранних подъемов. Едва пробудившись утром, они хотят продолжение истории про трех котов или динозавров.

В нашей практике встречались случаи, когда дети просыпались ночью и устраивали истерику, если им не включали мультики.

Нужны ли вам такие проблемы?

Ответ очевиден. Поэтому, пожалуйста, уберите все мультики как можно дальше ото сна!