Книга Здоровый сон с рождения, страница 88 – Ирина Бауэр

Из дневника уставшей мамы:

«И что же, без этого самого СЗ вообще сон не наладить? А если я не хочу СЗ, а спать хочу?»

Если у малыша уже сформировалась ассоциация на засыпание или продление сна, без работы с ней будет сложно прийти к хорошему сну.

Конечно, многие проблемы уходят с грамотно выстроенным ритмом дня. И это первое, с чего нужно начинать работу над сном. Во время регулировки режима вы попробуете ослабить ассоциации и оцените эффект.

Но если режим идеальный, а ассоциация не дает покоя, то можно заменить вашу сильную ассоциацию на другую. Ту, которая устраивает ребенка и не требует от вас огромных сил.

Например, сон с грудью во рту заменить на сон с пустышкой (если, конечно, ребенок не просыпается оттого, что теряет ее).

Качания на мяче заменить на покачивания прямо на матрасе. Или на совместный сон. Чтобы не вскакивать 6 раз за ночь на мяч.

Привык спать в движущейся коляске? Научите спать в коляске без движения и занесите ее домой – в комнату или на балкон.

Подумайте, какой вариант сна ребенка устроил бы вас, если бы по каким-то причинам малыша нельзя было обучать самозасыпанию? Разрешите себе этот вариант (особенно это касается совместного сна) и попробуйте.

Возможно, самозасыпание в классическом его варианте – положил – погладил – вышел – вам и не будет нужно.

Из дневника уставшей мамы:

«Совсем запуталась: обучить СЗ, заменить АЗ, ослабить АЗ… В чем разница? И что мне делать?»

Разбираемся!

Обучить СЗ – это значит уйти вообще от всех ассоциаций.

Заменить АЗ – это значит укладывать ребенка с той помощью, которая устраивает вас и его.

Ослабить АЗ – это значит очень нежно заменить сильные ассоциации на слабые. В процессе ослабления ассоциаций вполне можно прийти к полному СЗ без использования методик обучения самозасыпанию. Все зависит от вашей настойчивости!

Алгоритм ослабления ассоциаций:

1. Находим комфортный для ребенка ритм дня.

2. Подбираем подходящее расслабление и учимся попадать в «окно в сон».

3. Вводим дополнительные (слабые) ассоциации на засыпание.

4. Всю работу с ассоциациями начинаем с укладывания на ночной сон, потому что в это время давление сна максимально, у ребенка нет шанса не уснуть.

5. Действуем одинаково на каждый сон, последовательность критически важна! Если один раз пробовали забрать грудь, а другой раз не стали, эффекта не увидите!

6. Не работаем, если случился перегул или вы торопитесь.

7. Не работаем на последний сон при сбросе сна.

8. Возвращаем АЗ ДО того, как начинается протест, не позволяем ребенку плакать! Как только вы начинаете работать через плач, нужно переходить на методику обучения СЗ. Если возвращаем АЗ после крика ребенка, то только подкрепляем нежелательное поведение.

Процесс ослабления АЗ «Грудь»: разделяем еду и сон

Когда малыш уже наелся, нет активных глотков, тельце расслаблено и он вот-вот уснет, пробуем забрать грудь. При этом вы поете/мычите/шипите и похлопываете/поглаживаете ребенка, звучит белый шум, а где-то рядом лежит сонный друг.

Как только малыш показывает намек на недовольство, прекращаем любые наши действия, даем ему возможность расслабиться. Затем пробуем вновь.

Так можно делать несколько раз. В первые дни ребенок может все же уснуть с грудью во рту, это нормально! Но в дальнейшем у вас должно получаться забирать грудь до засыпания и уводить малыша в сон с помощью дополнительных ассоциаций.