Книга Здоровый сон с рождения, страница 104 – Ирина Бауэр

В новом месте циркадные ритмы будут вам в помощь!

Начинайте жить по новым часам с первого дня!

Солнце и еда помогают настроить биоритмы.

Если вы переместились на запад и нужно отсрочить отбой, добавьте лишний дневной сон или сделайте перезагрузку, выйдите вечером погулять на солнце.

Не перегуливайте сверх меры! Сделайте все по возможностям ребенка!

Затемните комнату на ночь и ожидайте раннего для текущего часового пояса подъема. Оставайтесь в темной комнате до 6 утра, а затем начинайте день, предлагая ребенку завтрак, обед и ужин уже по новому времени.

Если вы переместились на восток, утром разбудите ребенка. Кого-то можно поднять раньше сразу на 2 часа, для кого-то это может быть сложным.

Вечером проведите мостик в затемненной комнате и уложите пораньше.

Через несколько дней режим встанет на свои рельсы!

Чем больше у малыша дневных снов, тем проще он перестраивается на новое время.

Переход на новый часовой пояс длится 3–5 дней. Если вы планируете оставаться в новом месте только пару дней, нет смысла перестраиваться.

Эффект отпуска

Наташе исполнилось два года, и мама очень хотела уже убрать кормления смесью из бутылочки. Но совершенно не представляла, как это сделать: малышка сильно расстраивалась, если не получала любимую бутылочку, а посреди ночи просто начиналась истерика.

И тут семья поехала в свой первый отпуск с ребенком…

Суета, сборы, нервы, долгие часы перелета – и вот уже родители с малышкой в отеле.

Чемоданы брошены, скорее к морю!

Двухчасовая прогулка на море и долгий перелет утомили всю семью, наконец-то спать!

Мама стала разбирать чемоданы в поисках бутылочки и смеси и, о ужас, не нашла ни того, ни другого! Драгоценный пакет остался дома!

Родители запаниковали: Наташа никогда в жизни не засыпала без бутылочки, если она начнет плакать – перебудит весь отель!

Но делать было нечего. Решено было сказать малышке правду: забыли молочко и бутылочку дома, будем засыпать без них.

К удивлению родителей девочка лишь пару раз горестно вздохнула, отвернулась на другой бок и уснула.

Истерики не было! Усталость сделала свое дело.

Ночью Наташа проснулась и по привычке попросила молочко. Мама напомнила, что его нет, и предложила воды из кружечки. Малышка пару раз хныкнула и легла спать.

На следующий день Наташа даже не вспомнила про бутылочку и молочко! Слишком много было всего интересного в новом месте.

А по приезде домой «драгоценный пакет» родители запрятали в самый дальний угол шкафа.

Вот так смена обстановки может пойти на пользу работе с ассоциациями.

Из дневника уставшей мамы:

«Скоро в сад. С одной стороны, выдохну немного, с другой – так тревожно за малыша…»

Этот момент обязательно наступает в жизни каждой семьи: кроха идет в детский сад!

Как помочь ребенку адаптироваться?

Два ключевых момента.

1. Воспринимать начало посещения детсада позитивно. Когда мама и бабушка с горечью вздыхают: «Скоро в сад!» – ребенок уже не ждет ничего хорошего от этого сада.

2. Привести домашний режим в соответствие с режимом ДОУ заранее. Это сильно облегчит процесс адаптации ребенка в саду!

Если у малыша до сих пор два сна, есть смысл перевести его на один сон ДО того, как он пойдет в сад. Среднестатистические российские сады не укладывают детей на дневной сон больше одного раза.