Книга Здоровый сон с рождения, страница 103 – Ирина Бауэр

А может, проще на машине?

Длительное автопутешествие с младенцем возможно, только если он хорошо переносит поездки и спит в автокресле.

Увы, есть дети, которые кричат всю дорогу, и в этом случае даже 50 километров пути станут для вас пыткой и измотают ребенка.

Единственно возможный способ перевозки ребенка в машине – автокресло. Без вариантов. Но автокресла разработаны только для кратковременного пребывания ребенка в машине.

Непрерывно находиться в автокресле можно не более 30 минут, если ребенок младше 4 недель, и не более 2 часов, если ребенок старше 4 недель.

Связано это с тем, что в автокресле, как и в стульчике-шезлонге, детских качельках, есть риск позиционной асфиксии. Она возникает, когда малыш не получает достаточно воздуха для дыхания из-за положения своего тела.

Особенно актуально это для малышей, которые еще плохо держат голову, недоношенных и маловесных детей, со сниженным тонусом, для детей с проблемами дыхания.

Чтобы снизить риск позиционной асфиксии, необходимо плотно пристегивать ребенка ремнями безопасности, не использовать подушки, делать регулярные остановки в пути и обязательно контролировать состояние малыша в дороге.

Независимо от того, как вы путешествуете, на время дороги забудьте о СЗ и ассоциациях: укладывайте ребенка любым безопасным способом!

Возьмите новые игрушки («вау-эффект») и любимые старые (снятие тревожности) в дорогу, чтобы развлечь малыша.

Подумайте о том, как перестроить режим, чтобы часы сна приходились на время поездки. Но, если, например, малыш плохо спит в машине, не подгадывайте сон под это время.

Днем в дороге можно спать чуть дольше обычного, но точно не в два раза. Если снов у ребенка несколько, следите, чтобы не выспал всю норму за один раз!

Планируйте остановки и небольшие прогулки.

Как организовать сон малыша в новом месте?

Задача – максимально воссоздать условия засыпания дома. Берем с собой все знакомые ребенку атрибуты сна! Пеленки, игрушки, белый шум. Некоторые мамы даже шторы с собой возят.

Позаботьтесь о затемнении комнаты, если малыш привык спать в темноте. Возможно, на новом месте будет недостаточно темно для комфортного засыпания и продолжительного времени сна. Можно взять и рулон плотных пакетов для мусора. Приклейте их на скотч, проблема с затемнением решится. Есть и специальные модели блэкаутов на липучках.

Для малышей, которые привыкли спать в своей кроватке, пригодится складная манеж-кровать.

Помните: смена места добавляет впечатлений, что сокращает время бодрствования! Если вдруг в гостях малыш начал спать на порядок лучше, возможно, ему как раз не хватало нагрузки дома. Подумайте об этом.

В гостях обычно возникает проблема с расслаблением. Нет условий для мостика, нет привычных предметов для ритуала.

Чтобы организовать расслабление, есть смысл уйти в отдельную тихую комнату за некоторое время до сна, занять там малыша чем-то спокойным. И, не выходя из комнаты, провести ритуал.

Всегда закрывали шторы на ритуале, а тут их нет? Пошевелите жалюзи! Прощались с родственниками на фото? Сейчас говорим «пока» узорам на обоях.

На время дневных снов используйте коляску/слинг, чтобы облегчить себе жизнь.

Как перестроить ребенка при смене часовых поясов?

Готовиться – заранее перестраивать режим ребенка и свой – нет смысла! Вы потратите много сил, а результата можете не увидеть, потому что солнце в нашем часовом поясе светит совсем не в то время, на которое вы пытаетесь настроить ребенка.