Книга Я выбираю развод, страница 97 – Аврора Сазонова

Щеки заливает жаром от этих слов, потому что интимная близость последнее, о чем думаю сейчас, но Анна Сергеевна права, нужно оговорить это заранее, чтобы Саша не воспринял возвращение как разрешение на все.

— И последнее, — заканчивает психолог, — регулярный мониторинг вашего состояния. Мы будем встречаться раз в неделю, обсуждать, как идут дела, что изменилось, какие сложности возникают. Если увижу, что депрессия возвращается, мы сразу корректируем план, возможно, увеличим дозировку лекарств или частоту встреч.

План четкий, структурированный, дает ощущение контроля над ситуацией, которого не было месяц. Выдыхаю медленно, чувствуя, как напряжение в плечах слегка отпускает.

— Хорошо, —соглашаюсь тихо. — Я так и сделаю. Поговорю с Сашей, озвучу все условия, и если он согласится, вернусь домой.

Анна Сергеевна улыбается одобрительно, и в улыбке тепло и поддержка.

— Юлия, вы молодец. Принимаете ответственность за свое здоровье, ставите границы, заботитесь о себе. Это огромный прогресс по сравнению с тем состоянием, в котором вы ко мне пришли.

Слова психолога согревают внутри, и впервые за долгое время чувствую что-то похожее на гордость собой. Не большую, не яркую, но она есть, маленькая искорка, которая пробивается сквозь толщу вины и стыда.

— Но хочу предупредить, — добавляет Анна Сергеевна серьезно, и лицо ее становится строже. — Возвращение домой может быть триггером. Знакомая обстановка, запахи, звуки, все это может вызвать воспоминания о том периоде, когда вам было плохо. Будьте готовы к этому. Если почувствуете, что накатывает, сразу используйте техники, которые мы отрабатывали. Дыхательные упражнения, заземление, переключение внимания.

Киваю, вспоминая те упражнения, которые практиковали на сеансах. Дыхание на четыре счета, концентрация на физических ощущениях, перечисление предметов вокруг для возвращения в настоящий момент.

— И еще один важный момент, — продолжает она, наклоняясь вперед. — Муж должен понимать, что депрессия не прошла. Вам лучше, но это не значит, что вы здоровы полностью. Будут плохие дни, когда не сможете встать с кровати, когда слезы польются без причины, когда захочется снова исчезнуть. И в эти моменты ему нужно будет не критиковать, не требовать взять себя в руки, а просто быть рядом, помогать, брать на себя то, с чем вы не справляетесь.

— Он обещал это, — говорю неуверенно. — Говорил, что будет вставать к Тимуру ночью, готовить, помогать со всем. Но как понять, что это не просто слова?

Анна Сергеевна откидывается на спинку кресла, смотрит в окно задумчиво.

— Только время покажет. Первая неделя критическая. Именно тогда станет понятно, насколько серьезны его намерения. Если через неделю ничего не изменится, если он вернется к старым моделям поведения, значит, это были просто слова, попытка вернуть контроль. Но если действительно будет помогать, брать на себя обязанности, уважать ваши границы, тогда у вас есть шанс.

Первая неделя. Семь дней, чтобы проверить, насколько искренен Саша, насколькоготов меняться.

— А если он сорвется? — спрашиваю тихо. — Если через три дня начнет требовать, критиковать, давить?

— Тогда вы уходите, — отвечает Анна Сергеевна твердо, без колебаний. — Сразу, не дожидаясь, пока станет совсем плохо. Берете Тимура и уходите к Кате или снимаете квартиру на те деньги, которые муж дал. Ваше здоровье важнее попыток спасти брак, важнее страха остаться одной, важнее чего угодно.