Книга Выступай. Звучи. Убеждай. 7 уроков от лучших спикеров современной России, страница 11 – Ксения Чернова

2 Разминка резонаторов

Сделайте короткий вдох животом как в дыхательном упражнении, потом на выдохе, без напряжения, с закрытым ртом, но расслабленной челюстью произносите длинный звук «ммммм».

Задача: добиться ощущения вибрации в области носа и верхней губы. Помассируйте легкими постукивающими движениями крылья носа, переносицу, верхнюю губу. Затем попробуйте «мммм» превратить в «мммммААА». Потом сделайте еще один вдох и на выдохе, словно готовясь зевнуть, опустите звук в грудную клетку (нижний резонатор). Когда звук опустится, так же легонько простучите грудную клетку на звуках «ммммАААА».

3 Снятие «зажимов»

Если ваша нижняя челюсть, шея или плечи и прочие части тела находятся в постоянном напряжении, то звуки, которые вы издаете при говорении, также будут зажаты и от этого не благозвучны. Снять «зажимы» можно с помощью элементарной разминки:

• Наклоняем голову в разные стороны, мягко вращаем то по часовой, то против часовой стрелки 6–8 раз.

• Поднимаем плечи вверх-вниз и двигаем ими по кругу 8–10 раз в каждую сторону.

• Разминаем грудную клетку, вращая ее 6–8 раз в разные стороны.

• Вращаем бедрами по часовой и против часовой стрелки 6–8 раз.

• Разминаем колени и стопы с помощью пружинящей ходьбы на месте.

Не забываем правильно дышать!

4 Артикуляционная гимнастика

Разминаем и тренируем язык, губы, щеки, мягкое небо, гортань, челюсть.

Язык. Проводите языком по деснам вкруговую по часовой стрелке и против нее: 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Расслабьте рот. Покусайте язык и позагибайте его в разные стороны.

Губы. Сложите губы в «хоботок» и попробуйте покрутить этим «хоботком»: вверх-вниз, вправо-влево и по кругу.

Челюсть. Указательными пальцами найдите место, где соединяются верхняя и нижняя челюсть, помассируйте это соединение. Не убирая пальцев, максимально откройте рот, потом закройте и так несколько раз. Потом несколько раз пошевелите челюстью вправо-влево.

5 Дикция

У каждого есть звуки или звукосочетания, которые выговариваются не очень хорошо. Проанализировав свою речь, найдите их и подберите подходящие чистоговорки для тренировки качественного произношения.

Все бобры для своих бобрят добры.

От топота копыт пыль по полю летит.

Краб крабу сделал грабли. Подал грабли крабу краб: сено граблями, краб, грабь.

Тридцать три корабля лавировали, лавировали, лавировали, лавировали, да не вылавировали.

Наш пономарь вашего пономаря перепономарит, перевыпономарит.

У осы не усы, не усищи, а усики.

Вся эта разминка займет не более 3–5 минут. Это должно стать привычкой перед каждым выступлением, чтобы голос был в тонусе и готовности мотивировать и побеждать!

Истории моих учеников

Про руководителя, который никогда не выступал на публике.

Обратился ко мне президент одного строительного холдинга. Он никогда не выступал на публике и вообще считал, что публичность – это не его, а еще что у него некрасивый голос, и вообще он плохо и невыразительно смотрится на сцене.

Однако в один прекрасный момент он решил, что публичному человеку доверяют больше, а значит, и инвесторы намного охотнее будут давать деньги на его последующие проекты – то есть публичность можно монетизировать. Кроме того, и авторитет среди коллег выйдет на другой уровень.

Ко мне он пришел с задачей подготовиться к выступлению на профессиональном отраслевом форуме на две тысячи зрителей.