Книга Здоровый сон с рождения, страница 75 – Ирина Бауэр

— Генетика. Проблемы со сном мамы любят списывать на генетику и зубы. Но если зубы подчас действительно портят сон, то с генетикой далеко не все так однозначно. Папа не спал, мама не спала, ребенок не спит…

Но, пожалуйста, не опускайте руки раньше времени!

Сначала проверяем все причины, о которых говорилось выше, потом уже списываем плохой сон на генетику.

Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.

Несколько секретов продления коротких снов:

— Если абсолютно все сны короткие, не стремитесь продлить каждый. Начните с малого.

— Выберите тот сон, который продлить проще всего. Очень часто это первый сон после ночи.

— Не стремитесь продлить последний перед ночным сон. Пусть он останется коротким.

— Если снов несколько, можно попробовать продлить тот, который идет после короткого. Такое чередование сделает ритм дня более физиологичным для ребенка.

— Если какой-то сон малыш спит то длинным, то коротким, значит, он способен продлить этот сон, и стоит поработать именно над ним.

— При продлении очень важно не дожидаться полного пробуждения ребенка, а действовать при первых шевелениях. Иначе получится, что вы не продлеваете сон, а вновь укладываете малыша спать.

Конечно же, продлевать короткие сны нужно с одновременной регулировкой режима. Иначе у вас мало что получится.

Всего по чуть-чуть

Милане было 7 месяцев, и она никогда не спала днем дольше 30 минут. «Вы с этим можете что-то сделать? – спросила у нас мама Татьяна. – Я работаю из дома, мне критически нужны длинные дневные сны дочери!»

«Попробуем!» – ответили мы.

Анализируя анкету, консультант увидел, что ВБ малышки было очень коротким для ее возраста – едва дотягивало до 2 часов, а дневных снов было аж четыре. При этом периодически возникали ночные гуляния и ранние подъемы. В совокупности эти факторы могли говорить о недогуле.

Мама говорила, что после короткого сна Милана быстро устает и не может гулять дольше, однако явных признаков усталости девочка при этом не подавала.

Консультант рекомендовал родителям плавно увеличивать ВБ – раз в день мама прибавляла по 5–7 минут к текущему ВБ.

Кстати, в процессе налаживания сна дочери Татьяна получила инсайт: «Я поняла, что укладываю ребенка спать не потому, что она устала, а потому, что мне нужно побыстрее освободить себе время для работы!»

Через три недели кропотливой работы с ВБ Милана впервые проспала днем два часа подряд.

Малышка сбросила 3-й и 4-й дневные сны, ее ВБ достигало трех с половиной часов, у нее два длинных дневных сна.

Из дневника уставшей мамы:

«Мой малыш так сладко и долго спит днем, почему ночью он не может спать так же?»

На первый взгляд, длинный дневной сон – вовсе не проблема для режима ребенка. Спит себе да спит, а родители занимаются своими делами. В чем тут проблема?

Если малыш ночью спит хорошо, то проблемы действительно нет. А вот если ночь с частыми пробуждениями, есть гуляния или ранние подъемы, стоит задуматься, не компенсирует ли ребенок ночной недосып слишком длинными дневными снами?

Достаточно сократить длину дневного сна или уменьшить количество таких снов, чтобы улучшился ночной сон.