Книга Здоровый сон с рождения, страница 38 – Ирина Бауэр

4. Отрабатывайте днем новые навыки: переворот, подъемы на ручках.

5. Закладывайте больше времени на успокоение. Введите мостик и ритуал, если их у вас еще не было.

6. Любой сон лучше переутомления! Во время регресса для засыпания и продления снов можно использовать «неправильные» в обычное время методы – грудь, качание, поездки на машине. Однако если малыш в настроении, дайте ему возможность уснуть самому – положите в кроватку сонным, но не спящим.

7. Старайтесь чередовать способы засыпания, чтобы не сформировать ассоциацию! Как правило, происходит так, что мама выбирает один 100 % работающий способ укладывания и начинает его практиковать. В результате малыш привыкает спать только на руках, или в слинге, или в автолюльке.

8. Не отказывайте в ночных кормлениях, даже если их вдруг стало больше. Ребенку нужны успокоение и пища для роста.

9. Удовлетворяйте повышенную потребность в тактильном контакте – чаще держите на ручках, целуйте, обнимайте.

10. По наблюдениям сомнологов, дети, спящие вместе с родителями, легче переживают регресс сна. Но прежде чем вы решите перекладывать малыша к себе, подумайте о последствиях. Перевести малыша обратно в кроватку будет сложнее.

В регресс сна важно следить за ритмом дня малыша: перегулы могут окончательно вывести из равновесия и без того перенапряженную нервную систему. А недогулы способны довести до истерики не только сопротивляющегося сну ребенка, но и его родителей.

Ниже пример распорядка дня малыша в 4–5 месяцев.

Пояснения: если ребенку только исполнилось 4 месяца, его ВБ – около 1 часа 45 минут; если малышу скоро уже 6 месяцев, оптимально для него бодрствовать около 2 часов 15 минут.

Время бодрствования обычно растет плавно – примерно по 5 минут раз в неделю.

Но во время скачка развития может увеличиться резко!

Если малыш вдруг отказывается засыпать через привычный ему промежуток бодрствования, попробуйте укладывать чуть позже.

В 4–5 месяцев малыши спят днем обычно четыре раза, после 5 месяцев большинство переходит на трехразовый дневной сон.

Если ваш ребенок перешел на три сна в 4 месяца, при этом бодр и не имеет проблем со сном, не спешите что-то менять! Так тоже бывает.

Помните только, что главный ориентир для сброса сна – ВБ, которое может держать ребенок без перегула. Три сна остаются тогда, когда малыш бодрствует около 2 часов 20 минут в течение дня, утром чуть меньше.

Если ваш ребенок родился раньше срока, то и от четвертого сна он откажется позже сверстников. При определении времени бодрствования и количества снов очень важно опираться на предполагаемую дату родов (ПДР)!

Признаки перехода на три сна:

— Ребенок долго укладывается на четвертый сон, веселится перед сном и явно протестует против укладывания. Очень важно не путать этот признак с перегулом! При перегуле ребенок плачет на ритуале и при укладывании, время его бодрствования явно превышает допустимые нормы.

— Малыш долго укладывается, но очень долго спит четвертый сон.

— Ребенок не засыпает на четвертый сон.

— Последний (четвертый) сон заканчивается слишком поздно и мешает раннему укладыванию.

— Последний (четвертый) сон заканчивается поздно, и при этом ребенок выдерживает очень маленькое бодрствование после этого сна и перед ночным сном.

— Ребенок просыпается с четвертого сна вялый, капризный и проводит в таком состоянии все время бодрствования.