Онлайн книга «Здоровый сон с рождения»
|
Или используйте белый шум. Этот шум отличается от бытового одинаковой тональностью и громкостью на протяжении всего звучания. Он расслабляет нервную систему, помогая ребенку успокоиться и уснуть. И это отличный способ маскировки всех бытовых шумов. Включите белый шум в спальне и шумите на здоровье в гостиной. Не забывайте только про правила безопасного использования белого шума: громкость не более 50 дБ – это все равно, что сильный дождь за окном или сильный напор душа. Расстояние от устройства до ребенка – 1,4 м. Кстати, страх бабушек и дедушек по поводу сна в тишине легко объяснить: во времена их молодости отдельные квартиры были доступны далеко не каждой семье. И младенец, который мог спать только в тишине, становился настоящей головной болью жителей малогабаритной хрущевки. Температура и влажность. Идеальная температура в спальне 18–22 градуса и влажность 40–60 %. Но, конечно же, есть малыши «мерзлявые», а есть те, кому идеально спится при 16 градусах. Обязательно нужно смотреть по своему ребенку! Кстати, если вы или муж мерзнете при 25 градусах в спальне, это не означает, что ребенок чувствует себя так же! Не ориентируйтесь на свои ощущения, особенно, если знаете за собой неадекватные реакции на температуру. А теперь ключевой вопрос: как понять, младенцу жарко или холодно? Или нормально? Для молодой мамы это поистине гамлетовский вопрос. Быть или не быть бабушкиным носочкам? Прежде всего потрогайте шейку малыша в месте соединения с головой. Если кожа не холодная и не горячая, все отлично! А вот ступни и ручки трогать нет смысла. У малышей они почти всегда прохладные, пока они не начинают их активно использовать. Когда ребенку холодно, он: — покрывается пятнами; — дрожит, если совсем замерз; — спит беспокойно, съеживается в комочек во время сна; — если его укрыть или взять на руки, расслабляется и засыпает. Если ребенку жарко, он: — краснеет и потеет; — часто просит грудь или пить; — часто дышит; — выпутывается из одеяла, снимает одежду. Практика показывает: в холоде дети спят, если тепло одеты. А вот в жаре им спать на порядок сложнее: пересыхают слизистые, образуются корочки в носу, дышать трудно. Если воздух прохладный, а малыш тепло одет, то слизистые и носик в порядке! Влажность воздуха в целом тоже дело индивидуальное. Но увлажнитель в квартирах с центральным отоплением нужен всем. Как раз таки для того, чтобы ребенок мог нормально дышать. Выбирая увлажнитель, предпочтите тот, что без подсветки и не издает каких-то мелодий. Если нет возможности купить увлажнитель, развешивайте мокрые простыни и заведите в спальне крупные цветы в больших горшках. А теперь давайте с вами соберем идеальный портрет детской комнаты и спального места ребенка. 1. В комнате прохладный и влажный воздух, соблюдается тишина, есть шторы блэкаут и нет ночника и других источников света ночью. 2. Нет пылесборников в виде ковров с длинным ворсом и пледов. 3 Кроватка ребенка расположена так, что рядом нет розеток, батарей, над кроваткой нет полок, и в нее не дует кондиционер. 4. В кроватке малыша жесткий матрас и туго натянутая простыня. Однотонное постельное. Бортики лучше не использовать совсем (в США их вообще запретили для производства и продажи). Если малышу еще нет двух лет, то в кроватке нет подушки. Есть одеяло, но вы укрываете им ребенка только до груди. Концы одеяла заправляются под матрас. Но лучше вместо одеяла предпочтите спальный мешок. |