Онлайн книга «Страх ничего не решает»
|
Я вспоминаю историю, лежащую в основе фактора триммера, описанного философом и инженером Бакминстером Фуллером, которого друзья звали Баки. Для тех из нас, кто ничего не понимает в мореплавании и аэронавтике, поясню: триммерами называются небольшие приспособления в хвостовой части руля или элерона летательного аппарата. Они помогают уменьшить усилия в системе управления. Баки понимал, что при изменении направления больших судов основной руль испытывает огромное давление. Поэтому разработал решение, при котором эта нагрузка снижалась. Фуллер пояснял: «Небольшое движение маленького триммера создает низкое давление, которое вращает руль. Для этого почти не требуется усилий. Вы можете слегка надавить педаль, и огромный корабль придет в движение». То есть даже кажущееся крошечным движение триммера играло огромную роль в изменении курса всего корабля. Проверьте этот принцип сами, когда в следующий раз окажетесь на рафте, в каноэ или весельной лодке. Просто поболтайте в воде рукой с одной стороны лодки, и она вся слегка повернется в этом направлении. Этот принцип напоминает мне слова из одной статьи Нэнси Гиббс: «Забавно, как вещи постепенно меняются, пока в один прекрасный день мы не поймем, что они изменились полностью». Это же верно и в отношении вашего страха. Предпринимая маленькие шаги и совершая небольшие изменения, однажды вы проснетесь и почувствуете, что страх исчез. Возвращаясь к моему примеру, связанному с рождением Абигейл, напомню, что я больше всего хотела, чтобы ее появление на свет было мирным. Я была в состоянии контролировать далеко не все, но это были мои триммеры. Такие вещи, как носить собственную одежду во время родов, стоять, а не лежать, прибегнуть к помощи доулы, настроиться на желание Абигейл, вместо того чтобы кормить свои страхи. Вашими триммерами могут стать любые небольшие изменения, которые вы можете совершить для того, чтобы нацелиться на уверенность и уйти как можно дальше от страха. Как внести в свою жизнь маленькие, но мгновенные изменения, которые помогут в борьбе со страхом? К примеру, если вы сражаетесь с аэрофобией и вскоре вам предстоит полет, загрузите себе несколько медитативных записей и попрактикуйте их заранее. Таким образом вы создадите в своем уме пространство, в которое сможете уйти, как только появится страх. Успокоившись, легче вернуть себе уверенность и невозмутимость. Составьте список своих триммеров: ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ Инструмент 5: Личная мантра против страха Еще один полезный инструмент для искоренения мыслей, основанных на страхе, – вывернуть свой страх наизнанку, превратив в позитивную мантру. Возьмем, к примеру, людей, которые боятся публичных выступлений. Возможно, они считают, что недостаточно квалифицированы или полезны. Каковы бы ни были причины, этот инструмент дает возможность убрать страх и заново подключиться к Свету. Страх звучит так: Я встану у всех на виду, все заметят, как меня трясет, я забуду, что хочу сказать, и никто никогда не захочет меня слушать. Я буду унижен. |