Книга Путь Наставника 1, страница 107 – Игорь Ан, Ярослав Мечников

— Встаньте, — сказал я.

Они замерли, посмотрели на меня.

— Встаньте, — повторил я. — Будем заниматься.

— Сейчас? — удивился Гриша. — Спать же надо. Завтра у нас сложный день.

— Знаю, но это ничего не меняет. У вас должна появиться привычка заниматься. Не один раз, а потом забыл, поленился, пропустил. Нет! Каждый день. Каждый раз, когда есть свободное время. Если вы хотите достичь хоть чего-то — занимайтесь! Завтра мы должны быть в форме. Я не про мышцы. Их за вечер не накачаешь. Но тело должно слушаться, быть полным энергии. Должно быть сильнее, чем есть. Понимаете?

Они кивнули, вяло подходя ко мне, становясь напротив.

— Помните, как я двигался?

Вот теперь оба закивали с большим интересом.

— Чтобы так двигаться надо работать.

Я пока и сам не мог похвастаться хорошим откликом тела, но у меня были знания, а это тоже много.

Начали с разогрева. Суставная гимнастика, плавные круговые движения — шея, плечи, локти, кисти, таз, колени, стопы. Я ходил между мальчишками, поправлял, показывал, заставлял дышать в такт. Так я делал на занятиях секции в прошлой жизни. Это привычка… но я вдруг понял, что здесь нужно действовать иначе.

Я встал рядом с ними и стал делать то, что говорил. Пацаны смотрели на меня и повторяли. Дело пошло быстрее.

Не зря восточные мастера могли месяцами ничего не объяснять своим ученикам. Они просто показывали и говорили — делай. Тело не сразу отстраивается в нужное положение, но, если стараться и повторять точно, рано или поздно всё получится. Это в европейской традиции рассказывать, а на востоке показывают. Точность движения выстраивает верное положение конечностей, скелета, даже внутренних органов.

Я вряд ли смог бы объяснить Куцему или Грише все нюансы анатомии, а вот показать, как правильно — пожалуйста.

Растяжка, наклоны, выпады, повороты. Без фанатизма — просто чтобы мышцы проснулись, наполнились кровью, перестали быть деревянными.

Потом — силовая. Отжимания от пола. Приседания. Упражнения на пресс. Гриша кряхтел, Куцый пыхтел, но оба старались. Я считал вслух, заставлял их работать с предельной отдачей. Работал до пота и сам.

Мы все уже давно скинули куртки и остались только в рваных кофтах. Пар шел от тела, а в небольшой комнате с камином становилось теплее. Надышали.

И наконец, изюминка на торте сегодняшнего вечера — фундаментальная база. Цзибэньгун.

— Гунбу — лучник. Мабу — стойка всадника, — я показал стойку за стойкой, комментируя то, что делаю. — Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Колени согнуты, таз подкручен, спина прямая. Представьте, что вы сидите на невидимом стуле. Смотрите на меня и старайтесь повторить точь-в-точь.

Гриша попробовал — получилось не сразу. Куцый заваливался набок, пытался переносить вес на одну ногу, сгибал спину.

Я не вмешивался. Просто продолжал показывать, как надо. Но в итоге пару раз всё равно пришлось отвлечься, подойти и поправить. Мы не только восток, но и запад. Тут ничего не попишешь.

В конце концов пацаны замерли — потные, но выставленные в то, что я бы не постеснялся назвать красивой стойкой.

— Стоим, — сказал я. — Держим. Стараемся прочувствовать всё тело. Ощутить, как так получилось. Минуту. Дышим животом. Следим за осанкой.

Прошла минута. Гриша вдруг выдохнул и сел на пол.

— Не могу, — сказал он. — Ноги горят.