Книга Бывает и хуже? Том 2, страница 117 – Виктор Молотов, Игорь Алмазов

Несколько мужчин, включая Костю, чуть заметно поёжились. Отлично, такого эффекта я и добивался.

— Но, — я поднял указательный палец, — есть и хорошие новости. Если бросить курить, организм начинает восстанавливаться почти сразу. Через двадцать минут после последней сигареты нормализуется пульс и давление. Через двенадцать часов уровень угарного газа в крови приходит в норму. Через две недели улучшается кровообращение и функция лёгких. Через год риск сердечного приступа снижается вдвое. Через пять лет риск инсульта снижается до уровня некурящего. Через десять лет риск рака лёгких снижается вдвое. Организм умеет восстанавливаться. Нужно только дать ему шанс.

Я сделал паузу, дал информации усвоиться.

— Теперь перейдём к алкоголю, — объявил я. — Об алкоголе существует много мифов. Один из самых распространённых — это про то, что небольшие дозы алкоголя полезны для здоровья. Бокал вина в день защищает сердце. Вы наверняка слышали это утверждение. Так вот, это миф. Последние крупные исследования, проведённые в двадцать третьем и двадцать четвёртом годах, показали, что безопасной дозы алкоголя не существует. Любое количество алкоголя наносит вред организму. Да, этот вред может быть минимальным при очень малых дозах. Но он есть.

Многие выглядели удивлёнными. Знаю, этот миф был популярен и в моём мире. И там не существовало опровергающих исследований. Но в этом мире я их нашёл.

— Этанол, содержащийся в алкогольных напитках — это нейротоксин, — объяснил я. — Он повреждает нейроны головного мозга. При регулярном употреблении развивается атрофия мозга, буквальное уменьшение его объёма. Страдает печень, развивается жировой гепатоз, затем цирроз. Страдает поджелудочная железа и сердце. И это не говоря о социальных последствиях, разрушенных семьях, потерянной работе, преступлениях, совершённых в состоянии опьянения.

Женщина в первом ряду подняла руку. Первый вопрос за лекцию, интересно.

— Доктор, а если человек пьёт только по праздникам? — спросила она. — Раз в месяц, например?

— Хороший вопрос, — я и сам собирался об этом сказать. — Если человек употребляет алкоголь редко, в небольших количествах, которые не влияют на его жизнь — это не зависимость. Но важно честно ответить себе на вопрос: «Могу ли я обойтись без алкоголя?» Если на празднике вам обязательно нужно выпить, если вы не можете расслабиться без бокала вина, если вечер пятницы ассоциируется у вас исключительно с пивом — это уже тревожный звоночек. Это значит, что формируется психологическая зависимость. И лучше остановиться сейчас, чем через несколько лет столкнуться с физической зависимостью.

Женщина кивнула и села на место.

— Отдельно я хотел бы рассказать вам о зависимости от сладкого, — объявил я. — Да, она существует. И механизм её формирования точно такой же, как у наркотической. Сахар активирует те же самые центры вознаграждения в мозге, что и кокаин. Вызывает выброс дофамина. Формирует привыкание.

Я сделал паузу и посмотрел на слушателей.

— Я сам борюсь с такой зависимостью, прямо сейчас, — сказал я. — Осознал, что не могу обходиться без сладкого. Что мне нужен шоколад, печенье, конфеты. Что без сладкого я становлюсь раздражительным. И я решил бороться. И первые дни это был ад. Головная боль, слабость, постоянное желание съесть сладкое. Но я держался. Пил много воды и отвлекался работой. Сейчас стало легче, но зависимость не ушла до конца. Однако я почти избавился от неё. А ведь у меня развился уже преддиабет.