Онлайн книга «Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил»
|
1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам сразу после того, как встали в постели? A Отдохнувшим и полным энтузиазма. B Заспанным и вялым. C Уставшим, с плохим настроением. 2. Как вы чаще всего чувствуете себя, придя на рабочее место? A Готовым к сюрпризам нового дня. B Я делаю свою работу как всегда. C Часто испытываю стресс и иногда чувствую себя перегруженным. 3. Как вы проводите свой обеденный перерыв? A Я выделяю время, чтобы что-нибудь съесть, расслабиться или немного подвигаться. B Я иду на короткий обед с коллегами. При этом мы говорим о работе. C У меня редко бывают обеденные перерывы. 4. Как часто в течение дня вы жалуетесь? A Очень редко. B Иногда. C Часто. 5. Делаете ли вы в течение рабочего дня короткие паузы? A Каждые несколько часов я встаю из-за рабочего стола и пару минут расслабляюсь. B По возможности, когда работа это допускает. C Почти никогда, поскольку я слишком занят. (Перекуры относятся к варианту C.) 6. Как вы чувствуете себя в конце рабочего дня? A Чаще удовлетворенным, в радостном предвкушении свободного вечера. B Чаще испытываю облегчение, что день наконец-то закончился. C Вымотанным и недовольным, поскольку работа по сути никогда не заканчивается. 7. Что вы делаете после работы? A Я стараюсь уделить одинаковое внимание семье, домашним делам, личным интересам (хобби) и уходу за собой. B Чаще всего остаюсь дома и отдыхаю лежа на диване. C Часто я работаю из дома. А если даже ничем не занят, то все равно мне плохо удается не думать о работе. 8. Как вы расслабляетесь? A В тишине и на природе. B Занимаясь спортом или ухаживая за собой. C За бокалом хорошего вина или за просмотром захватывающего ток-шоу. 9. Сколько времени в неделю в среднем вы проводите в движении или занимаясь спортом? A Более пяти часов. B От двух до пяти часов. C Один час или меньше. 10. Когда вы последний раз едите перед сном? A До 8 часов вечера. B После 8 часов вечера. C После 10 часов вечера. 11. Сколько времени в неделю вы посвящаете своим близким? A Более пяти часов. B От двух до пяти часов. C Один час или меньше. 12. Как бы вы описали свои привычки в еде? A Все отлично, я ем здоровую и сбалансированную пищу. B Как правило все хорошо, но иногда я позволяю себе переедать или есть нездоровую пищу. C Ем нерегулярно, слишком много и не слишком питательно. 13. Как бы вы описали ваш привычный образ мыслей? A Чаще всего я позитивно настроен и спокоен даже в трудных ситуациях. B Чаще всего мыслю конструктивно, но иногда у меня бывает негативный настрой. C Чаще настрой бывает негативным, регулярно испытываю стресс. 14. Как часто вы критикуете себя или других? A Очень редко, поскольку я настроен позитивно. B Иногда, но я быстро забываю весь негатив. C Часто, отсюда разочарование, злость и стресс. 15. Как вы чувствуете себя, ложась вечером в постель? A Я с удовольствием вспоминаю день и радуюсь хорошему отдыху. B Мысли и заботы дня покидают меня, когда я засыпаю. C Хотя я устал, я долгое время не могу заснуть из-за разных волнующих мыслей. 16. Насколько расслабленно вы себя чувствуете? A Я всегда нахожусь в расслабленном состоянии — как на работе, так и дома. B Временами я чувствую себя ничем не обремененным и расслабленным; затем на меня вновь наваливаются проблемы, и я вынужден сознательно избегать стресса. C Я редко чувствую себя расслабленным и беззаботным — и то непродолжительное время. Я всегда думаю о следующей задаче, которую необходимо выполнить, я постоянно чувствую себя как белка в колесе. 17. Как вас воспринимают другие, по вашему мнению? A Полным энергии и энтузиазма. B Полным позитивной энергии и чаще всего положительно настроенным. C Закрытым и замкнутым, с низким уровнем энергии, скорее пессимистом. 18. О чем вы чаще всего думаете? A Я концентрируюсь на вещах, которыми занимаюсь в настоящий момент или займусь вскоре. B Я пытаюсь сфокусироваться на самых важных вещах, но часто раздражение или стресс перевешивают. C Я часто копаюсь в прошлом и волнуюсь о будущем. 19. Как бы вы оценили свою работоспособность в течение обычного дня? A Высокая. B Средняя. C Низкая. 20. Насколько вы терпеливы? A Терпение помогает мне продвигаться вперед. B Если нужно потерпеть, я могу быть терпеливым. C На терпение у меня нет времени. 21. Как бы вы оценили свою выносливость в течение обычного дня? A Высокая. B Средняя. C Низкая. 22. Как бы вы оценили свой уровень стрессоустойчивости в течение обычного дня? A Высокий. B Средний. C Низкий. 23. Как вы относитесь к чужой критике? A Критика полезна. B Даже если я чувствую себя задетым или раздражаюсь, я пытаюсь сдерживать негативные эмоции. C Я реагирую на критику оправданием или нападением. 24. Как вы реагируете на процессы изменения на рабочем месте? |