Онлайн книга «Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение»
|
Показания для назначения бани и сауны: • хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, вазомоторный ринит, гайморит, фарингит, ларингит); • хронические неспецифические заболевания бронхолегочной системы в период ремиссии при условии отсутствия гнойных осложнений (например, хроническая пневмония, хронический бронхит, бронхиальная астма, если нет частых приступов); • хронические ревматические заболевания вне обострения; • хронические воспалительные и дегенеративные заболевания костно-мышечной системы вне обострения (заболевания суставов – артрозы, артриты, нарушения осанки, остеохондроз, патология мышц, связок, фасций); • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата; • нейроциркуляторная дистония; • хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов с умеренным нарушением функции почек; • хронические заболевания кожи (экзема, псориаз, атонический дерматит); • переутомление; • стресс; • профилактика простудных заболеваний. Относительные показания: • сахарный диабет в легкой степени; • ишемическая болезнь I–II функциональных классов; • гипертоническая болезнь ранних стадий (I–IIA); • неврозы; • дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей; • через 6 месяцев после инфаркта миокарда, если температура в парной не превышает 60 °C. ВАЖНО! Есть заболевания, при которых банные процедуры ротивопоказаны. Противопоказания для посещения бани и сауны: • обострение любых хронических заболеваний; • острые заболевания инфекционной и иной природы, в том числе острая фаза воспалительных процессов; • лихорадка (повышение температуры); • злокачественные новообразования; • ишемическая болезнь сердца со стенокардией IV функционального класса; • недостаточность кровообращения выше ПА стадии; • гипертоническая болезнь (ПБ и III стадий); • инфаркт миокарда, если после него не прошло 6 месяцев; • декомпенсированная сердечная недостаточность; • острые нарушения мозгового кровообращения; • эпилепсия; • открытая форма туберкулеза; • инфекционные заболевания кожи; • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов; • острые заболевания желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь с частыми приступами, понос; • венерические заболевания в контагиозной стадии и во время лечения; • болезнь Паркинсона; • склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения); • хронический гепатит; • заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз; • множественные родинки и папилломы; • варикозное расширение вен; • выраженная глаукома, катаракта; • психозы и психопатии; • тяжелые формы диабета; • при гипертонической болезни, заболеваниях сердца опасна резкая смена температур – из парилки в холодный бассейн и тут же обратно в жар. Опасности, которые могут подстерегать в бане: • риск угореть; • риск перепариться; • грибок. Риск угореть. Такое может случиться, если печь в бане протопили не полностью. Угарный газ не имеет ни цвета, ни запаха, и определить его наличие в парилке невозможно. А отравление им бывает очень сильным и нередко приводит к летальному исходу. Риск перепариться. Иначе говоря, париться дольше и/или интенсивнее, чем может выдержать организм. Признаки того, что вы перепарились – головокружение, слабость, обморок или близкое к обмороку состояние. При этих симптомах немедленно покиньте парилку, в предбаннике сядьте, а лучше лягте, умойте лицо прохладной водой и не вставайте, пока полностью не исчезнут неприятные ощущения. И в парилку сегодня больше не заходите! Никогда не находитесь в парилке в одиночку! Известно немало случаев, когда, перепарившись, люди падали в парилке в обморок и уже не приходили в себя – помочь им было некому. Грибок. Риск подхватить грибок особенно велик в общественной бане, но и в своей личной вы тоже не застрахованы от этой напасти. В бане или бассейне всегда лучше пользоваться индивидуальными тапочками. Первое свидетельство грибкового поражения – возникновение между пальцами ног и на подошвах небольших трещинок, выделяющих серозную жидкость, и только потом инфекционный процесс распространяется и на ногти. Ранние симптомы грибковой инфекции, как правило, мало кого настораживают, хотя на этой стадии с заболеванием справиться гораздо проще. Сауна В сауне поддерживается температура в районе 100 °C и выше. При этом влажность воздуха здесь невысока, от 5 до 20 %. Камни, на которые льется вода, чтобы получить пар, лежат в сауне открыто. Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать ее перегрева. После этого досуха оботрите тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, расслабив мышцы, чтобы тело было в одном температурном режиме. Лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите – у каждого организма свои особенности. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10–25 °C), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральную воду, отвар из трав, отправиться на 15 минут к массажисту. После второго захода в сауну на 10–15 минут – опять холодный душ, отдых и третий заход. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. Из-за оттока крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Поэтому прием пищи во время посещения сауны нежелателен. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости. |