Онлайн книга «Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия»
|
Тем самым это упражнение увеличивает пропускную способность энергетических и кровеносных каналов, уменьшает боли в позвоночнике (шейном, грудном и поясничном отделах). С его помощью можно избавиться от чрезмерной потливости, вызванной плохой работой почек, от нефритов, слабости в ногах, легочных заболеваний, впалости груди, вздутия живота, плевритов, гепатитов, урчания в кишечнике, грудных болезней. Разворачиваясь в разные стороны, вы тем самым сжимаете бедрами репродуктивные органы, а это стимулирует железы, выделяющие половые гормоны. Это упражнение помогает устранить различные сексуальные расстройства и предотвращает мастурбацию. Стимулирование нервной, кровеносной и гормональной систем тела незаменимо для предупреждения и лечения раковых опухолей. Урок № 11 ... МУДРОСТЬ ДАО Мудрый человек всегда находится на своем месте. Он ежедневно ведет работу над собой. Ваше деяние – Всегда признавайте свои недостатки. – Будьте скромнее, не рассказывайте всем о своих достоинствах, пусть о них расскажут ваши дела. – Старайтесь донести нужную информацию до людей. – Следите за своей речью: словом можно обидеть человека очень серьезно. Ваше недеяние – Не путайте скромность с угодничеством. – Все успехи относительны, поэтому не заостряйте на них внимание. ... ДАОССКАЯ ПРИТЧА ДЛЯ ВАС Шэньту Цзя, которому отрубили ногу, вместе с Цзы-Чанем был учеником у Бохуня-Безвестного. Однажды Цзы-Чань сказал Шэньту Цзя: – Если ты первый захочешь уйти, я останусь. А если я захочу уйти первым, останешься ты. На следующее утро он снова встретился с Шэньту Цзя в комнате для занятий, сел с ним рядом и сказал ему: – Если я выйду первым, ты останешься. А если ты выйдешь первым, останусь я. Нынче я собираюсь покинуть это место. Не соблаговолишь ли ты остаться? Или, может быть, ты не пожелаешь этого? И если ты не посторонишься перед первым советником государя, значит ли это, что ты считаешь себя равным ему? – Так, значит, среди учеников нашего учителя есть даже первый советник! – воскликнул Шэньту Цзя. – Видно, это тот, кто, как ты, радуется званию первого советника и презирает других. Мне приходилось слышать такую поговорку: «Если зеркало светлое, на него пыль не сядет, а если на зеркале пыль, значит, оно не светлое». Дружи долгое время с достойным мужем, и ты не сможешь совершить дурной поступок. Ныне ты считаешь нашего учителя величайшим из наставников на земле и все-таки столь невежливо разговариваешь со мной. Куда это годится? Цзы-Чань ответил: – Ты, я гляжу, такой человек, что с самим Яо будешь спорить, кто из вас лучше. Прикинь-ка, хватит ли у тебя мужества, чтобы честно оценить себя самого? – Среди нас, – возразил Шэньту Цзя, – найдется немало людей, которые охотно расскажут о своих дурных поступках, полагая, что они не заслужили наказания. Немногие откажутся рассказать о своих проступках, полагая, что они не заслужили прощения. А что до того, чтобы признать Неизбежное и покойно принять Судьбу, на это способен лишь истинно прозревший муж. Гулять под прицелом стрелка и не быть сраженным стрелой – это и есть судьба. Многие, у кого ноги целы, смеются надо мной, потому что у меня только одна нога. Их насмешки приводят меня в ярость, но стоит мне поговорить с учителем, и мой гнев исчезает, прежде чем я доберусь до дома. Уж не знаю, что тому причиной: то ли учитель очистил меня своей добротой, то ли я сам прозреваю истину. Я прожил у учителя девятнадцать лет и за это время ни разу не вспомнил о том, что мне отсекли ногу. Нынче мы с тобой ищем правду внутри нас самих, а ты заставляешь меня взглянуть на себя извне. Разве это не прегрешение? Цзы-Чань смутился и, приняв почтительный вид, сказал: – Тебе нет необходимости говорить еще что-нибудь. Упражнение «Воздушный змей» Для чего: уравновешивание нервной системы, расслабление мышц. Как выполнять Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, мышцы расслаблены. Комплекс: поднимите руки, как будто держите перед собой мяч (правая рука находится над левой). Разверните кисти рук тыльными сторонами друг к другу. Теперь поднимите левую руку как можно дальше вверх и влево, ладонью вниз. Правую руку в это время отведите как можно больше вниз и вправо, ладонью вверх. В то же самое время сделайте левой ногой полшага влево, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на левую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 56). Снова верните руки в исходное положение перед грудью (кисти рук тыльными сторонами обращены друг к другу). Поднимите правую руку как можно дальше вверх и вправо ладонью вниз. Левую руку в это время отведите как можно дальше вниз и влево, ладонью вверх. В то же самое время сделайте правой ногой полшага вправо, принимая позу лучника. Перенесите вес тела на правую ногу, поверните голову и посмотрите вниз, словно феникс, расправляющий крылья (рис. 57). Сделайте это упражнение по 4 раза в правую и в левую стороны, в общей сложности 8 раз. Результаты Это упражнение служит естественным завершением всего цикла. Его основное назначение – снять волнение и возбуждение, вызванное предыдущими упражнениями, и помочь вам вернуться в обычное состояние духа. Оно хорошо для восстановления функционального порядка в организме, увеличения жизненной энергии и спокойствия. Особенно полезно его делать тем, кто приступил к даосским упражнениям совсем недавно. Примечание Дышите естественным образом – легко, спокойно и глубоко. Все движения медленные и свободные, повороты тела и смена рук – мягкие и плавные. Когда поворачиваетесь, слегка сжимайте бедрами промежность, когда вытягиваете руки, встряхивайтесь всем телом. ![Иллюстрация к книге — Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия [Autogen_eBook_id55.jpg]](img/book_covers/044/44714/Autogen_eBook_id55.jpg "Иллюстрация к книге — Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия [Autogen_eBook_id55.jpg]") Рис. 56. «Воздушный змей», позиция первая ![Иллюстрация к книге — Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия [Autogen_eBook_id56.jpg]](img/book_covers/044/44714/Autogen_eBook_id56.jpg "Иллюстрация к книге — Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия [Autogen_eBook_id56.jpg]") Рис. 57. «Воздушный змей», позиция вторая Урок № 12 ... МУДРОСТЬ ДАО Мудрый человек ограничивает свои потребности и довольствуется тем, что имеет. Ваше деяние – Воспринимайте деньги как средство для жизни. – Пусть духовное обогащение будут для вас важнее, чем материальное. |