Книга Полный семейный сонник на каждый день. 12 в 1, страница 34 – Алена Романова

Для того чтобы ночной отдых был спокойным и вас не посещали дурные и тревожные сновидения, нужно тщательно к нему подготовиться:

• проветрить помещение;

• убрать все лишние предметы, которых не должно быть в спальне;

• принять теплый душ;

• выпить стакан теплой воды с медом;

• почитать хорошую книгу или послушать спокойную музыку.

Кроме того, перед сном обязательно нужно снять нервное и физическое напряжение, отбросить мысли о будничных делах и очистить душу.

Самый верный путь к душевному успокоению – молитвы или позитивные утверждения (аффирмация).

Начинайте расслабление с дыхания и энергетической гимнастики. Во время вдоха и выдоха направляйте свое сознание в область сердца. Представляйте, как во время вдоха в ваше тело поступает энергия окружающего пространства, а во время выдоха вы направляете эту энергию в сердце, направьте туда же и ваше сознание.

Одновременно с энергетической гимнастикой произносите аффирмации или молитвы, они должны вызвать ощущение покоя и умиротворенности. Обращение к Создателю начинайте с благодарности за все блага, что вы имеете. Лишь после искренней благодарности просите о чем-либо.

Молитва на сон грядущим (молитва монаха Антиоха)

И даждь нам, Владыко, на сон грядущим, покой тела и души, и сохрани нас от мрачнаго сна греховнаго, и всякаго темнаго и нощнаго сладострастия. Утиши стремление страстей, и угаси разжженныя стрелы лукаваго, яже на ны льстиво движимыя. Плоти нашея востания утоли, и всяко земное и вещественное наше мудрование успи. И даруй нам, Боже, бодр ум, целомудр помысл, сердце трезвящееся, сон легок, и всякаго сатанина мечтания изменен. Возстави же нас во время молитвы, утверждены в заповедех Твоих, и память судеб Твоих в себе тверду имуща. Всенощное славословие нам даруй, во еже пети и благословити и славити пречестное и великолепое имя Твое, Отца и Сына и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Так уж мы устроены, что, просыпаясь, практически не помним, что нам снилось. А если и помним, то не весь сюжет, а какие-то обрывочные эпизоды. Мы напрягаем память, пытаясь восстановить что-то, как нам кажется, очень важное, увиденное во сне, но получается это не всегда.

Знающие люди говорят, что только тем снам, которые мы помним, суждено исполниться. Поэтому издавна люди стремились научиться запоминать свои ночные видения, придумывали способы, поверья и приметы, призванные помочь в этом.

Вот некоторые из них:

• нужно положить под голову камень;

• утром, проснувшись, нужно укусить угол подушки;

• проснувшись, не нужно сразу смотреть на огонь и в окно;

• спать нужно на правом боку, но не на животе.

Нынешние исследователи снов и сновидений предлагают более современные способы, помогающие запомнить сны.

Ночные заметки – один из самых простых способов запоминания снов. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их рядом с кроватью. Как только проснетесь, набросайте краткий план сновидения. Позднее, просмотрев записанные тезисы, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.

Яркие образы и ключевые слова. Если нет с собой листа бумаги, то после сна, как только придете в себя, постарайтесь связать приснившийся сюжет с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо помогут специальные техники образного запоминания. Самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.