Книга Бруталити-шоу 2, страница 24 – Александр Майерс

Программа была жесткой. После минуты обычных скручиваний — перерыв десять секунд, а затем другое упражнение, подъемы таза. Лежа на полу, поднимаешь прямые ноги вверх, отрывая бедра от земли. Важно следить за тем, чтобы работа выполнялась именно мышцами пресса, а не поясницей, и не помогать себе руками.

Минуту работаем, десять секунд отдыхаем, а потом «велосипед». За ним — боковые скручивания, «бабочка» и так далее. Всего десять упражнений, и все на укрепление мышц живота. Под конец они уже горели, но это был только первый подход.

— А-а! — Пугало встал и несколько раз подпрыгнул. — Хорошо! С такими темпами мы качками станем!

Награда от зрителя: 20 кредитов! Комментарий: «Красиво делаешь, не останавливайся! Я уже вся мокрая…»

О, надо же. У меня появилась поклонница. Я как-то не задумывался, кто шлет мне награды, но теперь подумал, что смотрят ведь не только мужчины, но и женщины.

Это важно? Сто процентов. Ведь если мужикам интереснее смотреть на то, как я ломаю челюсти и режу глотки, то женщинам может понравится, например, вид моего мускулистого тела.

Я расстегнул комбинезон до талии, спустил его, оголяя торс, и завязал рукава на поясе. Пока что тело не слишком мускулистое, рельефа почти нет. Но все-таки выгляжу неплохо.

Награда от зрителя: 20 кредитов! Комментарий: «Ты специально, да?! Грязный сексуальный ублюдок. Продолжай, чего встал…»

Я широко улыбнулся в камеру и приступил к отжиманиям. Не хочу сильно напрягать руки, сделаю только пару повторов раз по тридцать-сорок, чтоб оставаться в тонусе. Затем немного займусь ногами, а потом снова пресс…

Пугало, в отличии от меня, уделил рукам больше внимания. Поделал разные виды отжиманий — узкие, широкие, обратные с помощью бетонного блока. Чтобы прокачать бицепс, он набил свой рюкзак камнями и использовал его вместо гири.

Интересно, есть ли на Станции-пять место с нормальными спортивными снарядами? Я пытался узнать, но кто-то не владел информацией, а кто-то послал меня на хер. Гости, особенно со Станции-один, на пятерке почетом не пользовались.

Хотя, с другой стороны, в железе нет большой необходимости. Программа, загруженная в мой интерфейс, могла показать десятки упражнений с собственным весом, для проработки всех групп мышц. Я ведь не гонюсь за объемами и массой, так что могу обойтись без гантель и штанги.

Как следует нагрузив мышцы, мы с Пугалом принялись за отработку ударов. Сначала уделили внимание технике — прямой удар рукой, боковой, апперкот. Удары ногами — круговые и прямые, по разным «этажам». Затем проработка комбинаций.

Вот что мне точно нужно, так это боксерская груша. Надо будет попросить Чанка отыскать какой-нибудь мешок и набить его песком или землей, а затем повесить возле лагеря. Тогда я смогу нормально тренировать удары, особенно их силу.

Покончив с техникой, я и Пугало сначала провели бой с тенью на три минуты, для разогрева. А затем приступили к спаррингу. Системе это не нравилось — перед глазами постоянно вспыхивали слабые помехи и надпись «Применение насилия запрещено!». Как будто не видно, что мы деремся не по-настоящему, а просто упражняемся.

Но мы в любом случае не собирались мутузить друг друга, хотя можно было бы — спрей, а в крайнем случае шприц легко уберут все повреждения. Поэтому спарринг был без контакта, чтобы не заставлять Систему нервничать.