Книга Бывает и хуже? Том 7, страница 119 – Виктор Молотов, Игорь Алмазов

— Нет, — помотал он головой. — Только спина…

— Пальцами на ногах можешь пошевелить? — спросил я.

Он попробовал и кивнул.

— Так, стопы на себя потяни, — скомандовал дальше я. — Тоже на двух ногах.

Стопы тоже работали. Отлично, острого корешкового синдрома нет, значит защемления или воспаления спинномозгового нерва тоже нет.

Иррадиация отсутствует, то есть никуда боль не отдаёт.

Подвижность сохранена. Это острый мышечный спазм. Болезненный, неприятный, испугавший парня до полусмерти, но без неврологии.

— Всё в порядке? — к нам подошла пара ребят с соседних тренажёров.

— Жить будет, — улыбнулся я.

Они кивнули и продолжили тренировку. Я же аккуратно помог парню лечь на спину.

— Дыши спокойно, — велел я. — Глубокий вдох, медленный выдох. Скоро отпустит.

Сам начал вливать прану, помогая спазмированной мышце расслабиться. Медленно, чтобы слишком резкое выздоровление не вызвало вопросов. И желания снова пытаться тягать такие веса.

Спазм штука капризная, чем больше человек паникует, тем сильнее мышца сжимается. Когда дыхание у парня выровнялось, я снова уточнил:

— В ногу не стреляет?

— Нет, — покачал он головой. — Да и вообще отпускает потихоньку.

Ну ещё бы.

— Как зовут-то тебя? — спросил я.

— Ярослав, — отозвался тот.

— Ярослав, это классический миофасциальный спазм, — объяснил я. — Мышца, которая поддерживает позвоночник, сжалась так сильно, что не может расслабиться. Это не грыжа и не перелом. Больно, но не страшно. Через пару дней пройдёт. Понял?

— Понял, — выдохнул он. — Спасибо вам большое.

— Лежи пока, — я остановил его попытку встать. — В ближайшие несколько дней никаких приседаний, тяг и становых. Полный покой для поясницы. Можно ходить, можно лежать. Нельзя резко вставать, нельзя наклоняться вперёд, нельзя поднимать тяжёлое. На третий день начнёшь лёгкую разминку, гимнастику на расслабление поясницы. Через неделю можно возвращаться к тренировкам. И не с этим весом.

— Я думал, потяну, — виновато сказал Ярослав.

— Я видел, что ты думал, — вздохнул я. — И видел, что у тебя спина круглая. Становую тягу нельзя делать с круглой спиной. Сегодня ты отделался спазмом. В следующий раз отделаешься грыжей. А через раз — уже операционным столом. Снизь вес процентов на сорок как минимум. А ещё лучше поработай с тренером над техникой.

— Понял, — понуро кивнул тот.

— И пояс не панацея, — добавил я. — Он помогает только тем, кто уже умеет правильно делать это упражнение. Если ты технически слаб, пояс просто переносит нагрузку с одной точки на другую и создаёт иллюзию безопасности. Понял?

— Понял, — снова ответил Ярослав.

Через пятнадцать минут ему стало гораздо легче. Во многом благодаря моей пране. Я проводил его до раздевалки, взял обещание несколько дней не появляться в зале. Убедился, что с ним всё хорошо, и вернулся в зал.

Первым делом подошёл к тренеру, который так и стоял с телефоном в руках.

— Прошу прощения, — кашлянул я. — Только что один из посетителей получил травму спины. Я оказал первую помощь и отправил его домой. Но ваша задача как тренера была хоть как-то отреагировать.

— Я не его личный тренер, чтобы следить за техникой, — равнодушно отозвался тот. — Если не умеет тренироваться — нанимал бы меня. А так мне дела нет.

— Вы могли хотя бы дать совет, как делать упражнение, — настоял я.