Книга Бывает и хуже? Том 3, страница 37 – Виктор Молотов, Игорь Алмазов

Я кивнул и вышел на кафедру. Вот и моя вторая лекция.

Потом надо будет продумать и другие мероприятия школы здоровья. Например, частные практические занятия. Может, мастер-класс по готовке полезных блюд. В общем, идей море.

— Добрый вечер, — громко начал я. — Рад видеть всех вас на второй лекции школы здоровья. Сегодня мы поговорим о стрессе и психосоматике. Почему болит голова после тяжёлого дня, как стресс может повлиять на язву желудка, и восстанавливаются ли нервные клетки. Начнём с простого — что такое стресс?

— Это когда нервничаешь, — ответила женщина со второго ряда.

— Правильно, но не совсем полно, — улыбнулся я. — Стресс — это реакция организма на любую угрозу. Когда вы видите опасность, любую, например, машину, которая несётся на вас, организм включает режим выживания. Выбрасывается адреналин, кортизол. Сердце бьётся быстрее, мышцы напрягаются, дыхание учащается. Всё это нужно, чтобы вы могли либо убежать, либо драться. Это древний механизм, доставшийся нам от предков.

Я сделал паузу, обвёл зал глазами. Стояла тишина, все слушали с явным интересом.

— Проблема в том, — продолжил я, — что наш организм не различает реальную угрозу и воображаемую. Для него нет разницы между встречей с медведем в лесу и встречей с начальником, который орёт на вас. В обоих случаях включается одна и та же реакция. Адреналин, кортизол, учащённое сердцебиение.

Несколько людей с пониманием кивнули. Видимо, это те, у кого проблема с начальником стояла особенно остро.

Хотя и мои начальники — не сахар. Но разница в том, что я научил тело Сани не реагировать на их слова такой реакцией. Хотя изначально она включалась непроизвольно.

— Если вы живёте в постоянном стрессе, постоянно выбрасывается кортизол, — я поднял палец, — от этого страдает сердце. Повышается давление, сосуды сужаются, увеличивается риск инфаркта и инсульта. Кроме того, страдает желудок. Кортизол увеличивает выработку соляной кислоты. Появляется изжога, гастрит, язва. К тому же снижается иммунитет. Вы начинаете чаще болеть простудами, обостряются хронические заболевания.

Я оглядел зал.

— Это называется психосоматика, — пояснил я. — Когда психика влияет на тело. Стресс — это главная причина психосоматических заболеваний.

— А давление может от стресса скакать? — спросил мужчина в четвёртом ряду.

— Может, но точно я вам не скажу, — ответил я. — Записывайте его регулярно, а если увидите, что повышено оно каждый день — лучше сходите к участковому терапевту. Это можно контролировать препаратами, хотя и со стрессом важно работать. Об этом чуть позже.

Я вернулся к основной теме.

— Давайте разберём конкретные примеры, — сказал я. — Женщина, сорок лет, работает бухгалтером. Постоянные отчёты, дедлайны, проверки. У неё начинаются головные боли. Сначала редко, потом каждый день. Она пьёт обезболивающие, они помогают, но ненадолго. Что это?

— Мигрень? — предположила женщина из зала, сидящая в первом ряду.

— Близко, — кивнул я. — Это головная боль напряжения. Самая частая головная боль у взрослых. Причина этой боли — в спазме мышц шеи и головы из-за постоянного стресса. Мышцы напрягаются, сосуды сжимаются, появляется боль. Обезболивающие помогают временно, но проблему не решают. Нужно работать с причиной, опять-таки со стрессом.