Онлайн книга
Многие люди испытывают дискомфорт при смене погоды. К сожалению, эффективного лекарства против метеочувствительности пока не существует. Тем не менее вы можете справиться с недомоганиями, восстановить работоспособность и не допустить осложнений, если будете следовать советам из этой книги.
Оглавление книги
- Введение
- Что такое погода
- Атмосферное давление
- Температура воздуха как одна из характеристик климата
- Влажность воздуха
- Ветер
- Солнечный свет
- Магнитные бури
- Метеочувствительность или заболевание
- Разновидности метеопатических реакций
- Метеолабильность и хронические заболевания
- Метеоневроз – заболевание или симуляция
- Метеозависимость у детей и подростков
- Как можно справиться с метеозависимостью
- Правила пробуждения во время межсезонья
- Режим дня при неблагоприятных погодных условиях
- Домашние тренировки
- Комплекс упражнений для утренней зарядки
- Дыхательная гимнастика по методике А. Н. Стрельниковой
- Правила выполнения каждого упражнения
- Восточные дыхательные техники против метеопатии
- Гимнастика цигун
- Основные позиции для выполнения дыхательных упражнений цигун
- Дыхательная гимнастика на основе пранаямы
- Диета против метеозависимости
- Рецепты диетических блюд
- Витаминные салаты и закуски
- Салат из зелени с майонезом
- Салат из зелени с помидорами
- Салат морковно-ореховый
- Салат из морской капусты
- Салат капустный с редькой
- Салат морковный с яблоками и зеленым горошком
- Салат апельсиновый с сельдереем
- Салат из разноцветных сладких перцев
- Салат из зелени с уксусом
- Салат «Острый» к обеду
- Салат от простуды
- Салат для улучшения пищеварения
- Салат «Деревенский зеленый»
- Салат из цикория с яблоком
- Салат бодрящий
- Салат «Кладезь витаминов»
- Салат овощной со шпинатом
- Салат из кальмаров с чесноком
- Салат из кальмаров с яйцами
- Салат «Мозаика»
- Салат из кальмаров с курицей
- Салат фруктовый
- Салат «Настроение»
- Икра свекольная
- Помидоры фаршированные
- Огурцы фаршированные
- Морковно-яблочная закуска
- Овощные супы
- Суп молочный с луком
- Суп овощной со сметаной
- Суп пшенный с черносливом
- Овсяный суп на молоке
- Овсяный суп с луком
- Овсяный суп с сухофруктами
- Суп овсяный с яблоками
- Суп овсяный с картофелем
- Суп овсяный с грибами и чесноком
- Суп овощной с креветками
- Борщ на овощном бульоне
- Борщ с грибами и черносливом
- Борщ холодный с редькой
- Борщ на квасе
- Борщ с фрикадельками
- Борщ сборный
- Борщ с кислым молоком
- Борщ с жареными карасями
- Борщ со свекольной ботвой
- Рассольник с морской капустой
- Зеленые щи
- Солянка казацкая
- Вторые блюда, запеканки, каши, мюсли, изделия из теста
- Рагу из потрохов
- Лапшевник с морской капустой
- Запеканка творожная с тыквой
- Каша овсяная с зеленью
- Каша овсяная с пряностями
- Каша овсяная с курагой
- Каша овсяная с субпродуктами
- Каша овсяная с орехами
- Каша пшенная с тыквой
- Каша с девясилом
- Мюсли с абрикосами
- Мюсли с апельсинами
- Мюсли из овсяной крупы с лесными ягодами
- Мюсли с творогом и фруктами
- Оладьи овсяные
- Оладьи овсяные с морковью
- Лепешки овсяные
- Блины овсяные
- Напитки
- Сок айвовый с сахаром
- Сок из облепихи и граната
- Сок цитрусовый с сахаром
- Сок-ассорти из ягод
- Нектар фруктово-овощной с сельдереем
- Напиток овощной к обеду
- Напиток землянично-яблочный
- Коктейль из малины и смородины
- Коктейль ананасово-грушевый
- Коктейль фруктово-овощной
- Компот абрикосовый
- Компот из яблок
- Компот из вишни
- Компот из слив
- Компот из малины
- Квас лимонный
- Массаж против метеозависимости
- Классический массаж в межсезонье и холодное время года
- Фитотерапия при метеопатических состояниях
- Травяной сбор вечерний
- Травяной сбор против бессонницы, вызванной повышенной метеочувствительностью
- Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 1)
- Травяной чай против последствий магнитной бури (вариант 2)
- Травяной чай с листьями земляники
- Чай земляничный с шиповником и вереском
- Чай брусничный против повышенного артериального давления
- Чай малиновый и рябиной
- Чай против авитаминоза
- Чай тонизирующий
- Чай витаминный для межсезонья
- Чай брусничный со зверобоем и чабрецом
- Чай осенний
- Настой против нервозности
- Настой успокоительный
- Настой для улучшения ночного сна
- Ароматерапия – отдых и лечение
- За здоровьем – в санаторий
- Применение натуральных и синтетических адаптогенов
- Лечение метеозависимости витаминами
- Лечебные ванны против метеозависимости
- Принимаем ванну правильно
- Мед против метеопатии
- Приложение
- Биологические ритмы организма человека и здоровье
- Тесты на определение метеочувствительности
- Тест на метеочувствительность I
- Тест на метеочувствительность II