Идеальных не бывает - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Андреа Оуэн

• ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ
• Введение
• Как получить наибольший результат от этой книги
• Ключи к твоему успеху
• Обрати внимание!
• Право на стыд
• Проявление себя
• Глава 1 Сама себе дура: учись управлять своим внутренним критиком
• Откуда все это идет?
• Семья
• Культура
• Почему имеет значение, как мы разговариваем сами с собой?
• Как это исправить?
• Осознать, чтобы изменить
• Пара слов о жестоких поражениях
• Знай свои раздражители
• Практика и последовательность
• Неловко сострадать самой себе
• Побольше любовных писем
• Прости себя
• Глава 2 Уйди и оставь меня в покое: изоляция и скрытность не защитят тебя
• Откуда это идет?
• Бессознательный скрытник
• Как это исправить?
• Как раскрыться?
• Сочувствие
• Немного о людях, которым ты рассказываешь свою историю
• Попроси о том, что тебе нужно
• Будь добра к главному человеку в своей жизни – к себе
• Продолжай
• Глава 3 Отключка: твои механизмы обезболивания все еще работают на тебя?
• Способы, которыми мы пользуемся, чтобы избежать боли
• Обезболивание против комфорта
• Почему мы избегаем боли
• Восемь способов, которые ты можешь использовать, чтобы все исправить
• Действительно сложное дело?
• Выражение эмоций перед детьми
• Глава 4 Сравнение и отчаяние: бесконечное тр@ханье мозгов
• Как справиться с этим?
• Подружись со своим успехом
• Контролируй, что можешь
• Глава 5 Главная гонка твоей жизни: саморазрушение
• Как справиться с этим?
• Прими это и дай название
• Выполняй работу
• Попроси о помощи
• Прими меры
• Глава 6 Чувствовать себя обманщицей: комплекс самозванца
• Откуда взялись твои привычки?
• Как это исправить?
• Стань настоящей
• Следи за своим языком
• Прими положительные отзывы
• Найди своих людей
• Оценка ожиданий и достижений
• Глава 7 Произвести впечатление: ублажение людей и поиск одобрения
• Откуда все это идет?
• Как это исправить?
• Это их, а не твое
• Не принимай близко к сердцу
• Границы вокруг нас
• Как установить границы
• Глава 8 Тюрьма перфекционизма: самоуничтожение в лучшем виде
• Откуда это идет?
• Нет места для бездельников
• Как это исправить?
• Научись правильно реагировать на критику
• Определи реалистичные ожидания
• Дай себе разрешение
• Что за всем эти скрывается?
• Глава 9 Быть сильной: образ железной леди
• Откуда все это идет?
• Гипернезависимость
• Как с этим справиться?
• Лицом к своим чувствам
• Уступи своему телу
• Информация – ключ ко всему
• Глава 10 Просто дай мне сделать это: выход из-под контроля
• Что за всем этим скрывается?
• Как справиться с этим?
• Молчи
• Развивай доверие к себе
• Рассмотри свои собственные вопросы
• Глава 11 Небеса рушатся: готовься к катастрофе
• Откуда это идет?
• Как это исправить?
• Раздражители
• Благодарность
• Задание
• Радость
• Глава 12 Игра в обвинение: твой билет в одиночество
• Как это исправить?
• Проведи инвентаризацию
• Посмотри, что под этим скрывается
• Спроси себя, что ты терпишь
• Сфокусируйся на решении
• Глава 13 Ментальность безразличия: цинизм на стероидах
• Где же баланс?
• Даже самые крутые знаменитости переживают
• Как это исправить?
• Табличка размером с квадратный дюйм
• Проведи инвентаризацию
• Достигни ясности
• Найди баланс
• Глава 14 Никто не любит бездельников: обратная сторона сверхдостижений
• Массивный недостаток
• Откуда это идет?
• Как справиться с этим?
• Замедли темп, отдохни и осмотрись
• Принятие неудачи
• С кем ты соревнуешься?
• Глава 15 Ценности: твоя дорожная карта
• Найти самое дорогое
• Копаем глубже
• Становится ясно
• Определение ценностей в реальной жизни
• Ценность: смелость
• Ценность: духовность / вера
• Ценность: аутентичность
• Ищем красные флажки
• Подключи свою мантру и напиши манифест
• Глава 16 Я знаю, что является правдой
• Источники
• Благодарности
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51