Идеальных не бывает - читать онлайн книгу. Автор: Андреа Оуэн cтр.№ 50

Аманда долго решала, как рассказать о своих тревогах с грацией, честностью и добротой, дав понять, что ее намерение – отстаивать свои убеждения. Она не возлагала свой успех на исход разговора.

Речь шла не о том, чтобы все время побеждать и надирать врагам задницу. Дело в понимании, что для тебя важно и почему.

Важно предпринимать действия в соответствии со своими ценностями. Все ради того, чтобы ты хорошо к себе относилась и гордилась своим поведением.

К этому моменту ты, вероятно, уже заметила, что некоторые привычки и действия, которые ты совершаешь, выглядят как красный флажок, сигнализирующий о том, что ты идешь вразрез со своими ценностями. Другими словами, я хочу, чтобы ты различала, когда принимаешь решение под действием каких-то негативных чувств, а когда – в соответствии со своими настоящими идеалами.

Главное из негативных чувств – это страх.

Два примера:

1. Ты говоришь «да» вещам, которые не хочешь делать. Это значит, что ты отходишь от своих ценностей, таких как смелость и аутентичность.

2. Ты обнаружила, что сплетничаешь о своем знакомом. Это значит, что ты отошла от таких своих ценностей, как честность и доброта.

Более личный пример относится ко времени, когда я проделывала эту работу сама.

Я записала свои «красные флажки» и заметила, что они появляются, когда я чувствую себя обиженной, раздраженной или действую агрессивно. Сейчас, когда все позади, я знаю, что не придерживалась ценности, которая у меня была, – смелости. Я не говорила с тем, с кем нужно, не брала на себя ответственность там, где этого не позволяла моя аутентичность.

Итак, какие же у тебя «красные флажки»?

Что ты делаешь, чувствуешь или думаешь, когда отходишь от своих ценностей?

Последний инструмент – придумать мантру и манифест, которые помогут тебе всегда помнить о своих ценностях. Ранее мы уже говорили о мантре, а манифест – это опубликованная словесная декларация о намерениях, мотивах или взглядах автора.

Другими словами, ты формулируешь и утверждаешь то, что важно для тебя. Лучше всего записать это на диктофон, если момент подходящий. Но, если серьезно, – манифест заявляет о твоих намерениях, в которые ты веришь, а также твое мнение.

Ты можешь использовать свою мантру или манифест как что-то, что ты говоришь себе, когда дела идут скверно.

Ты можешь повторять их, когда тренируешься, занимаешься йогой, чистишь ковры – где угодно, при любых обстоятельствах! У меня было несколько клиентов, которые соединяли их с движениями тела, подобно приветствию солнцу. Мантра и манифест идеальны в ситуации, когда ты стоишь перед выбором – идти ли на поводу у привычки, чтобы спрятаться, или действовать согласно своим ценностям.

Некоторые примеры мантр:

На самом деле нет правильного или неправильно пути, чтобы сделать что-то. Все, чего я хочу, – вдохновить тебя и прояснить, каковы же твои ценности, ради того, чтобы ты хорошо себя чувствовала и была счастлива.

Что касается твоего манифеста, простой способ создать его – это закончить предложения:

Я уверяю тебя всем, что во мне есть, и всем, что мне дорого: если ты сделаешь эти упражнения, то сможешь понять не только, какие у тебя ценности, но и то, что они для тебя значат. Ты прочно станешь на путь к более полной и счастливой жизни.

Ценности – одно из многих противоядий, позволяющих жить так, чтобы не чувствовать себя никчемной. Когда ты узнаешь их, то сможешь позволить им прокладывать для тебя путь.

Ближе к концу работы над этой книгой я полетела домой в Сан-Диего, чтобы повидаться с друзьями, и остановилась встретиться с отцом. Мы пообедали, это была хорошая встреча, и все было нормально.

Примерно три месяца спустя моя мачеха сообщила, что он был в больнице с тяжелой анемией, что ему делали переливание крови. Вскоре после этого подтвердилось, что у него была редкая форма лейкемии, и ему оставалось жить всего несколько месяцев. Пытаясь осознать тот факт, что мой отец неизлечимо болен, я поняла, что еще никогда не теряла никого, с кем была настолько близка, и что я совершенно не готова к тому, что должно произойти.

Я полетела домой и помогала ухаживать за ним в течение нескольких дней, которые одновременно согрели и разбили мое сердце. Он умер 16 октября 2016 года, когда я сидела одна у его кровати в хосписе в красивом здании у пляжа.

Я была опустошена. Это был один из таких моментов, когда все валится из рук, и мне каждый день приходилось заставлять себя решать, что делать дальше. В этом есть доля иронии. Я тут пишу эту книгу о привычках, которые, в конечном счете, заставляют нас чувствовать себя как ничтожество в тяжелые периоды жизни – и сама сталкиваюсь с предельно большим вызовом. Мне что – проглотить свои собственные слова?

Я могла сделать выбор в пользу тех привычек, которые накопились у меня в избытке.

Я могла проводить целые дни, занимаясь самобичеванием, потому что не была лучшей дочерью и уехала из штата, в котором выросла.

Я могла изолировать себя и не полагаться ни на кого или начать все контролировать и стремиться к совершенству, чтобы иметь хоть что-то определенное, такое, чего можно придерживаться.

Я могла быть «сильной» и просто позволить всем уйти, пока продолжала стойко страдать.

Я могла начать набрасываться на всех и обвинять в недостаточной любви и заботе, которая привела к такому итогу.