Разум под контролем - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Роджер Сайп, Робб Збиерски

• Введение
• История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться
• История Робба
• Добиваться результата быстрее… Это как?
• Иногда меньше — это на самом деле больше
• Как получить максимум пользы от этой книги
• Совет № 1. Просто прочитайте книгу
• Совет № 2. В процессе чтения отберите для себя лишь несколько изменений, которые вам хотелось бы внедрить как можно скорее
• Совет № 3. Отправляйтесь и приготовьтесь к худшему
• Часть I. Замедлите свой мозг: позвольте Слону поработать за вас
• Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?
• Замедление… Что это значит?
• Лекарство от вечного «Вперед!»
• Истории из жизни
• Что такое Несущийся-на-всех-парах Мозг и почему вам стоит об этом знать
• Как «убегает» ваш мозг
• Небольшое предупреждение
• Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание
• Четыре ключевых различия между отделами мозга, управляющими сознанием и подсознанием
• Различие № 1. Подсознание физически больше сознания
• Различие № 2. Ваш Слон в буквальном смысле говорит на другом языке, чем Муравей, и вам надо выучить оба этих языка
• Различие № 3. Ваше подсознание не знает слова «нет»
• Различие № 4. Ваше подсознание уже знает ответ на вопрос «Как?»
• Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими
• Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
• Бета: состояние бодрствования
• Альфа: расслабленное состояние
• Тета: пограничное состояние
• Дельта: состояние глубокого сна
• Глава 4. Вредные настройки вашего мозга
• Не черты характера, а просто механизмы выживания
• Настройка по умолчанию № 1. Ваш мозг склонен усиливать негативные сигналы и недооценивать позитивные
• Скрытая цена негативности
• Настройка по умолчанию № 2. Ваш мозг быстро (очень быстро!) отвлекается на срочные задачи в ущерб важным
• Безумная цена отвлечения
• Настройка по умолчанию № 3. Ваш мозг гораздо сильнее стремится к безопасности, чем к прогрессу
• Связь между географией и психологией
• Рост vs. комфорт: битва проиграна?
• Застой — это побочный эффект безопасности
• Подведем итог
• Плохие новости, хорошие новости и просто отличные новости
• Глава 5. Принцип двух миллиметров и рецепт прорыва
• Принцип двух миллиметров
• Рецепт прорыва
• Получайте помощь
• Инвестируйте
• Убегайте
• Это не обязательно дорогой курорт и «все включено»
• История для изучения: идеальный побег
• Часть II. Замедлите игру: парадоксальные стратегии и тактики, которые действительно работают
• Глава 6. Контролируйте свой разум, контролируя входящую информацию: учимся программировать мозг для автоматического получения результата
• Основной источник входящей информации для вашего мозга
• Внутренний источник ввода
• Внешний источник ввода
• Конкуренция за ваш разум сейчас отчаянна, как никогда прежде
• Хорошее начало дня
• «Первый час дня принадлежит мне»
• Помните альфа- и тета-волны?
• Решил вздремнуть — проиграл
• Не выходите в Сеть так долго, как только можете
• «Но если я не могу выйти в Сеть… Что мне делать-то?»
• Хорошее завершение дня
• Внимательный и мягкий переход ко сну
• Комендантский час
• Вопрос, который увеличил продуктивность ночного отдыха в шесть раз
• Кому служит мой бизнес и как именно?
• Глава 7. Контролируйте свой разум, справившись с голосами в голове
• Ваш мозг говорит с вами
• История из практики: 5 Star Insurance
• Сумасшедший или гений продаж?
• Основной тезис: вам придется поработать над этим
• Вы точно знаете, что эти два события произойдут
• А некоторые вещи могут произойти по вашей воле
• Глава 8. Контролируйте свой разум при помощи силы ясности
• Сила безразличия
• Слонам нравятся ясные картинки
• Сторонитесь энергетических вампиров
• Уменьшаем список забот
• Быть слишком ……
• Глава 9. Контролируйте свой разум, упорядочив свое время: «Решение двух часов»
• Занятость или продуктивность?
• Основа тайм-менеджмента, полезного для вашего мозга: «Решение двух часов»
• Шаг 1. Освежите в памяти свои цели
• Шаг 2. Повторите и выделите свои дела
• Шаг 3. Запланируйте время для совершенствования
• Шаг 4. Запланируйте «зеленое» время
• Шаг 5. Запланируйте «красное» время
• Шаг 6. Планируйте (или хотя бы замечайте) «гибкое» время
• Шаг 7. Запланируйте время на восстановление
• Смотрим на картину целиком
• Еще несколько советов
• Непрерывно совершенствуйтесь
• Глава 10. Контролируйте свой разум с помощью искусства говорить «нет»
• Пример для изучения: как Король слова «да» отказался от трона… и победил
• Никто не любит слышать «нет»
• Протокол спасения
• Говорите «нет» определенным людям
• Вспоминаем правило «быть слишком ……, чтобы»
• Скажите «нет» определенным действиям
• Мотивация математикой
• Отдаем на аутсорс: просто заплатите за это кому-нибудь!
• Просто откажитесь от этого
• Пример для изучения: просто откажитесь от этого
• Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство
• Расчистка физического пространства
• Пример для изучения: расчистка
• Бизнес, погребенный под бумажной работой
• Быстрый способ замедлиться на семьдесят процентов
• А есть ли альтернатива?
• Ментальная расчистка
• Заводим новые ментальные привычки
• Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле
• Держите заряд батареи на высоком уровне
• Вам не понравится, если я разозлюсь
• Способы подзарядиться
• Будьте добры к себе
• Ты потрясающе выглядишь!
• Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте
• Берегитесь ужасного ВКБЗ
• В игре «у кого хуже» нет победителей
• Лечим ВКБЗ
• Держите руки на привязи
• Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность
• Слишком много, слишком быстро
• Ловушка № 1. Слишком быстрый старт может лишить вас сил
• Ловушка № 2. Слишком быстрый старт может вас напугать
• Ловушка № 3. Слишком быстрый старт дает преждевременное ощущение победы
• Лекарство от слишком быстрого старта: крошечные шаги
• Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством
• Страсть ИЛИ мастерство… Серьезно?
• Не «или», а «и»!
• Курица или яйцо? Страсть или мастерство?
• Выведите собственный рецепт
• Заключение. Дальнейшие шаги
• Максимально эффективный разум: три с половиной элемента
• № 1. Обретите ясность
• № 2. Сосредоточьтесь
• № 3. Продолжайте движение и оставайтесь спокойным
• № 3,5. Обратитесь за помощью
• Источники
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53