Разум под контролем - читать онлайн книгу. Автор: Роджер Сайп, Робб Збиерски cтр.№ 42

Cтраница 42

Один из лучших способов «замедлиться для достижения максимального результата» — освоить искусство заботы о себе.

Идея того, что о себе надо заботиться, избита и пережевана уже много раз. Но для ее популярности есть серьезные основания. Дело в том, что она работает, более того, это один из самых простых способов создать привычки, которые приведут вас к успеху.

Если у вас есть мобильный телефон, то вы понимаете, что за ним необходимо ухаживать, чтобы он сохранял функциональность. Уроните его пару раз на асфальт — и вскоре вы уже ничего не сможете увидеть на экране. Чтобы он включался, вам надо как минимум не забывать заряжать его время от времени. Для иллюстрации этой идеи Робб обожает разыгрывать на групповых занятиях такой сценарий.

Робб: Кто в этой комнате периодически обнаруживает утром, что забыл вечером поставить телефон на зарядку?

Большинство поднимают руку и смеются, или ворчат, или то и другое одновременно.

Робб: Отлично. А теперь скажите, какова ваша первая реакция, когда вы обнаруживаете, что забыли зарядить телефон?

Девяносто процентов присутствующих говорят, что обычно восклицают что-то вроде: «Вот черт!», пять процентов выражаются покрепче.

Робб: И почему вы так реагируете? Почему вы начинаете свой день с проклятий? Потому что понимаете, что теперь не сможете провести полноценный, продуктивный день, потому что в какой-то момент вам придется прерваться для подзарядки.

Все, с кем мы об этом говорили, соглашаются, что их друзья, клиенты и коллеги могут сразу определить, пришел ли человек с наполовину разряженным телефоном. И все соглашаются, что им трудно оставаться сосредоточенными и продуктивными в течение дня, постоянно держа в памяти, что надо будет найти время и место для подзарядки батареи.

История нашего друга Боба — идеальный пример для изучения. Боб — мировое светило в пародонтологии. Он ведет врачебную практику одновременно в двух офисах, находящихся в часе лета друг от друга. В самые загруженные дни он может принять до семидесяти пациентов. Кроме того, Боб возглавляет два стоматологических сообщества в разных городах. В свободное от лечебной деятельности время Боб часто катается по стране, проводя обучающие тренинги для своих коллег и помогая им освоить передовые процедуры.

Боб и Робб должны были оба выступать на одной стоматологической конференции. Робб прилетел туда накануне, а Боб — непосредственно утром в день начала мероприятия. После напряженного рабочего дня он сел в самолет, пролетел через всю страну, но когда прибыл в отель рано утром, то не отправился сразу на начинающееся мероприятие, а сначала пошел в тренажерный зал для небольшой тренировки. Когда мы его спросили, почему так, он искренне ответил: «Потому что если бы я этого не сделал, то весь день был бы просто невыносим».

Жестковато? Пожалуй (на самом деле нет, если бы вы знали Боба). Но вдумайтесь в суть. Боб знал, что у него куча дел. И понимал, что должен быть на пике формы к началу конференции, чтобы принести людям максимум пользы своим выступлением. Если бы Боб не замедлился на эти полчаса, чтобы сделать то, в чем он нуждался для приведения мыслей в порядок, то, во-первых, был бы гораздо менее полезен на конференции, во-вторых, гораздо менее приятен в общении.

Думаю, излишне говорить, что такой подход сработал. Выступление Боба было фантастическим и стало одним из главных событий той конференции. И все это благодаря его умению вовремя сделать перерыв и привести свой разум в порядок.

Что вы делаете, чтобы поддерживать свой энергетический заряд на высоком уровне? Вариантов масса.

Как вы питаетесь? Это не книга о правильном питании, а мы не диетологи, но то, что мы писали раньше о важности входящей информации, применимо и к диете: мусор на входе — мусор на выходе.

Как часто вы берете внеплановый выходной? А что насчет недельки отпуска? У вас в календаре запланировано время на отдых? Пользуетесь ли вы «Решением двух часов»? Директор по маркетингу одной компании, входящей в список Fortune 500, говорит, что секрет его успеха в том, что каждый год он берет как минимум два месяца отпуска. Он делится: «Я просто поражаюсь тому, насколько более продуктивным, энергичным и сосредоточенным я становлюсь, выполняя запланированное на целый год за десять месяцев!»

Занимаетесь ли вы спортом на регулярной основе? Опять-таки, мы не являемся профессиональными тренерами, но мы знаем множество историй людей, чья жизнь невероятно изменилась к лучшему просто потому, что они приняли решение больше двигаться. Бабушка Робба сейчас страдает от прогрессирующей деменции. Мы видели, как от той же болезни угасла ее мать. Это тяжелое, изматывающее заболевание, и нет никакой логики и закономерности в том, как для пациента сменяются плохие и хорошие дни. Сегодня она смеется и обнимает всех, а завтра будет уверена, что мы хотим ее обокрасть, и накинется на сиделку с кулаками. Это сложное для нас время. Мы видели так много хороших и не очень хороших дней на этом пути, что заметили, что лучшие дни для бабушки обычно те, когда ей удается выбраться хотя бы на короткую прогулку.

Раз вы читаете эту книгу, скорее всего, вы любите помогать окружающим людям. Вы понимаете, что когда приносите пользу чьему-то бизнесу или жизни, то таким образом повышаете ценность своих. Но вот в чем фокус: чтобы эффективно помогать окружающим, вы в первую очередь должны проследить за тем, чтобы как следует заботиться о себе. Найдите время для отдыха и подзарядки.

Как говорила Мать Тереза, «найдите ближайшего к себе человека — и помогите ему». И для большинства тех, с кем мы работали, самыми близкими людьми должны быть они сами! Когда вы фокусируетесь на других в ущерб своему здоровью, энергии, времени, то в конечном счете вредите всем. Нормально побыть немного эгоистом, чтобы привести себя в порядок и дать организму заботу, в которой он нуждается. Но не пугайтесь, что для этого вам надо выпасть из жизни на целый день, или неделю, или два месяца. Как и для современных телефонов, пятнадцати минут отдыха для вас будет достаточно, чтобы эффективно работать следующие два часа.

Мы уже говорили о том, как улучшить свой внутренний диалог, но не будет лишним вспомнить об этом в рамках разговора о заботе о себе. В конце концов, мысли превращаются в чувства. Чувства создают эмоции, которые, в свою очередь, побуждают к действиям и изменениям.

То, как вы говорите с собой, какие слова при этом используете, оказывает гигантское влияние на вашу способность добиваться успеха и на общее качество жизни. Большинство тех, с кем мы встречались и работали, абсолютно не умели просто быть добрыми к себе.