Разум под контролем - читать онлайн книгу. Автор: Роджер Сайп, Робб Збиерски cтр.№ 23

А как насчет результатов? Опять-таки, мы считаем, что непосредственный результат в виде количества денег, объема продаж, чистоты в доме и того, сколько раз вы способны отжаться, не находится под вашим прямым контролем. Результат является побочным эффектом ваших действий, поэтому вы влияете на него, но и другие факторы тоже могут играть свою роль.

Наибольший контроль вы имеете над своими словами (мы имеем в виду внутренний диалог) и действиями. И именно на этом мы концентрируемся при работе с нашими клиентами. Мы помогаем им сформировать определенный набор действий — некоторые из них ежедневные, некоторые надо осуществлять раз в неделю или квартал — и словесные формулы, которые надо читать или произносить вслух. И затем настойчиво и последовательно закреплять эти слова и действия. Когда вы воздействуете на свои слова и поступки, срабатывает петля обратной связи, и вы формируете безупречный цикл, в котором ваши мысли, чувства, действия, внутренний диалог и результаты улучшаются одновременно.

Совершенствование внутреннего диалога — тема столь обширная, что о ней мы отдельно поговорим в следующей главе, поэтому сейчас не станем подробно на этом останавливаться. Давайте лучше сосредоточимся на том, как вы можете контролировать свои действия. Предлагаем вам список действий, каждое из которых, во-первых, позволит вам поднять настроение и перепрограммировать свой мозг и, во-вторых, может совершаться где угодно.

• Дышите глубоко.

• Улыбайтесь.

• Смейтесь.

• Выйдите на прогулку.

• Выполните несложные упражнения: приседания, отжимания или что-нибудь из йоги.

• Примите супергеройскую позу.

• Попрыгайте.

• Выпейте большой стакан воды.

• Сделайте растяжку.

• Прочитайте аффирмации.

• Почитайте что-нибудь вдохновляющее или обучающее.

• Напишите список целей, письма с благодарностями или просто начните вести дневник.

• Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

• Совершите добрый поступок.

Существует бесчисленное множество вариантов того, как именно все это делать.

Задача коуча — помочь клиенту найти оптимальный подход. Но на данный момент вам достаточно иметь в виду несколько ключевых моментов:

• Все эти действия, вместе и по отдельности, можно совершать в любое время, и вы гарантированно получите работающую позитивную обратную связь, программирующую ваш мозг.

• Для совершения этих действий нет «плохого» времени, но есть наилучшее — по крайней мере, для некоторых из них. Об этом я расскажу подробнее в разделе «Хорошее начало».

А теперь давайте посмотрим, что влияет на нас извне.

Основные внешние источники поступления информации — это:

• то, что вы читаете;

• то, что вы смотрите;

• то, что вы слушаете;

• окружающие люди — то, что они говорят вам и о вас, как они заставляют вас себя чувствовать.

Может показаться, что мы повторяемся, но это ключевой момент. Очень сложно наладить гигиену обращения со входящей информацией. Сейчас слишком много различных ее источников, конкурирующих за ваше внимание, и большинство из них вовсе не ставят себе целью сделать вашу жизнь лучше.

Реальность такова, что в современном мире нас непрерывно атакуют миллионы источников информации:

• рекламные объявления корпораций, которые хотят заполучить наши деньги;

• СМИ, которые пытаются привлечь наше внимание к своему каналу… чтобы там нас атаковали ребята из предыдущего пункта;

• учреждения, бюрократический аппарат с тонной правил и регламентов;

• окружающие нас люди, преследующие свои цели;

• множество тех, кому нужно просто поныть, чтобы их пожалели.

Разумеется, я не утверждаю, что во всех этих случаях на вас идет охота, но иногда это действительно именно так. И совершенно точно в каждом случае ставится задача переключить ваше внимание и перепрограммировать ваши мысли, чувства и повлиять на ваши поступки.

Раньше было гораздо проще избегать этих нежелательных источников информации, теперь же это практически невозможно. Поэтому особенно важно, чтобы вы самостоятельно взяли на себя ответственность за выбор того, что именно пускаете в свою жизнь. Повторюсь, вам надо заниматься этим осознанно: полезная информация просто не сможет пробиться через множество помех, если вы не будете настойчивы, решительны и последовательны в борьбе с негативными шумами, мешающими закрепиться тому, что для вас ценно. Вам нужно не просто открыть свой разум для положительных источников информации, но иногда и активно привлекать их.

Вот несколько простых и надежных способов это сделать. Используйте их, задействуя естественные циклы альфа- и тета-режимов после пробуждения и перед отходом ко сну или просто в течение всего дня.

• Слушайте музыку, которая вас вдохновляет или трогает.

• Слушайте подкасты и аудиокниги в машине.

• Читайте книги (какая свежая мысль!).

• Избегайте новостных передач как чумы.

Первую возможность для программирования своего мозга вы получаете тихим утром, когда пребываете наедине с новым днем. Возможность появляется, как только вы открываете глаза.

Основатель Outback Steakhouse Крис Салливан прекрасный человек и невероятно успешный предприниматель. Даже поверхностный поиск в интернете выдаст вам впечатляющий список его достижений. Он создал успешную сеть знаменитых ресторанов, активно занимается благотворительностью, руководит предприятиями с тысячами сотрудников. Кроме того, он просто отличный парень, очень уравновешенный, основательный и пребывающий в гармонии с самим собой. Глядя на него, кажется, что успех — это просто.

Когда Криса спросили, в чем секрет его успеха, ответ оказался удивительным: «Бо́льшая часть моего дня принадлежит другим людям: я отвечаю на вопросы, помогаю принимать решения, работаю со своей командой, принимаю участие в совещаниях и т. д. Не говоря уже о том, что у меня есть семья, и для меня очень важно проводить время с близкими мне людьми. Поэтому да, большое количество моего времени принадлежит другим людям. И есть только один способ, который позволяет мне при этом не истощать свои ресурсы: первый час дня принадлежит только мне».