Разум под контролем - читать онлайн книгу. Автор: Роджер Сайп, Робб Збиерски cтр.№ 24

Мудрые слова. И то же самое вы сможете услышать из уст практически любого выдающегося лидера, мыслителя и успешного человека. Они могут описывать это по-разному, но люди, на чьи достижения мы хотим равняться, практикуют особые ритуалы, позволяющие им правильно начинать свой день. И вот почему это важно.

Давайте вернемся к нашему разговору о мозговых волнах и о том, как Слон вашего подсознания позволяет вам добиваться результатов. Напомним основные тезисы:

В альфа-режиме вы запоминаете все, что с вами происходит в это время, независимо от своего желания.

В тета-режиме информация попадает напрямую в подсознание, хотите вы того или нет.

Вспомните также, что мозг пребывает в альфа- и тета-режимах в течение первых десяти-пятнадцати минут после пробуждения. Теперь вы понимаете, почему так важно начинать свой день правильно? Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню и определяют ваши будущие результаты.

Вы уже догадываетесь, в чем тут дело? Вы проживаете первый час дня каждый день. И это время может вам принести или вред, или пользу, но оно повлияет на вас обязательно, и только вам предстоит выбрать, каким будет это влияние. Поэтому постарайтесь не упустить столь потрясающую возможность настроить мозг выгодным для вас образом. Если вы хотите полностью освоить разработанный нами пятнадцатиступенчатый ритуал начала дня «Силовой час», то прочитайте главу 17 книги «Развитие мозга».

Основной ключ к успеху — быть последовательным, настойчивым и чрезвычайно избирательным в том, что вы допускаете в свой разум в это время. Расскажем об этом поподробнее.

Давайте обратимся к самому первому моменту, с которого начинается ваш день… Отключите кнопку повтора будильника и вставайте! Этот совет может раздражать (наши клиенты порой не на шутку заводятся, когда мы им предлагаем отказаться от использования кнопки повтора), но… Серьезно! Дополнительные девять минут сна вам не помогут. Во-первых, вы в это время не спите по-настоящему, а во-вторых, это, по сути, худшее, что вы можете сделать, когда ваш мозг пребывает в тета-режиме.

Вы программируете весь свой грядущий день на раздражение, тревогу и сопротивление, и это именно тогда, когда ваш мозг особенно восприимчив ко всей входящей информации. Вы насыщаете свое подсознание такими словами:

• «Я та-а-а-а-а-а-ак устал»;

• «Я не хочу вставать»;

• «Работа — это отстой».

И всё в таком духе. Ваше подсознание в этот момент впитывает в себя весь негатив и жалость к себе, в результате чего эти мысли будут преследовать вас весь день.

Настало время положить этому конец. Ведите себя как взрослый человек и просто вставайте с постели. Необязательно выпрыгивать из-под одеяла с улыбкой на устах и песней в сердце (хотя стоило бы попробовать), но вам и вашему Слону уж точно полезнее пойти и почистить зубы, чем лежать в постели, жалуясь, раздражаясь и сопротивляясь.

Предлагаю вам завтра попробовать одно упражнение. Это очень маленький шажок, и никому даже нет нужды знать, что вы его совершили. Завтра утром, как только услышите звонок будильника, просто сядьте в постели, опустив ноги на пол, и скажите себе то, что говорим себе мы каждое утро: «Меня ждет прекрасный день».

Вы можете это прошептать, пробурчать, проговорить четко или прокричать — не имеет значения. В этой простой фразе из четырех слов столько могущества, что это уже не шутки. Вся следующая глава будет посвящена тому, как превратить голоса в своей голове в союзников, но если вы вдруг решите ее пропустить, то хотя бы просто попробуйте произносить утром простую формулу, которую мы вам предложили, и скажите, почувствуете ли вы разницу. Мы обещаем, что почувствуете.

Если уж вы поднялись с постели, вам необходимо убедиться, что эти чрезвычайно важные тридцать — шестьдесят минут нового дня надежно защищены от стресса, переживаний и негатива. И самый простой способ этого достичь — не выходить в Сеть максимально долго.

Избегайте электронных девайсов в первый час дня — поверьте, это изменит вашу жизнь. Подумайте о том, что они вам приносят:

• электронные письма,

• «Ответить всем»,

• офисная политика,

• слухи,

• бессмысленная болтовня,

• «Новости»,

• споры ваших друзей о политике,

• людей, которые просят вас высказать свое мнение, а на самом деле просто ждут поддержки своего.

Разумеется, мы знаем, что в интернете можно найти и совершенно потрясающие и вдохновляющие вещи, — и мы поговорим об этом через минуту, — но «по умолчанию» ваши электронные девайсы настроены на стрессовую и негативную информацию. Конечно, проверку почты через тридцать секунд после пробуждения легко подать под соусом «активного начала нового дня». Но скажите… вам правда необходимо отметиться в почте в 6:30 утра? И что еще важнее — вы правда готовы рискнуть и привлечь в свою жизнь стресс и негатив в тот момент, когда ваш мозг наиболее восприимчив? Оно того стоит?

Поэтому просим вас: в первые полчаса своего дня не включайте телевизор. Не проверяйте почту. Не заходите в соцсети. И уж точно не смотрите новости. Проведите тихую часть своего утра так, как следует, — с заботой, любовью и благодарностью. Сделайте это — и день ответит вам взаимностью.

Во-первых, это подростковая жалоба. Поэтому, если вам уже не четырнадцать, прекратите.

Во-вторых — спасибо, что спросили! Существует масса вещей, чтобы заменить время, которое вы привыкли проводить за экранами гаджетов. Самые успешные люди уже давно все их изучили и обнаружили их самые полезные комбинации.