Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Его Святейшество Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс

• Наставление о радости
• Предисловие
• Прибытие. Мы хрупкие создания
• День 1 Природа истинной радости
• Почему ты не печалишься?
• Красоты не бывает без страдания
• А ты отрекся от чувственных наслаждений?
• Наша величайшая радость
• Обед: встреча двух шутников – это прекрасно
• Дни 2 и 3 Препятствия
• Человек – незаконченный шедевр
• Страх, стресс и тревога: я очень нервничаю
• Раздражение и гнев: я кричу
• Печаль и горе: нас сплачивают тяжелые времена
• Отчаяние: в мире столько бед
• Одиночество: незнакомых людей не бывает
• Зависть: он снова разъезжает на своем мерседесе…
• Страдание и невзгоды: преодоление трудностей
• Болезнь и страх смерти: я бы лучше пошел в ад
• Медитация: сейчас я открою вам секрет
• Дни 4 и 5 Восемь столпов радости
• 1. Взгляд со стороны: есть много точек зрения
• 2. Смирение: я пытался выглядеть скромным
• 3. Юмор: лучше шутить, лучше смеяться
• 4. Принятие: без него изменения невозможны
• 5. Прощение: освобождение от груза прошлого
• 6. Благодарность: мне повезло, что я жив
• 7. Сострадание: мы все хотим быть милосердными
• 8. Щедрость: так приходит радость жизни
• Праздник: песни и танцы на улицах Тибета
• Отъезд: последнее прощание
• Практики
• Развиваем ментальный иммунитет
• Утренняя практика намерения
• Преодолеваем препятствия на пути к радости
• Концентрация и избавление от стресса: дыхательная практика
• Медитативная утренняя прогулка
• Страх, гнев и печаль: аналитическая медитация
• Недовольство и гнев: молитва
• Одиночество: практика «Мы все одна семья»
• Зависть: практика для развития радости сопереживания
• Страдание, невзгоды, болезнь: практика лоджонг
• Страдания, невзгоды, болезнь: практика тонглен
• Молчаливый ретрит
• Размышления о смерти
• Культивируем восемь столпов радости
• Взгляд со стороны: практика самоотстранения
• Смирение: практика лоджонг
• Смеемся над собой и развиваем чувство юмора
• Принятие: медитация
• Четыре ступени на пути к прощению
• Дневник благодарности
• Медитация для развития сострадания
• Сострадание: молитва
• Сострадание: пост
• Практики воспитания щедрости
• Медитация радости: восемь столпов
• Радуйтесь каждому дню
• Отношения с людьми и община – главный источник радости
• Благодарности
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72