Испытание ребенком. Как не дать счастью разрушить отношения - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман

• Введение
• Исследование
• Что происходит с семейными парами, когда появляется ребенок? Голые факты
• Как сохранить любовь и близость: наш рецепт
• Глава 1 Осознайте, что все мы в одной лодке
• Дети в основном рождаются в полных семьях
• Лодка, в которой все мы оказались
• Родители испытывают огромный стресс
• Оба родителя раздражены, реагируют чересчур эмоционально и часто ссорятся
• Управление конфликтами
• А как насчет интимной близости?
• Создаем наследие
• Резюме
• Глава 2 Наслаждайтесь общением с ребенком
• Дети и время
• Краткая история беременности и родов
• Что нужно детям? Что нужно родителям?
• Физический контакт необходим и младенцам, и детям постарше
• Важность игр лицом к лицу с ребенком
• Признаки перевозбуждения у ребенка
• Как снять перевозбуждение
• Глава 3 Гасите конфликты
• Глава 4 Смягчайте начало разговора о проблеме
• Мягкое начало
• Тест на качество начала разговора
• Упражнение Мягкое начало
• Глава 5 Признавайте наличие двух точек зрения: в каждом споре есть две стороны
• Отложенное переубеждение
• Упражнение Метод Рапопорта
• Глава 6 Используйте специальные методики, чтобы успокоиться
• Тест на ДФВ
• Одиночество
• Тест на эмоциональное отстранение и одиночество
• Избавление от ДФВ: взять паузу и успокоиться
• Как и когда взять паузу
• Упражнение «Накрывает»? Договариваемся, как будем прерываться
• Упражнение Успокаиваемся
• Глава 7 Ищите компромиссы
• Тест на готовность к компромиссам
• Упражнение Компромисс
• Глава 8 Важно уметь восстанавливать взаимопонимание
• Тест на эффективность попыток восстановления взаимопонимания
• Упражнение Эффективное восстановление взаимопонимания
• Глава 9 Разбор ссоры: размышляем о ее причинах
• Упражнение Разбор ссоры
• Глава 10 Разбор ссоры: углубляем понимание
• Упражнение Глубокий разбор ссоры
• Глава 11 Неразрешимые проблемы: от тупика к диалогу
• Упражнение Ваши неразрешимые проблемы
• Тест на всадников Апокалипсиса
• Тест на тупик в обсуждении одной из неразрешимых проблем
• Упражнение Мечта и конфликт
• Глава 12 Наслаждайтесь своей дружбой
• Строительство и поддержание дружеских отношений
• Создайте карту своей любви
• Упражнение Задаем открытые вопросы
• Цените, любите и восхищайтесь друг другом
• Упражнение Выражайте признательность
• Смотрите друг на друга, а не в разные стороны
• Упражнение Реагируем на нужды партнера
• Дружба и конструктивный конфликт
• Дружба, любовь, страсть и сумасшедший секс
• Глава 13 Наладьте свою сексуальную жизнь
• Тест: насколько хороша ваша сексуальная жизнь?
• Секреты пар, у которых сексуальная жизнь складывается успешно
• 1. Признайте, что после рождения ребенка ситуация изменилась
• 2. Просите друг друга о сексе
• 3. Говорите о том, какие ощущения в сексуальном плане вам нравятся и что можно улучшить
• 4. Не пренебрегайте несексуальными формами выражения своей любви, особенно прикосновениями
• 5. Поймите, что в большинстве случаев он – микроволновка, а она – голландская печь
• 6. Признайте, что секс на скорую руку не менее важен, чем «гурманский» секс
• 7. Признайте возможность мастурбации до оргазма и не отказывайтесь от орального секса (если он вам раньше нравился)
• 8. Делитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями
• 9. Обсуждайте свои чувства и не избегайте конфликтов
• 10. Присвойте высший приоритет «гурманскому» сексу и находите для него время
• Упражнение Говорите о том, о чем вам хочется поговорить
• Глава 14 Добавьте тепло отцовства
• А мужья нужны?
• Тест: что я думаю о мужчинах
• Тест: мое восприятие собственного отца
• Так нужны ли отцы?
• В нашей культуре отцы часто исключаются из воспитания
• История родов
• Борьба с инфекциями
• История появления отцов в родильных залах
• Секрет вовлечения отца в воспитание ребенка
• Наши результаты
• Что можно сделать здесь и сейчас
• Инструменты для отцов
• Упражнение Добавьте родительского тепла
• Глава 15 Пеките хлеб наследия
• Первый жгут для хлеба-плетенки – сдвиг от «я» к «мы»
• Упражнение ОТ «Я» К «МЫ»
• Упражнение Направления движения в сторону «Мы» (заполните вместе)
• Второй жгут для хлеба-плетенки – формирование исторического наследия
• Упражнение Формируем наследие: Создайте свою галерею с образами предков
• Третий жгут для хлеба-плетенки – наполнение смыслом рутинных событий
• Тест на общие ритуалы
• Упражнение Создавайте ежедневные ритуалы, укрепляющие эмоциональные связи между вами
• Четвертый жгут для хлеба-плетенки – создание праздничных ритуалов
• Упражнение Наполните смыслом ваш годовой праздничный цикл
• Пятый жгут для хлеба-плетенки – обсуждение ролей в совместной жизни
• Тест: насколько хорошо вы поддерживаете друг друга в выбранных ролях
• Упражнение Ваше отношение к ключевым ролям, которые вы играете, и тому, как поддерживать в этом друг друга
• Шестой жгут для хлеба-плетенки – определение своих целей
• Тест: есть ли у вас общие цели?
• Упражнение Каковы ваши общие цели?
• Последний жгут для хлеба-плетенки – общие ценности и убеждения
• Тест на общие ценности
• Упражнение Каковы ваши ценности и убеждения?
• Резюме
• Благодарности
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58