Как сохранить любовь в браке - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Джон Готтман, Нэн Сильвер

• Вступление
• 1 Обсуждение уровня доверия
• Каков ваш уровень доверия
• Ваш уровень доверия
• 2 Три комнаты
• Эта скучная «нейтральная зона»
• «Клоповник» для любовников
• Пять ступеней к «клоповнику»
• Ступень 1. Момент приоткрытой двери
• Ступень 2. Когда складывается ситуация, о которой впоследствии сожалеют
• Ступень 3. Эффект Зейгарник в действии
• Ступень 4. Преобладание отрицательного отношения
• Ступень 5. Четыре всадника Апокалипсиса
• Всадник первый – критика
• Всадник второй – пренебрежение
• Всадник третий – самозащита
• Всадник четвертый – обструкция
• Последняя остановка: «клоповник» для любовников
• 3 «Я не думал, что так получится» (Почему те, кто обманывает, обманывают)
• Как измена становится возможной
• Конечная точка предательства
• От возможности к воплощению: потоки лжи
• Сначала появляются секреты
• Следующий этап: перестановка окон и дверей
• Разрушение отношений с партнером
• Когда граница пройдена
• 4 Мужчины, порно и сексуальная активность
• Сексуальная зависимость – миф или реальность?
• Когда причина предательства – порно
• Игнорирование отношений и эмоций
• Тайны
• Отрицательные сравнения
• Унижение партнера
• Пути достижения
• 5 Десять других видов предательства
• 1. Условная ответственность
• 2. Платонические отношения
• 3. Ложь
• 4. Коалиция против партнера
• 5. Эмоциональный абсентеизм, или холодность
• 6. Исчезновение сексуального интереса
• 7. Неуважение
• 8. Несправедливость
• 9. Эгоизм
• 10. Нарушение обещаний
• Предательство и предупреждение: кто кого
• 6 Доверие и источники гармоничных отношений
• 7 Гармония – это легко: искусство интимной беседы
• 1. Выражайте свои чувства словами
• 2. Задавайте открытые вопросы
• 3. Продолжайте беседу утверждениями, которые углубляют общение
• 4. Проявляйте жалость и сочувствие
• 8 Лицом друг к другу
• Как применять технику коррекции
• Первая группа: когнитивная коррекция
• Вторая группа: эмоциональная коррекция
• 9 Работа над ошибками, большими и маленькими
• План Готтмана – Рапопорта для конструктивного разрешения конфликта
• Шаг первый: говорите и слушайте
• Задачи рассказчика
• Задачи слушателя
• Как выглядит первая часть «послания конгрессу»
• Шаг второй: убедительные аргументы и решение проблемы
• Система преодоления последствий Гетмана: лечение прошлых психологических травм и оскорбленных чувств
• Шаг 1. Вспомните, что вы чувствовали, и прямо скажите об этом
• Шаг 2. Обсудите вашу субъективную реальность
• Шаг 3. Определите глубинные причины конфликта
• Шаг 4. Подробно изложите историю возникновения этих поводов
• Шаг 5. Возьмите на себя часть ответственности и извинитесь
• Шаг б. Выясните, как выйти из конфликта с меньшими потерями
• 10 Возобновление отношений после измены
• Оценка вероятности измены в будущем по Готтману
• Выбор психолога
• Метод возрождения доверия по Гетману: примирение, приучение, присоединение
• Этап 1. Примирение
• Этап 2. Настройка
• Этап 3. Соединение
• 11 Соединение посредством секса
• Определение романтики и страсти
• Разговор о персонифицированном сексе
• Оценка секса, романтики и страсти в ваших отношениях
• Предложение 1. Разработайте ритуал для начала секса (отказа от него)
• Предложение 2. Составьте свои карты любви
• Инструкции
• Предложение 3. Сделайте секс более ярким
• Предложение 4. Идеи для разговора в постели
• 12 Как узнать, что пришло время расставания
• Параметр № 1. Система любви и восхищения
• Параметр № 2. Я vs Мы
• Параметр № 3. Карта любви внутреннего мира партнера
• Параметр № 4. Прославление борьбы, или Капитуляция перед хаосом
• Параметр № 5. Разочарование vs удовлетворение
• Тест для самопроверки, когда нужно уходить
• Моя «История о нас»
• 13 Научитесь доверять снова: спасительный навык
• Честность
• Прозрачность (открытость)
• Ответственность
• Этичные поступки
• Доказательства союза
• 14 Что такое настоящая любовь
• Приложения
• Приложение 1. Дополнительная помощь для развития четырех навыков интимных разговоров
• Приложение 2. Предложения по работе с набором инструментов Гетмана: исцеление прежних травм и сердечных чувств (глава 9)
• Шаг 1. Что я чувствовал и каким я чувствовал себя в то время
• Шаг 2: Мои потребности
• Шаг 3. Триггеры
• Шаг 4. Взять на себя ответственность
• Извинения: Я сожалею, что я…
• Шаг 5: Как улучшить ситуацию
• Приложение 3. Почему некоторые пары прекращают сексуальные контакты: анализ с точки зрения теории игр
• Игры с нулевым результатом
• Согласие или отказ заняться сексом
• Благодарности
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68