Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - читать онлайн книгу. Автор: Розанна Каспер cтр.№ 18

15. Осуществите вместе волонтерский проект.

16. Разбейте вместе сад.

17. Освойте новый навык.

18. Сходите в церковь или помолитесь вместе.

19. Проведите вечерние занятия (домашние дела, чтение, медитация).

20. Сконструируйте что-нибудь (модель самолета, фигурку из ЛЕГО).

21. Сделайте семейный альбом.

22. Изготовьте карточки, чтобы расширить круг тем для общения во время трапезы.

23. Устройте танцевальную вечеринку.

24. Побудьте туристами в своем городе.

25. Выполните домашний проект.

26. Спланируйте поездку или отпуск.

27. Поиграйте в видеоигры.

28. Придумайте рецепты и план питания на неделю.

29. Посмотрите забавные видео на Youtube.

30. Сконструируйте и запустите бумажные самолетики.

Этот челлендж построен на небольших ежедневных взаимодействиях между людьми. Мы хотим относиться к своим близким с терпением и добротой, но трудно быть хорошим, когда дети постоянно чего-то требуют, а вам при этом нужно постирать, или если накопилась работа и в довершение всего кто-то потерял свою игрушку, или одеяло, или телефон, или кредитную карту, которые нужно найти. В этом случае наши слова имеют значение, как и маленькие поступки. Чем больше мы сосредоточены на позитивном взаимодействии, выражающемся в улыбках, добрых словах, объятиях, внимательном слушании, тем более крепкими будут наши отношения. Но это не произойдет само по себе. Придется приложить усилия, чтобы быть признательными, внимательными и добрыми.

Мы вместе с сестрой проделали этот челлендж, и она подытожила его самым лучшим образом: «Я чувствую так, будто мы стали относиться добрее друг к другу. Позитивное мышление, которому я уделяю внимание каждый день, внесло изменения в мою жизнь». Я тоже нашла этот челлендж жизнеутверждающим. Никоим образом я не вела себя идеально, но двухразовая ежедневная практика намерения и размышления о доброте заставила меня осознавать свои первичные побуждения, желание придираться, обвинять или выражать разочарование. Мне удалось укротить эти инстинктивные реакции и реагировать более спокойно.

ПРАВИЛА

Дружба делает нашу жизнь лучше. Друзья ободряют нас, бросают нам вызов, вдохновляют нас и празднуют с нами. К сожалению, со временем дружба меркнет, ведь люди меняются и из-за постоянной занятости мы теряем связь. В современном мире с его отвлекающими факторами, социальными медиа и чрезмерной загруженностью приходится приложить усилия для сохранения и поддержания дружеских отношений.

ПРАВИЛА

«Удачливые люди создают и поддерживают крепкую сеть удач, — пишет Ричард Вайзман в своей книге The Luck Factor ^[12]. — Удачливые люди повышают вероятность случайных встреч или опыта, взаимодействуя с большим количеством людей». Это совершенно логично. Чем с большим количеством людей мы встречаемся, контактируем и поддерживаем связь, тем больше возможностей у нас появляется.

Чего бы вы ни пожелали — наладить связи по части карьеры, найти партнера для жизни или просто завести друзей, устройте себе челлендж по знакомству с тридцатью новыми людьми в этом месяце. Создайте свою сеть и развивайте новые отношения. Выйдите на такой уровень, где не бывает легко. Чем чаще вы будете это делать, тем более уверенными в себе станете, так как научитесь быть хорошим слушателем, задавать умные вопросы и привлекать людей.

ПРАВИЛА

СОВЕТЫ

• Выберите тех, с кем хотели бы встретиться. Составьте список коллег, одноклассников, специалистов в вашей области деятельности или друзей и свяжитесь с ними по электронной почте, в LinkedIn или по внутрикорпоративной сети. Не каждый ответит вам, но так вы найдете людей, с радостью готовых поддержать контакт.

• Просите о помощи. Это прекрасная возможность рассказать друзьям (возможно, встретившись за обедом) о вашем челлендже. Попросите их представить вас людям из вашего списка или кому-нибудь другому, с кем, по их мнению, вам было бы интересно встретиться.

• Подготовьтесь к встрече, особенно если она состоится ради установления профессиональных связей. Узнайте что-нибудь о человеке, с которым вы встречаетесь, и приготовьте несколько интересных вопросов или тем для обсуждения.

• Слушайте, будьте любознательны, проявляейте интерес к собеседнику и делайте заметки. Если вы налаживаете связи ради карьеры, поинтересуйтесь, можете ли вы быть чем-нибудь полезны для своих новых знакомых.

По словам далай-ламы, «если вы хотите, чтобы другие были счастливы, будьте сострадательны. Если вы хотите быть счастливыми, будьте сострадательны». То же самое можно сказать о великодушии. Доброта передается другим. Улыбка может улучшить кому-нибудь настроение, а маленькое проявление доброты к незнакомцу может оказать на вашу жизнь значительное влияние. И с помощью добрых слов и простых жестов мы можем принести радость другим и себе.