Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - читать онлайн книгу. Автор: Розанна Каспер cтр.№ 23

Со времен Зига Зиглара технологии изменились, но идея об «автомобильном университете» все еще актуальна. Используйте проведенные за рулем часы для собственного обучения.

ПРАВИЛА

СОВЕТЫ

• Загрузите на смартфон бесплатные подкасты из iTunes, Google Play или Pocket Casts.

• Загрузите аудиокниги (или электронные книги) из библиотеки бесплатно.

• Возьмите аудиокниги в формате CD в библиотеке.

• Оформите месячную подписку на аудиокниги.

• Возьмите аудиокниги напрокат.

Навык публичных выступлений нам всем следует довести до совершенства, однако сделать это совсем не легко. Эффективная коммуникация, не важно, с двумя слушателями или двумя тысячами, позволит вам поделиться с людьми идеями, убедить, вдохновить и информировать их. Практикуясь всего пару минут в день, вы быстро заметите значительные улучшения. Используйте камеру для работы над ошибками как инструмент обратной связи. Учитесь придавать благородства своему посылу. Говорите медленно, правильно произносите слова, улыбайтесь и работайте над интонацией, таймингом и движениями тела.

ПРАВИЛА

1. Возьмите камеру и снимите, как вы в течение минуты или полутора рассказываете о себе или презентуете себя.

2. Воспроизведите и изучите запись, набросайте заметки о том, что вам понравилось и что хотелось бы улучшить. Изучите свою интонацию, мимику и жесты, слова-паразиты и лексикон.

3. На следующее утро посмотрите видео и заметки предыдущего дня и запишите видео снова.

СОВЕТЫ

• Смотреть на себя со стороны может быть некомфортно, но нет лучшего способа понять свои сильные и слабые стороны:

♦ Устанавливаете ли вы зрительный контакт?

♦ Говорите вы эмоционально или монотонно?

♦ Много ли в вашей речи «ну», «м-м» и других слов-паразитов?

♦ Выглядите ли вы уверенным?

♦ Убедителен ли ваш посыл?

♦ Разговариваете ли вы слишком быстро?

• Посмотрите выступления великих спикеров. Изучите видео Тони Роббинса, Рональда Рейгана, Билла Клинтона или доктора Мартина Лютера Кинга.

• Снимайте себя на видео, проговаривая вслух стихотворение, монолог или известную речь, например Геттисбергскую речь Авраама Линкольна.

• Если вы не можете сдвинуться с мертвой точки, найдите слушателя, чтобы он помог вам разобраться в том, как вы можете улучшить свое ораторское мастерство.

• Продолжайте следить за своим прогрессом и вы увидите, насколько выросли за прошедшие 30 дней!

Человеческий мозг, как и мышцы, для того чтобы оставаться сильным и острым, нуждается в стимуляции. Мозгу необходима новая информация и тренировка внимания, особенно в старшем возрасте. С помощью игр для тренировки мозга можно поддерживать и даже совершенствовать его функции, включая память, способность к решению проблем, восприятие и творческие способности (питание и упражнения тоже важны!).

ПРАВИЛА

СОВЕТЫ

• Dual N-Back. Эта бесплатная тренировочная игра была разработана для расширения возможностей подвижного интеллекта и оперативной памяти. Она учит мозг сосредоточиваться и удерживать одновременно несколько фрагментов информации; постепенно сложность игры повышается и приносит больше разочарований.

• Кроссворды, судоку. Продолжайте отслеживать свой прогресс, старайтесь решать головоломки быстрее, переходите к более сложным уровням. Не сдавайтесь хотя бы 20 минут.

• Brainscale.net. В дополнение к игре Dual N-Back на этом сайте предлагается целый ряд игр по запоминанию и математические игры.

• Memrise.com. На этом сайте, помимо всего прочего, бесплатно предлагается множество курсов по тренировке памяти. Мой личный фаворит — запоминание игральных карт. Вы учитесь запоминать колоду карт с помощью зрительных ассоциаций.

• Приложения для тренировки мозга. Наиболее популярны Lumosity и Elevate.

Розанна Каспер — американская писательница и предприниматель. Она проживает в Милуоки, штат Висконсин, и воспитывает троих детей. Розанна начала проводить 30-дневные челленджи три года назад, когда захотела изменить свое поведение, повысить дисциплину, узнать что-то новое и интересное и стать более здоровой, энергичной и продуктивной. Понемногу она научилась медитировать, шить и говорить по-итальянски, перестала жаловаться, отказалась от употребления сахара, освоила игру на гитаре, начала вести записи и 15 минут в день держала «Планку». Вы можете прочитать о ней и ее последнем челлендже в блоге Hackerella.com.