Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки | Розанна Каспер | страница 21 | LoveRead.ec

• живопись;

• черчение;

• шитье;

• вязание;

• кодирование или разработка приложений;

• фотография;

• Photoshop или Adobe Lightroom;

• Microsoft Office;

• новая раскладка клавиатуры типа Dvorak или Colemak;

• написание шуток;

• карточные фокусы;

• поэзия;

• плавание;

• самозащита;

• танцы;

• теннис / гольф;

• пинг-понг;

• боулинг.

53. Каждый день записывайте 10 идей

Ежедневное ведение записей я совмещаю с практикой, которой научилась у писателя и блогера Джеймса Алтушера: я запечатлеваю идеи. По мнению Алтушера, записывание идей укрепляет вашу интеллектуальную мышцу, или «мышцу идей». Когда вы побуждаете себя выдавать идею за идеей, даже если они глупые и ужасные, вы становитесь более творческими и рассудительными и учитесь эффективнее решать проблемы. Как знать, может, плохие идеи приведут вас к лучшим и даже прекрасным.

ПРАВИЛА

Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки

День 1. Названия для нового блога.

День 2. Виды бизнеса, которые вы можете открыть.

День 3. Старые друзья, с которыми следует возобновить отношения.

День 4. Названия для рок-группы.

День 5. Места, которые вы хотите посетить.

День 6. Компьютерные программы.

День 7. Названия для нового детективного или фантастического романа.

День 8. Чему вы научились в прошлом году.

День 9. Люди, которых вы можете познакомить друг с другом.

День 10. Альтернативы онлайн-свиданиям.

День 11. Документальные фильмы, которые вы хотите снять.

День 12. Чем можно заняться в своем городе, не тратя денег.

День 13. Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.

День 14. Как улучшить себе настроение прямо сейчас.

День 15. Подсказки к новым идеям.

День 16. Альтернативные названия для фильма «Звездные войны».

День 17. Товары для дома, которые необходимо попробовать.

День 18. Реалити-шоу.

День 19. Способы улучшения качества сна.

День 20. Способы улучшения Amazon.com.

День 21. Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».

День 22. Новые вкусы мороженого Ben and Jerry’s.

День 23. Как сэкономить 1000 долларов в месяц.

День 24. Как устранить беспорядок в доме.

День 25. Люди, которых вы хотите видеть своими наставниками.

День 26. Исторические персоны, с которыми вы хотели бы пообедать.

День 27. Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.

День 28. Шутки про «тук-тук»^[13].

День 29. Идеи подкастов.

День 30. Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли.

54. Каждый день готовьте новое блюдо

В 2002 году Джулия Пауэлл решила опробовать все 524 рецепта из книги Джулии Чайлд «Овладение искусством французской кухни» за 365 дней. Свои опыты она публиковала в хронологическом порядке в блоге «Проект Джули/Джулия». Возможно, вы видели фильм 2009 года «Джули и Джулия» по мотивам этого события и загорелись мыслью о собственном кулинарном эксперименте. Хотя эта задача не такая уж амбициозная, она все же касается приготовления за 30 дней тридцати совершенно новых блюд. Это шанс для домашних поваров улучшить свои навыки, расширить меню и поэкспериментировать с новыми техниками, кухнями и вкусами.

ПРАВИЛА

Готовьте новое блюдо каждый день. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили.

СОВЕТЫ

• Перечитайте кулинарные книги и сайты и составьте меню хотя бы на одну неделю. Сделайте заметки относительно ингредиентов, подготовки и времени приготовления.

• Выпечка тоже входит в меню, но ограничьтесь одним сладким блюдом в неделю.

• Заставьте себя попробовать сложные рецепты. Экспериментируйте с необычными способами приготовления блюд или ингредиентами, которых вы раньше никогда не пробовали.

• Готовьте вместе с другими. Вовлеките своего партнера или детей в это занятие или пригласите друзей принять участие в своем кулинарном эксперименте.

55. Читайте по 20 страниц в день

Приступая к новому челленджу, я всегда подбираю несколько книг из библиотеки на нужную или смежную тему. Эту главу я пишу во время месячного челленджа по пробуждению в пять утра, а на моей прикроватной тумбочке лежит стопка книг о пользе и практике раннего подъема. Мне очень импонирует то, что кто-то посвятил годы жизни тому, чтобы глубоко изучить какую-то тему и поделиться своими знаниями, идеями, размышлениями и опытом. Книги сильно повлияли на мою жизнь, и я считаю чтение — одним из лучших способов поддерживать мотивацию и вдохновение во время любого челленджа.

Многие известные артисты, миллиардеры, суперзвезды, а также люди, достигшие вершин в разных видах деятельности, часто объясняют свои достижения привычкой к чтению книг. Чтение как художественной, так и научно-популярной литературы в равной мере приносит огромную пользу:

• развивает креативность и способность к инсайту;

• развивает эмпатию и дает понимание различных мировоззрений;

• расширяет словарный запас;

• уменьшает стресс, вселяет спокойствие;

• улучшает засыпание;

• позволяет наслаждаться и развлекаться.

ПРАВИЛА

Каждый день обязуйтесь прочитывать хотя бы 20 страниц. Через 30 дней вы прочтете 600 страниц или две-три книги.

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки - читать онлайн книгу. Автор: Розанна Каспер cтр.№ 21

Онлайн книга - Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки | Автор книги - Розанна Каспер