Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 60

Мягкое, спокойное, доброжелательное общение еще более актуально в экстремальных ситуациях, в тех случаях, когда необходимо показать наилучший результат. Непосредственно перед экстремальной ситуацией необходимо отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Ориентировать не на результат, а на технические особенности, процессуальные характеристики выполняемого задания.

В период развития экстремальной ситуации самое лучшее – не общаться со спортсменом без его инициативы; в критические моменты, не показывая своего волнения, снизить его возбуждение, отметив положительные моменты в работе.

После окончания воздействия, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в его глазах значение удачно выполненных моментов работы, затем спокойным тоном детально разобрать его ошибки и наглядно показатель пути их исправления.

Если функциональные возможности превосходят требования ситуации, возможен мобилизирующий вариант общения. Чем больше это превосходство и проще ситуация, тем более актуально мобилизующее общение. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.

Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом возбуждения:

• способность эффективно работать в условиях сочетания коротких интервалов работы и отдыха;

• кратковременность следовых процессов (быстрота забывания);

• быстрота переключения внимания и действий на разные или противоположные раздражители;

• быстрота действий;

• готовность к внезапным и непредвиденным изменениям;

• эффективность защиты и контратаки;

• способность к организационной работе.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе обучения целесообразно чередовать кратковременные дозы информации и краткосрочные этапы усвоения. Материал должен быть разнообразным, показывающим предмет изучения с разных или даже противоположных сторон. В процессе выполнения практических работ необходима плотная обратная связь: частые подсказки, замечания, демонстрация различных вариантов правильных действий.

В тренировочном процессе быстрее прогрессирует при усвоении сочетания коротких интервалов работы и отдыха, частого переключения с одних действий на другие. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.

Перед экстремальной ситуацией целесообразно плотное, отвлекающее, снижающее возбуждение общение. Непосредственно перед ситуацией, требующей максимальной мобилизации возможностей, необходима краткосрочная концентрирующая подготовительная фаза – разминка, установка.

В процессе прохождения ситуации необходим плотный, концентрирующий внимание на процессуальных элементах деятельности контакт.

Разбор правильных и ошибочных действий должен производиться сразу после окончания экстремального воздействия. При разборе желательно быстрое чередование оценок правильных и ошибочных действий с демонстрацией всех возможных вариантов правильных действий и исправления ошибочных.

Сопутствующие качества для лиц с крайне инертным процессом возбуждения:

• эффективность работы по усвоению нагрузки в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха;

• длительность следовых процессов (медленное забывание);

• способность к длительной концентрации внимания;

• способность сохранять работоспособность при снижении внешней стимуляции;

• способность увеличивать работоспособность на завершающих этапах работы;

• эффективность работы в монотонных и однообразных условиях;

• быстрота выполнения доведенных до автоматизма двигательных и логических действий;

• эффективность атакующих действий;

• помехоустойчивость и собранность.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе обучения целесообразно растягивать во времени информацию и периоды, необходимые для ее усвоения. При этом желательно, чтобы в материале особо выделялись ключевые, основные моменты и связь между ними с плавными переходами от простого к сложному, от одной темы к другой. Практические работы спортсмен лучше выполняет самостоятельно, частые подсказки и замечания сбивают с собственного настроя выполнения задания.

В тренировочном процессе быстрее прогрессирует в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха, плавного перехода от отработки одного упражнения к другому. В единоборствах более подходит отработка атакующих действий и «коронных» приемов.

Перед экстремальной ситуацией необходим длительный период врабатывания с плавных повышением интенсивности и проигрыванием наиболее вероятных ситуаций. До и в процессе экстремального воздействия общение с ним должно носить редкий, развернутый характер. Общаться желательно в основном по инициативе спортсмена.

После экстремального воздействия необходим некоторый период, дающий возможность самому спортсмену «переварить» пережитое. Затем целесообразно попросить его сделать анализ своей работы, и только после этого дать советы по наиболее существенным моментам.

Сопутствующие качества для лиц с крайне подвижным процессом торможения:

• быстрота одиночных «взрывных» действий;

• эффективное усвоение нагрузки в условиях сочетания краткосрочных периодов нагрузки и отдыха;

• быстрая врабатываемость;

• быстрое переключение внимания на разные и противоположные раздражители;

• склонность принимать решения без предварительной подготовки;

• эффективность защитных и контратакующих действий;

• проницательность, предвосхищение опасности;

• общительность и организационные способности;

• склонность к раскованности в поведении и свободному выражению своих чувств;

• повышенная потребность в ситуациях, в которых можно расслабиться, «подурачиться».

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

Легче усваивается материал в раскованной, непритязательной и игровой обстановке. При этом желательно не задерживать долго внимание на чем-то одном. Информация должна быть разнообразна и требовать быстрого переключения внимания с одних на другие и противоположные стороны предмета изучения. В процессе выполнения практических работ необходимо удерживать и фиксировать внимание спортсмена на неудачных действиях и быстро демонстрировать их правильные варианты.

В тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует в условиях, требующих разнообразия, быстрого включения в ситуацию, быстрого чередования нагрузки и расслабления. В единоборствах более подходит отработка защитных и контратакующих действий.