Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 62

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внешнего возбуждения:

• склонность к атакующим действиям;

• тяга к впечатлениям и острым ощущениям;

• оптимизм, ориентированность на успех;

• решительность, смелость, склонность к риску;

• общительность;

• открытость к внешним и социальным воздействиям;

• склонность к открытому выражению своих чувств;

• рациональность, практичность и приземленность;

• бескомпромиссность, честность в оценке поступков окружающих.

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внешнего торможения:

• способность поддерживать собственную активность без внешней стимуляции;

• эффективность работы в однообразных монотонных условиях;

• предусмотрительность, способность предчувствовать опасность;

• эффективность защитных и контратакующих действий;

• ориентированность на избегание неудач;

• склонность к самостоятельному решению сложных задач и жизненных проблем;

• критичность, замкнутость, сдержанность выражения чувств и оценок;

• деликатность, гибкость и компромиссность в оценках поступков окружающих.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

Для лиц с преобладанием внешнего возбуждения. В процессе обучения и воспитания желательно создать условия для постоянного общения. Сложные задачи лучше решает коллективно, заражая окружающих оптимизмом и верой в успех. Информацию целесообразно подавать в наглядной форме с множеством примеров, не допускающих разночтения. На практических занятиях нуждается в более частой обратной связи. В процессе воспитания необходимо учесть, что спортсмену лучше подходит позиция разумного эгоиста, при этом иногда необходимо смягчать его бескомпромиссные, жестокие и ранящие оценки.

В учебно-тренировочном процессе такой спортсмен также быстрее прогрессирует, работая в группе, постоянно общаясь с тренером и товарищами. В единоборствах предпочтительна отработка атакующих действий.

Перед стрессовой ситуацией и во время экстремальных воздействий необходимо плотное отвлекающее, снижающее его возбуждение, общение. После прекращения экстремальной ситуации акцент целесообразно ставить на разборе его ошибок, затем полезна публичная оценка удачных действий.

Для лиц с преобладанием внешнего торможения. В процессе обучения желательно создавать условия для самостоятельного усвоения материала. Плотное общение и влияние коллектива могут сбивать с собственного настроя. Информация должна быть детальной, связанной, но допускающей различные варианты интерпретации и решения. Практические занятия также лучше выполняются изолированно, но с достаточно длительной подготовительной фазой. Общаться желательно только по инициативе спортсмена. В процессе воспитания необходимо учесть его склонность к отказу от жестких требований окружающей среды.

В учебно-тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует, выполняя индивидуальные задания. В единоборствах предпочтительна отработка защитных действий.

К стрессовой ситуации эффективнее готовиться самостоятельно, изолированно от окружающих. В процессе экстремального воздействия общаться со спортсменом желательно только по его инициативе и эмоционально-нейтральным тоном. После его прекращения сначала желательно акцентировать внимание на удачных действиях, затем эмоционально-нейтральным тоном лишь обозначить ошибки. Разбор ошибок необходимо производить индивидуально и по инициативе спортсмена. При этом желательно демонстрировать не один, а несколько вариантов удачных действий.

Основные функциональные соответствия психомоторики с показателями тренированности и психическим состоянием.

Абсолютное значение (М Т_общ.) времени ПСР и ССР свидетельствует:

1) о развитии быстроты протекания психомоторных процессов у спортсменов детских, юношеских возрастов;

2) для спортсменов-разрядников являются характеристиками функциональной подготовленности в соответствии с этапами сезонной подготовки.

Относительный показатель (W Т_общ.) времени ПСР и ССР является:

1) характеристикой сформированности навыков психомоторной регуляции у спортсменов детских и юношеских возрастов;

2) для спортсменов-разрядников может использоваться для оценки состояния тренированности и переносимости функциональных нагрузок.

Стабильность выполнения ПСР (W<30 %) свидетельствует о функциональной (нейрофизиологической) сбалансированности процессов регуляции, определенной экономичности затрат психической энергии на выполнение теста. Соотношение показателей выполнения тестов ПСР и ССР свидетельствует о сформированности когнитивных механизмов психомоторной регуляции в изменяющихся условиях стимуляции, адекватной переносимости функциональных нагрузок:

1) М Т_общ. ССР / М Т_общ. ПСР < 1,25 (при W Т_общ. ССР < 30 %, W Т_общ. ПСР < 30 %) является показателем адекватности переносимости функциональных нагрузок, сбалансированности сенсомоторных процессов, высокого уровня тренированности;

2) М Т_лат ССР / М Т_латПСР > 1,25 свидетельствует о сенсорной заторможенности в ситуациях стимульной неопределенности (реакция выбора), утраты психической свежести, невозможности сконцентрироваться на выполняемой работе;

3) значение W Т_мот ССР > 40 % свидетельствует о неспособности собраться (мобилизоваться). (Возможные причины этого – функциональная усталость, двигательная установка на максимальное быстродействие и, как следствие, мышечная напряженность.)

Регулярность проведения психомоторных тестов в течение сезона:

• для спортсменов детского и юношеского возрастов (в начале каждого месяца) – показатель динамики формирования психомоторной сферы;

• для спортсменов-разрядников на этапах общей и специальной подготовки (в начале и конце каждого этапа) – показатель переносимости функциональных нагрузок, изменения состояния тренированности;

• в предсоревновательный период абсолютные значения времени ПСР и ССР при стабильности W<30 % являются показателями формирования спортивной формы – сокращение временных периодов при сохранении стабильности свидетельствует о «наборе» спортсменом спортивной формы.

Выполнение ПСР и ССР с инструкциями «покажи, на что способен», «как можно быстрее», «как можно точнее» позволяет сделать заключение о двигательных установках – на быстродействие, правильность, своевременность.

Выполнение ПСР и ССР с инструкцией «работать, как удобно», «работать с быстротой в 70 % от максимально быстрого» (за максимально быстрое реагирование берется самая быстрая попытка в серии «как можно быстрее») позволяет проследить особенности непроизвольной и произвольной регуляции психомоторики.