Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 59

На каждую полярную пару выделенных свойств составлено по два перечня характеристик: сопутствующие качества – личностные и поведенческие проявления, типологически детерминированные, и их формирование желательно; препятствующие качества – личностные и поведенческие проявления, не свойственные типологическим предрасположенностям; их формирование не только затруднено, но и нежелательно. На основе сочетания особенностей первого и второго перечней характеристик проявлений свойств нервной системы разрабатываются индивидуальные приемы психологического обеспечения и сопровождения деятельности. Под индивидуализацией здесь понимается подбор воздействий и ситуаций, соответствующих формированию необходимых качеств первой группы и минимизация воздействий и ситуаций, требующих проявления качеств второй группы.

При учете поведенческих и личностных проявлений свойств нервной системы следует иметь в виду, что полярная выраженность конкретного свойства – чрезвычайно редкое явление. Как правило, следует говорить об определенных симптомокомплексах, обусловленных двумя или более свойствами. Также следует иметь в виду, что сочетание свойств может способствовать развитию одних качеств и препятствовать развитию других. Практикующему психологу необходимо помнить одно правило: работа должна строиться последовательно – от очевидных проявлений психики к более скрытым, на основе взаимного доверия.

Сопутствующие качества для лиц с крайне сильным процессом возбуждения:

• способность сохранять и повышать работоспособность в конце интенсивной работы;

• способность повышать работоспособность в условиях увеличения внешней стимуляции;

• надежность работы в условиях кислородного голодания;

• адекватность самоконтроля за утомлением;

• помехоустойчивость, эмоциональная стабильность;

• умение расслабиться, «отключиться» в самых некомфортных условиях;

• надежность работы в условиях неопределенности;

• способность к волевой мобилизации;

• склонность к инициативным, атакующим действиям;

• решительность и смелость;

• способность сочетать терпимость и требовательность к окружающим;

• умение решать проблемные задачи в процессе обсуждения с другими;

• преобладание формально-логического мышления над образно-эмоциональным.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

При обучении сложность решаемых задач должна расти относительно большими скачками, времени на усвоение материала необходимо отводить больше. Материал желательно давать большими блоками с опорой на ключевые моменты в сухой формальнологической форме с небольшим количеством примеров.

В учебно-тренировочном процессе желательно в большей степени применять специальную «жесткую» работу и относительно в меньшей степени – общеразвивающие тренировки. При этом интервалы между специальными нагрузками должны быть небольшими. Перед соревнованиями необходима интенсивная подводка. Непосредственно перед стартом нужна мобилизирующая разминка.

Форма общения – мобилизирующая, концентрирующая внимание человека на его способностях, задачах, которые ставятся перед ним. Перед экстремальной ситуацией необходимо сконцентрировать внимание на ключевых, наиболее существенных моментах предстоящего. В отдельных случаях необходимо повысить значимость предстоящей ситуации и важность достижения успеха в ней, жестко ориентируя на максимальный результат.

В процессе экстремального воздействия сохранять мобилизирующий эмоциональный контакт, обращая внимание на совершаемые ошибки. В критические моменты стимулировать однозначными приказами: «Вперед!»; «Держи!»; «Бей!» «Бежать!»; «Терпеть!» и т. п.

После окончания воздействия, едва касаясь положительных моментов выполненной работы (особенно после успешного завершения), основной акцент делать на допущенных ошибках, нереализованных возможностях. Оценку работы целесообразно сделать эмоциональной в выражениях типа: «Неужели ты не мог сделать такой простой вещи?!» Критическая оценка и эмоции должны быть чисто деловыми. Сделанные замечания ни в коем случае не должны нести в себе личностно негативной оценки, в противном случае есть риск вызвать справедливую обиду.

Если нельзя избежать ситуации, требования которой резко превышают функциональные возможности, необходимо снизить личностную значимость ситуации.

Сопутствующие качества для лиц с крайне слабым процессом возбуждения:

• способность эффективно работать, чередуя периоды мобилизации с отдыхом;

• быстрая врабатываемость и быстрота;

• сохранение работоспособности в условиях снижения интенсивности внешней стимуляции;

• надежность работы по отработанным до автоматизма двигательным или логическим алгоритмам;

• умение сохранять бдительность в однообразных, монотонных, усыпляющих условиях;

• быстрое решение большого количества простых задач;

• надежность выполнения знакомой работы в полной изоляции;

• острая чувствительность и четкое различение слабых раздражителей;

• тонкая координация движений и хорошее чувство равновесия;

• большой объем непроизвольного внимания и непроизвольной памяти;

• экономичность, раскованность движений и позы;

• склонность к детализации и анализу ситуаций;

• предусмотрительность, способность предвосхищать негативные изменения и опасность;

• эффективность защиты и контратаки;

• преобладание образно-эмоционального мышления над формально-логическим;

• склонность к самостоятельному решению сложных задач;

• свободное выражение своих чувств.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе адаптации человеку со слабым процессом возбуждения необходим спокойный, доброжелательный, снижающий возбуждение контакт.

В ходе обучения сложность информационного потока должна расти небольшими дозами; соответственно времени на усвоение каждой порции материала отводится меньше. Материал желательно подавать в образной, эмоциональной манере, во всех деталях, подробно и с большим количеством наглядных примеров. Желательно в процесс выполнения задания не вмешиваться, достаточен контроль по результатам его выполнения.

В учебно-тренировочном процессе специальную жесткую работу необходимо выполнять в относительно меньшем объеме, чем тренировки общеразвивающего характера. Отдельные жесткие тренировки следует выполнять со спортсменами с сильной нервной системой, но не чаще одного-двух раз в неделю. Перед соревнованием необходим период плавного снижения объема специальной работы и увеличения отдыха.