Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 61

Перед экстремальной ситуацией целесообразно отвлекающее снижающее возбуждение общение. Непосредственно перед ее возникновением необходима краткосрочная, концентрирующая внимание разминка.

В процессе прохождения экстремальной ситуации необходим, по возможности, плотный, концентрирующий внимание контакт.

Разбор правильных и ошибочных действий должен производиться непосредственно сразу после окончания экстремального воздействия. Независимо от результата необходимо сделать акцент на ошибочных действиях, добиваясь их быстрого и правильного исправления. Если деятельность спортсмена в экстремальной ситуации привела к отрицательному результату, то необходимо дать ему понять, что он подвел не только себя, но и других.

Сопутствующие качества для лиц с крайне инертным процессом торможения:

• эффективность деятельности в условиях сочетания длительных интервалов работы и отдыха;

• тщательность и надежность в подготовке;

• быстрота и эффективность выполнения доведенных до автоматизма действий;

• эффективность работы в монотонных однообразных условиях;

• пунктуальность, неукоснительное соблюдение правил;

• терпимость, выдержанность по отношению к окружающим;

• высокий самоконтроль эмоций и поведения;

• склонность к поддержанию традиций, правил поведения и приемов деятельности;

• склонность к воспитательной и исправительной работе;

• помехоустойчивость и собранность;

• дисциплинированность, ответственность, исполнительность и серьезность;

• самоотверженность и соблюдение моральных норм в условиях, провоцирующих обратное;

• эффективное решение сложных задач в условиях изоляции.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

В процессе обучения необходимо использовать сочетание больших блоков хорошо упорядоченной однотипной информации с большими периодами для ее усвоения. Желательно, чтобы в материале особо выделялись ключевые моменты и связь между ними, с плавными переходами от простого к сложному, от одной темы к другой. Практические работы лучше выполняет самостоятельно: подсказки и замечания сбивают с собственного настроя.

В тренировочном процессе такой спортсмен быстрее прогрессирует в условиях: сочетания длительных интервалов работы и отдыха, длительной отработки одного и того же приема с плавным переходом к другому. В единоборствах более подходит отработка атакующих действий и «коронных» приемов.

Перед экстремальной ситуацией необходим длительный период врабатывания с плавным повышением интенсивности и проигрыванием наиболее вероятных ситуаций. До и в процессе экстремального воздействия стараться общаться реже, по существу, и по инициативе спортсмена.

После окончания воздействия необходимо дать некоторое время для самоанализа поведения и деятельности. Затем целесообразно попросить рассказать о выполненной работе и только после этого приступить к исправлению ошибок и к отработке правильных действий. Анализ ошибок и просчетов должен проводиться спокойным, эмоционально-нейтральным тоном. Сделанные замечания ни в коем случае не должны нести в себе резкую отрицательную, особенно публичную, оценку.

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внутреннего возбуждения:

• способность поддерживать работоспособность в условиях снижения внешней стимуляции;

• способность эффективно работать в монотонных, однообразных условиях;

• повышенная потребность в двигательной активности;

• эффективность атакующих действий;

• высокое самообладание, эмоциональная стабильность;

• склонность к лидерству и организаторские способности;

• социальная смелость, решительность и непокорность;

• азартность, непроизвольная страстность;

• непроизвольное стремление сделать больше, чем требуется.

Сопутствующие качества для лиц с крайним преобладанием внутреннего торможения:

• способность эффективно распределять усилия, экономичность;

• эффективность тонкой двигательной координации, точность (меткость);

• предусмотрительность, способность предвосхищать опасность и негативные изменения;

• эффективность защиты и контратаки;

• благоразумность, сдержанность чувств;

• эффективность взаимодействия с лидером, способность четко выполнять его указания;

• скромность, деликатность.

Рекомендации и приемы психологического сопровождения

Для лиц с крайним преобладанием внутреннего возбуждения. В процессе обучения и воспитания желательно создавать условия, в которых спортсмен мог бы в полной мере проявить организаторские способности и свою склонность к лидерству. Нежелательно создавать «соревновательные» ситуации в тех случаях, когда в состав группы входят более сильные лица, имеющие выраженную склонность к лидерству и доминированию. Информация, предназначенная для усвоения, не должна быть излишне детализирована и подаваться в основном в концентрированном виде, с акцентом на ключевых моментах.

В учебно-тренировочном процессе необходимо следить, чтобы спортсмен не превышал заданную нагрузку и не «заводился». В единоборствах желательно формировать атакующий стиль с многократной отработкой «коронных» приемов.

Перед стрессовой ситуацией предпочтительнее плотное, но отвлекающее, снижающее возбуждение общение и аналогичная обстановка. По возможности в процессе экстремального воздействия и после него концентрировать внимание спортсмена на ошибочных действиях, но в эмоционально нейтральной форме.

Для лиц с крайним преобладанием внутреннего торможения. В процессе обучения и воспитания необходимо использовать исполнительность и иметь в виду повышенную склонность к подчинению лидеру, либо поиску лидера (ведущего). Вести занятия эмоционально-нейтральным, но уверенным, не терпящим возражений тоном. Информация для усвоения должна быть достаточно полна, разнообразна и детализирована, но подаваться в наглядной, не допускающей многозначного толкования форме.

В учебно-тренировочном процессе склонен к непроизвольному снижению заданной нагрузки. Поэтому иногда в тактичной форме необходимо дать ему возможность осознать эту его склонность. В единоборствах желательно формировать защитный и контратакующий стиль с отработкой разнообразных технических приемов.

Перед стрессовой ситуацией предпочтительно отвлекающее, но при этом повышающее общий уровень возбуждения общение и поведение (вербальные и двигательные игры). По возможности, в процессе экстремального воздействия и особенно сразу после него желательно в эмоционально положительной форме обращать внимание на закрепление удачных действий. Затем необходимо в эмоционально нейтральной форме детально разобрать ошибки и наглядно показать жесткий алгоритм их исправления.