Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 58

Страница

Техническая подготовка спортсмена, овладение техническими тонкостями спортивного упражнения подразумевают контроль его выполнения. Только на последнем пятом этапе (стадии ловкости) отпадает необходимость внешнего контроля, который осуществляется как раз по внешним процессуальным характеристикам деятельности – последовательности действий, их правильности по параметрам пространственной координации и дозирования усилий, своевременности.

Определяющим показателем качества выполнения спортивного упражнения, когда технические навыки сформированы (1 разряд и выше), является стабильность его выполнения. Когда усвоены основные элементы техники, у спортсмена формируется индивидуальный стиль выполнения спортивного упражнения. Стабильность заключается в однотипности, константности выполнения элементов спортивного упражнения. Отсутствие стабильности говорит о недостатках усвоения технических элементов упражнения, функциональной неподготовленности спортсмена. Нарушение же стабильности в процессе тренировки свидетельствует о снижении функциональных кондиций, на соревновании – о возникновении психологических трудностей. Проявления нестабильности требуют анализа и устранения причин их возникновения. У каждого спортсмена в выполнении его спортивного упражнения есть элементы наиболее нестабильные (проблемные) по параметрам выполнения.

При рассмотрении вопросов тактической подготовки шла речь о продуманности всей цепочки действий по выполнению спортивного упражнения. В том случае, если такой алгоритм сформирован, нарушение стабильности является чрезвычайно выраженным фактором психологической неподготовленности спортсмена и, как следствие, психической неготовности к выполнению спортивного упражнения.

Наиболее типичными процессуальными характеристиками нарушения стабильности выполнения спортивного упражнения являются следующие.

1. Время изготовки («сосредоточения») перед началом выполнения спортивного упражнения. В каждом виде спорта перед выполнением упражнения спортсмен замирает, настраиваясь на выполнение (вводит себя в состояние психической готовности). Обычно у спортсмена это связано с определенным ритуалом, который занимает определенное время – несколько секунд. Нарушение стабильности этого временно́го интервала свидетельствует об изменении состояния психической готовности. Добавлю: время изготовки непосредственно связано с концентрацией внимания. Концентрация на максимально быстрое выполнение движения составляет 1,5–2,5 с, максимально точное – не более 5 с. «Стояние» более этого – не что иное, как нерешительность спортсмена.

2. В скоростно-силовых, сложно-координационных видах (по сути, во всех видах спорта) чрезмерность мышечного напряжения, потеря способности расслабить мышцы ведет к рассогласованию работы всех групп мышц. Следствием этого является нарушение скорости, координации, необходимого мышечного усилия в ситуациях стремления показать максимально возможный результат.

3. В циклических видах на выносливость нарушение индивидуального стиля техники свидетельствует о некомпенсируемом снижении функциональных кондиций спортсмена. Так, в исследовании С. С. Крючека показано, что максимально возможный результат спортсмен показывает при нарушении индивидуального стиля 25–30 % дистанции до финиша (Киселев, 2002).

В работе с конкретным спортсменом необходимо знать элементы спортивного упражнения, которые могут приводить к нарушению стабильности выполнения спортивного упражнения. Эти элементы должны стать предметом психологического анализа и учитываться в формулировании установки на выполнение упражнения. Чрезвычайно богатый материал дает наблюдение за поведением спортсмена в разных ситуациях спортивной деятельности. В. Л. Марищуком разработаны методические приемы наблюдения и регистрации проявлений эмоциональной напряженности и эмоциональной устойчивости, опробованные на курсантах летных училищ и предложенные им для диагностики психического состояния спортсменов (Марищук и др., 1984). Приведу основные компоненты (группы показателей) диагностики состояния эмоциональной напряженности.

Внешние проявления эмоциональной напряженности – мимика, пантомимика, скованность движений как проявление непроизвольного напряжения мышц, тремор рук, ног, лица, вазомоторные реакции (покраснение, побледнение кожи), непроизвольные движения глаз, сужение-расширение зрачков, пиломоторные реакции («гусиная кожа»).

Вегетативные и другие физиологические реакции – частота пульса и его ритм, кровяное давление, ритм дыхания, потоотделение (холодное, горячее), температура кожи, повышение перистальтики кишечника, биохимические и ЭЭГ показатели и др.; изменение в вегетативных проявления при отсутствии внешнего воздействия свидетельствует о эмоциональной напряженности.

Устойчивость психических и психомоторных процессов. Изменения в психических, психомоторных процессах до и после эмоционального (стресогенного) воздействия являются наиболее информативными показателями оценки эмоциональности психического состояния.

Современные лабораторные условия исследования эмоциональной напряженности и эмоциональной устойчивости располагают широчайшими возможностями. В практической же работе главным инструментом регистрации изменений в поведении спортсмена остается карта наблюдения. В своей практике автор данной книги использует методику оценки поведенческих проявлений в эмоциогенных ситуациях спортивной деятельности – «Карту наблюдения за эмоциональным возбуждением» (Приложение 5).

Результаты наблюдения позволяют сделать заключение о выраженности того или иного предстартового состояния: предстартовой апатии; предстартовой лихорадки или мобилизационной готовности. В ситуациях секундирования спортсмена на соревнованиях бывают случаи необходимости моментального вмешательства в поведение спортсмена, чтобы таким образом «вывести» его из «застрявшего» (навязчивого) состояния.

Обобщение экспериментальных данных проявления свойств нервной системы и личностных особенностей в спортивной деятельности позволяет выделить совокупности типичных личностных и поведенческих проявлений в зависимости от типологических особенностей нервной системы (Сафонов и др., 1997). Выделено пять типологически-полярных пар особенностей нервной системы, которые составили 10 типологических групп:

1) сильный процесс возбуждения – слабый процесс возбуждения;

2) подвижный процесс возбуждения – инертный процесс возбуждения;

3) подвижный процесс торможения – инертный процесс торможения;

4) преобладание внутреннего возбуждения – внутреннего торможения;

5) преобладание внешнего возбуждения – внешнего торможения.

Ниже приводятся качества (проявления) типологических групп по убыванию их выраженности у лиц с полярными особенностями свойства нервной системы. Список качеств дополнен рекомендациями по индивидуализации учебной и спортивной деятельности, а также адаптации к экстремальным ситуациям. Полярность проявления конкретного свойства предопределяет полярность проявлений личностных и поведенческих особенностей. Из этого следует: что свойственно одному полюсу выраженности свойства нервной системы, то несвойственно другому полюсу.

Страница