Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений - читать онлайн книгу. Автор: Александр Носович cтр.№ 29

Для большинства женщин брак остаётся высшим достижением и уровнем, по которому остальные оценивают её реализованность в жизни. Но если женщина не хочет этого или не может забеременеть, то под давлением общества она начинает считать себя второсортным сырьём, забывая, что брак – не единственное предназначение в жизни. Семья и рождение детей – это один из смыслов жизни и, как писал Виктор Франкл, «возможно, не всегда самый лучший». Только Вы вправе определять смысл и ценность собственной жизни – не позволяйте другим делать это за Вас.

В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придаёт ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно.

Эрих Фромм

Человеческие существа способны вытерпеть и пережить любые страдания, если будут соблюдены два условия. Первое – человек должен знать, что страдания закончатся. Второе – он должен понимать их смысл. Знать, «ради чего всё». Без смысла, осознанности нет полноценной жизни. Она становится бесцельной.

Сейчас инстинкты перестали определять наш смысл жизни, так же как и старинные традиции предков. В связи с этим многие люди потеряли смысл собственной жизни и растерянно оглядываются по сторонам в надежде найти его в религии, деньгах, отношениях, гедонизме, работе, детях. В этих условиях человек начинает хотеть того, чего хотят другие. Другие хотят того, чего хочет большинство. А на большинство, в свою очередь, активно влияют социологи, маркетологи, общественные институты, политика, культура и СМИ.

Мысль о бессмысленности жизни порой бывает выгодной, так как позволяет человеку уйти от ответственности за свою жизнь. Когда человек держится за неё, он стремится переложить ответственность на других: родителей, друзей, начальников, правительство, общество и т. д. Желание подчиниться большинству делает человека конформистом. Он теряет контакт с собой, собственными потребностями и превращается в объект манипулирования, становится подвержен скуке, депрессии, страху смерти и суицидальным мыслям.

Человек, который решился быть собой и взял ответственность за свою жизнь, сам определяет ответ на вопрос «для чего я живу». Нет всеобщего универсального смысла жизни, который подходил бы всем. Индивидуальные потребности и ценности различны. Поэтому смысл жизни не находят, а открывают для себя. Он не универсальный, а индивидуальный. Сколько есть на свете людей – столько и смыслов. И в этом великая свобода. У Вас есть холст, на котором Вы можете создать всё, что захотите. Вы решаете, какой рисунок будет на нём, в каком стиле и какими красками он будет нарисован. Так Вы становитесь созидателем и уподобляетесь творцу.

Наша жизнь – путешествие, идея – путеводитель. Нет путеводителя – и всё останавливается. Цель утрачена – и сил как не бывало.

Виктор Гюго

На протяжении книги не раз обсуждалось, от чего стоит отказаться. Теперь Вам нужно направить освободившуюся энергию на созидание. Составьте список из 100 целей. Впишите туда всё, чего Вы хотите от этой жизни. Написать нужно сто именно по той причине, что вначале все пишут одно и то же: много денег, дорогие авто, путешествия, большой дом, большой банковский счёт, яхты, пароходы, самолёты и прочее. После того как человек перечислит всё то, чего ему не хватает в настоящем, перейдя отметку 70, он начинает повторяться и приходит в тупик, поскольку не знает, чего ещё пожелать. Когда Вы окажетесь в этом тупике, не спешите откладывать ручку. Подумайте подольше – и на поверхность сознания всплывут Ваши глубинные потребности.

Записывайте не только то, что хотите иметь, но и то, каким человеком хотите стать, какими качествами характера хотите обладать, какими навыками и т. д. Ни в чём себе не отказывайте. Не думайте, что не сможете чего-то достичь: если мысль посетила Вас – значит, можете. У Вас есть все необходимые ресурсы, иначе она не возникла бы у Вас в голове. Цели должны быть конкретными. Не пишите «я хочу счастья». Пишите более детализированно. Что для Вас счастье? Например, Ваше понимание счастья – это жить в теплом климате, работать на дому и т. д. Тогда Вы записываете в цели «1. Жить в такой-то стране. 2. Выполнять такую-то работу на дому. 3. Зарабатывать столько-то». Если Вы напишете «я хочу быть реализованным», так тоже неправильно. Напишите, в какой сфере и что должно быть сделано, чтобы Вы ощутили себя реализованным. Здесь важна конкретика.

После того как Вы закончите, выберите из 100 целей 10. Расставьте их в порядке важности от 1 до 10. Затем по каждой из 10 целей ответьте письменно на вопросы:

– Почему для Вас важно это сделать?

– Что Вы ощутите, когда достигнете цели?

– Что Вам потребуется для её осуществления?

– На какие действия Вы готовы, чтобы она осуществилась?

– Что может Вам помешать?

– Как Вы можете преодолеть помехи?

Теперь составьте детальный план по достижению каждой цели. Разбейте свои цели на задачи, которые необходимо выполнить. Ответьте на вопросы:

– Что должно быть сделано за месяц?

– Что Вы будете делать каждый день?

– Сколько часов Вы будете затрачивать?

По ходу выполнения корректируйте свои задачи. Выберите основную цель под номером один и сконцентрируйте на ней все свои силы. Когда реализуете её, зачеркните и продолжайте по списку. По окончании загляните в свой список из оставшихся 90 целей и возьмите ещё 10. Раз в год пересматривайте свой список из 100 целей. Вычёркивайте, если какие-то цели перестанут быть актуальными, и вносите новые.

Внесите задачи в список дел на год, месяц, неделю, день. И каждый день отмечайте, насколько Вы продвинулись в достижении цели. Для этого заведите дневник успеха и вписывайте туда все дела, которые успешно выполнили за день. Вписывайте, не занижая значения своих дел. Чем больше Вы будете вписывать, тем лучше.

Дневник успеха – это тренажёр для Вашей самооценки и самодисциплины, а также надёжный помощник в достижении намеченного. Он позволит наглядно видеть результаты своей деятельности и приложенных усилий. Работа с дневником успеха повысит Ваше самоуважение.

Если, согласно намеченному плану, Вы будете делать шаги каждый день, то сделаете свой успех неизбежным.

По пути к своим целям Вы можете столкнуться с разными трудностями и психологическим напряжением. Оно может проявляться в тревожности и бессоннице. Чтобы эффективно преодолевать его, Вам нужно уметь расслабляться, поскольку чем больше Вы напряжены, тем сложнее Вам передвигаться по жизни.

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами.

Китайская пословица

Когда эмоции не проявляются вовне, импульс энергии не пропадает, а переходит в напряжение мышц. Люди, которые не умеет правильно высвобождать свои эмоциональные переживания, сами того не понимая, формируют «мышечный панцирь». И рано или поздно накопленная негативная энергия перевоплощается в мышечные зажимы, причиняющие вред здоровью и психоэмоциональному состоянию человека. Тонус в мышцах, в свою очередь, вызывает нарушение циркуляции крови в организме.