Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений - читать онлайн книгу. Автор: Александр Носович cтр.№ 22

Вам нужно отпустить этот шар, сказав ему: «Ты покидаешь меня навсегда. Улетай и никогда не возвращайся. Я освобождаюсь и делаю свободными свои мысли и поступки. Спасибо тебе за подаренный опыт». Пускай шар летит. Он будет отдаляться всё быстрее и быстрее, в бескрайний космос, пока совсем не исчезнет из виду. Напоследок скажите ему вслед: «Не возвращайся никогда». Удостоверьтесь, что шар стал невидим в небе. Вот он исчез. Успокойтесь и снова сделайте глубокий вдох свечения звёзд.

Откройте глаза и насладитесь тем, что образ партнёра исчез и больше не потревожит Вас.

Из крапивы извлекай нитки, из полыни – лекарство.

Эпикур

В уязвлённом состоянии люди, чтобы заглушить боль, часто совершают ошибки, которые лишь обостряют ситуацию, затягивая процесс выздоровления. Рассмотрим эти возможные ошибки по порядку.

Замена

В момент одиночества Вы можете поддаться соблазну «выбить клин клином». Но это будет не лучшим решением – по той причине, что Вы просто повторите свой сценарий с другим человеком. Процесс выздоровления требует от Вас побыть в течение определённого времени в одиночестве, чтобы прийти к самодостаточности. Поэтому не спешите вступать в новые отношения.

Контакты с бывшим

Не подпитывайте свою ревность отслеживанием его жизни через социальные сети. Не интересуйтесь его делами через общих знакомых. Избавьтесь от общих фотографий, открыток, подарков и всего того, что связывало Вас с этим человеком. Устраните все возможности случайного контакта с ним. Внесите в чёрный список его номер телефона и страницы в социальных сетях. Никогда не заходите на них. Это важно! Когда почувствуете импульс созвониться или увидеться, сразу же перечитайте свои записи. Не посещайте места, где Вы были вдвоём и где он часто бывает. По возможности смените обстановку. Идеальным вариантом будет, если Вы поедете на отдых вместе со своими друзьями.

Вредные привычки

Ложное «Я» не хочет расставаться с какой-либо Вашей зависимостью, потому как зависимости усиливают больную часть личности и оно попытается заменить её какой-нибудь другой пагубной привычкой. Так бывает, когда наркоман бросает героин и становится алкоголиком, бросающий курить начинает переедать, а худеющие люди становятся склонными к изменам или мелкому воровству. Избегайте переедания, алкоголя, наркотиков, секс-зависимости, шопоголизма, игромании. Если всё же почувствуете импульс, то займитесь делом, которое вызывает выбросы адреналина, не разрушая при этом Вас. Многим людям преодолеть пагубные привычки помог бег. Когда почувствуете, что дошли до предела и хуже быть не может, – отправьтесь на пробежку, лучше всего в парк или лес. Бегите до изнеможения – чем Вам хуже, тем сильнее Вы должны бежать. Так Вы сможете выплеснуть через бег всю свою скопившуюся негативную энергию и почувствуете улучшение.

Одиночество

При одиночестве обостряются чувства тревоги и вины. Необходимо преодолеть изолированность. Перед расставанием создайте вокруг себя группу поддержки, на которую Вы сможете опереться в процессе адаптации. Это могут быть Ваши лучшие друзья, личный психолог, терапевтическая группа. У Вас должен быть человек, с которым Вы можете обсуждать процесс восстановления. Без поддержки Вас может отбросить назад.

Свободное время

Самое опасное на раннем этапе расставания – оставаться без дела. Свободное время позволяет зацикливаться на одиночестве. А в моменты упадка люди очень любят всё свободное время проводить под одеялом. Желание спать и не просыпаться указывает на потерю смысла жизни. Откажитесь от тихой смерти под одеялом. Лучшее, что Вы можете сделать для себя, – это в течение всего месяца быть постоянно занятым. Спланируйте каждую минуту на месяц вперёд и придерживайтесь своего плана. Не замыкайтесь. Окружите себя новыми людьми, делами, увлечениями. Помните, что Ваши страдания очень любят свободное время, так что займите его.

Идеализация

Избегайте мыслей о том, как могло бы всё быть, которые начинаются со слов «а вот если бы…». Это когнитивное искажение усиливает депрессию, вину и гнев. Мысли «а вот если бы…» не имеют права на существование. Если бы у бабушки был мужской детородный орган, она была бы как минимум очень странным дедушкой. Есть то, что есть, и только это имеет значение. Когда Вы обнаружите подобные мысли, то с энтузиазмом инквизиции безжалостно выжигайте их из своего сознания.

Если Вам начнёт казаться, что Вы совершили ошибку, перечитайте свои записи, которые сделали вначале.

Победи себя – и выиграешь тысячи битв.

Будда

Ваш главный экзамен случится, когда Вы восстановитесь, социализируетесь, научитесь справляться со своими эмоциями. Вам будет хорошо наедине с собой – и тогда объявится Ваша брошенная половинка с весьма интересными предложениями. Ваше испытание будет заключаться в том, чтобы не вступать с ним (ней) в связь. Бывшая половинка может говорить или писать всё то, что Вы хотели услышать. Инициатива будет направлена на то, чтобы Вы повторно создали иллюзию и всё повторилось заново, только с более разрушающим размахом.

Вы должны быть готовы к тому, что брошенная сторона не оставит Вас в покое и периодически будет давать о себе знать. Пусть эта внезапная инициатива не удивляет Вас. Вы перерезали канал, по которому человек подпитывался энергией от Вас, и сейчас он хочет восстановить его. Кроме того, брошенному неприятно видеть бросившего счастливым, осознавая, что без него живут, и живут намного лучше, чем с ним. Причина внезапной инициативы – в его ущемлённом эго, которое хочет втянуть Вас в игру, из которой Вам не суждено будет выйти победителем. Помните, что брошенный человек хочет мести. Не идите на контакт с ним.

Не совершите ошибку, недооценив его намерений. Вам может казаться, что Вы достаточно сильны и будете полностью контролировать ситуацию. Вспомните, через что Вам пришлось пройти, перечитайте свои записи. Если Вам хочется общаться с этим человеком, то пообщайтесь через несколько лет, ведь если именно он Ваша судьба, то пара лет – не срок. Это проверка, в которой Вам предстоит доказать, что Вы перестали быть жертвой. Вам необходимо предвидеть, чем может обернуться для Вас встреча с ним.

Если же Вы всё-таки попались в ловушку и мои предсказания сбылись, то не отчаивайтесь и не упрекайте себя за срыв. У наркоманов и алкоголиков бывают срывы, но излечивается тот, кто вновь делает шаги к выздоровлению. Сделайте вывод из ошибки (не забудьте записать его) и предпримите новую попытку – поступайте так до тех пор, пока не победите. Перед соблазном позвонить или встретиться всегда перечитывайте то, чем закончились Ваши предыдущие встречи.

Вам может показаться, что вы идёте голым по улице и открываете для чужих глаз слишком большую часть своего сердца, и своего ума, и всего того, что скрыто внутри вас, – выставляете себя напоказ. Если вы чувствуете это, значит, вы делаете всё правильно.