7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 28

Вы говорите: «Хорошо. Давайте прокатимся, ребята. Мороженое по дороге для каждого!»

10. Обоснованная часть просьбы вашей жены: чаще заниматься сексом.

Вы говорите: «Мне нравится твое предложение. Что, если ты наденешь то шелковое белье, которое я тебе подарил?»

Теперь, когда вы проработали эти примеры, вы лучше поймете, как сдаться, чтобы победить. Следующее упражнение № 11 дает вам возможность поработать над совместным принятием решений. Выполняя его, помните, что цель в том, чтобы вы оба попрактиковались и командовать, и подчиняться.

Упражнение № 11: Игра «Остров выживания Готтмана»

Представьте, что ваш круизный корабль утонул в Карибском море, вы приходите в себя и обнаруживаете, что находитесь на тропическом острове. Больше никого не видно, выжили только вы с супругой. Один из вас ранен. Вы не представляете, где находитесь. Надеетесь, что людям известно о кораблекрушении, но не уверены. Тут замечаете, что надвигается шторм. Вы решаете, что нужно подготовиться к выживанию на острове в течение какого-то времени и, кроме того, сделать так, чтобы вас заметили спасатели. На пляже есть вещи с корабля, которые могли бы вам помочь, но вы можете взять только десять предметов.

Ваша задача

Шаг 1. Каждый из вас составляет на отдельном листе бумаги список, по его мнению, десяти самых важных предметов из тех, что перечислены ниже. Потом расположите эти предметы по степени их важности. Пометьте самый важный предмет как а1, следующий самый важный предмет – а2, и так далее. Правильных или неправильных ответов нет.

Опись предметов с корабля

1. Две смены одежды.

2. Антенна AM-FM и коротковолновый радиопри-емник.

3. Десять галлонов воды.

4. Кастрюли и сковородки.

5. Спички.

6. Лопата.

7. Рюкзак.

8. Туалетная бумага.

9. Две палатки.

10. Два спальных мешка.

11. Нож.

12. Небольшой спасательный плот с парусом.

13. Лосьон от солнца.

14. Длинная веревка.

15. Две переносных рации с передатчиком и приемником.

16. Сублимированная пища на семь дней.

17. Пол-литра виски.

18. Сигнальные ракеты.

19. Компас.

20. Карты окрестностей.

21. Пистолет с шестью пулями.

22. Пятьдесят упаковок презервативов.

23. Аптечка первой помощи с пенициллином.

24. Кислородные баки.

Шаг 2. Поделитесь своим списком с супругом. Вместе составьте один общий список из 10 предметов. Это означает – обсудить те позиции, которые у вас не совпадают, убедить или согласиться на вариант супруга.

Оцените, как прошла игра. Вам обоим следует ответить на следующие вопросы.

1. Как думаете, насколько эффективно вы влияли на супруга?

а) вообще неэффективно

б) так себе

в) отчасти эффективно

г) очень эффективно

2. Насколько эффективно влиял на вас ваш супруг?

а) вообще неэффективно

б) так себе

в) отчасти эффективно

г) очень эффективно

3. Пытался ли кто-то из вас доминировать?

а) да, пытался

б) периодически

в) немного

г) совсем нет

4. Вы демонстрировали безразличие и скуку?

а) да

б) периодически

в) немного

г) вовсе нет

5. Ваш супруг демонстрировал безразличие и скуку?

а) да

б) периодически

в) немного

г) вовсе нет

6. Вам было весело?

а) совсем нет

б) немного

в) периодически

г) да

7. Вы работали как слаженная команда?

а) совсем нет

б) кое в чем

в) по большей части да

г) определенно да

8. Вы ощущали раздражение или злость?

а) определенно да

б) в какой-то мере

в) немного

г) вообще нет

9. Ваш супруг ощущал раздражение или злость?

а) определенно да

б) в какой-то мере

в) немного

г) вообще нет

10. Ощущали ли вы оба себя участниками процесса?

а) вовсе нет

б) немного

в) в какой-то мере

г) определенно да

Подсчет баллов. Начислите себе по одному баллу за каждый ответ «а», два балла за каждый ответ «б», три – за каждый ответ «в» и четыре – за каждый ответ «г». Подсчитайте баллы.

Больше 24 баллов. Вы хорошо принимаете влияние друг друга и работаете вместе, как команда.

24 балла и меньше. Вы испытываете трудности с принятием влияния. Лучшее, что вы можете сделать для брака, – признать наличие проблемы и поговорить о ней со своим супругом. Никто не может мгновенно изменить старые привычки. Однако если вы способны взять на себя ответственность за часть проблем, связанных с делением власти, это уже огромный скачок вперед. Следующий этап – превратить супруга в союзника по борьбе с этой проблемой. Попросите ее (или его) мягко указать вам на ситуации, когда вы невольно доминируете, обороняетесь или невежливы.

Поскольку все Семь принципов взаимосвязаны, чем больше вы работаете над каждым, тем проще вам делить власть. И, конечно, чем более вы способны принимать влияние, тем проще придерживаться других принципов.

Готовность делить власть и уважать мнение другого человека – предпосылки компромисса. Поэтому приобретение опыта в принятии влияния поможет гораздо лучше справиться с семейным конфликтом, главным «действующим лицом» Принципов 5 и 6. Как вы увидите, существуют две основных категории разногласий, которые переживают практически все супружеские пары. При улаживании любой из них принятие влияния станет краеугольным камнем успеха.

Каждый брак – это союз двух личностей со своими взглядами и убеждениями. Неудивительно, что даже в семьях, где царит любовь, конфликты неизбежны.