7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 26

Потребовалось добраться до сути настоящей проблемы, прежде чем Тим смог принять влияние Кары. Однако в большинстве случаев для мужа главное – просто быть готовым разделить власть с женой, а потом многократно практиковаться в этом.

Можете начать с участия в анкете, приведенной ниже, чтобы понять, готовы ли вы в данный момент принять влияние жены. Не вижу причины, почему бы и женам не поучаствовать в опросе. Чем больше вы оба готовы делить власть, тем спокойнее будет ваш брак. После теста предлагаю вам веселые упражнения, которые помогут отточить способность делить власть.

Тест № 4: Принятие влияния

Прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно») или Н («неверно»).

1. Меня по-настоящему интересует мнение супруга по нашим основным проблемам. В Н

2. Обычно я многому учусь у супруга, даже если у нас есть разногласия. В Н

3. Я хочу, чтобы супруг на самом деле учитывал мое мнение. В Н

4. В общем и целом я хочу, чтобы моя половинка чувствовала, что имеет влияние в браке. В Н

5. Я могу слушать супруга, но только по делу. В Н

6. Супруг часто высказывает здравые мысли по основным вопросам. В Н

7. Я пытаюсь общаться с уважением даже в момент разногласий. В Н

8. Когда мы спорим, я знаю, что выиграю. В Н

9. Я не отвергаю мнение супруга, не раздумывая. В Н

10. Супруг недостаточно рационален, чтобы серьезно обсуждать наши проблемы. В Н

11. Я верю, что во время наших споров каждый может чему-то научиться у другого. В Н

12. Я очень убедителен и обычно могу выиграть спор со своей половинкой. В Н

13. Я чувствую, что мое мнение важно, когда мы принимаем решения. В Н

14. У моего супруга обычно хорошие идеи. В Н

15. Обычно супруг оказывает большую помощь в решении проблемы. В Н

16. Я стараюсь слушать с уважением, даже если я не согласен. В Н

17. Мои идеи по решению проблем обычно гораздо удачнее, чем у супруга. В Н

18. Обычно я стараюсь согласиться с позицией супруга. В Н

19. Супруг обычно слишком эмоционален. В Н

20. Именно мне надо принимать основные решения в браке. В Н

Подсчет баллов

1. Дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно», за исключением вопросов 5, 8, 10, 12, 17, 19, 20.

2. Вычтите один балл за каждый «верный» ответ на вопросы 5, 8, 10, 12, 17, 19, 20.

6 или больше. Вы готовы признать супруга правым и принять его решение, что является признаком эмоционально-интеллектуального брака.

Меньше 6. Вам трудно подчиняться супругу. Это приводит к конфликтам и делает ваш брак нестабильным. Перечитайте еще раз эту главу, чтобы понять, что именно означает «принять влияние» и насколько это важно. Упражнения ниже покажут вам, как это сделать.

Упражнение № 10: Уступить, чтобы выиграть

Ниже приводится несколько стандартных ситуаций, с которыми столкнулись мои «подопытные» супружеские пары. Попытайтесь визуализировать эти сцены, будто этот конфликт случился у вас и вашей жены. (Женам, которые выполняют это упражнение, следует соответствующим образом изменять пол при визуализации.) Чем более живо вы представите себя в каждой ситуации, тем эффективнее будет упражнение.

Неважно, насколько негативно вы воспринимаете своего супруга по сценариям. Старайтесь думать о негативе как о способе подчеркнуть важность вопроса, а не как об атаке на вас. Иными словами, старайтесь отвечать на фразы, а не на тон голоса супруга.

Предположите, что в этом сообщении содержится обоснованная просьба, с которой вы могли бы легко согласиться. Опишите в своем дневнике эту обоснованную просьбу одним предложением. (В некоторых из сценариев просьба, скорее, подразумевается, чем произносится напрямик.) Потом запишите то, что вы могли бы сказать, чтобы выразить готовность принять влияние. К этим упражнениям не существует правильных ответов, но вы найдете примеры эффективных ответов на каждый из сценариев ниже.

Пример: когда вы приходите, усталый, с работы домой, вам хочется поесть, а потом посмотреть телевизор. Однако жена, которая весь день работает дома, хочет куда-нибудь пойти. Однажды вечером она сильно рассердилась и заявляет, что вы не считаетесь с ее потребностью выходить из дома. Вы говорите, что просто слишком устали. Она кричит: «А как же я? Я с ума сойду, если не смогу выходить и общаться с другими людьми!»

Обоснованная часть просьбы вашей жены: выйти из дома.

Вы говорите: «Что, если мы спокойно поужинаем дома, чтобы я отдохнул, а потом пойдем куда-нибудь на кофе с десертом?»

1. Вы с женой последнее время не ладили. На ваш взгляд, она тратит слишком много денег. Теперь она настаивает, чтобы вы пошли на дорогую консультацию по вопросам брака. Вы замечаете, что на оплату просто нет денег. Ваша жена говорит: «Мы не можем не пойти на консультацию. Нам это необходимо!»

Обоснованная часть просьбы вашей жены:______________

____________________________________________________

Вы говорите: ________________________________________

____________________________________________________

2. Поскольку ваша жена не работает, вы попросили ее убрать в доме и подать ужин к тому времени, как вы придете. Вы приходите и видите, что белье не сложено, а ужин не приготовлен. Вы жалуетесь, на что она отвечает: «Ты никогда не замечаешь, как много я сделала в течение дня. Ты просто не ценишь, сколько сил уходит на ведение домашнего хозяйства».

Обоснованная часть просьбы вашей жены:______________

____________________________________________________

Вы говорите: ________________________________________

____________________________________________________

3. Вы сходили с друзьями в местный бар выпить пару кружек пива. Вы и ваша жена часто спорили по поводу того, что вы слишком часто ходите выпить. Сегодня вечером она звонит и звонит вам, говоря, что, если вы сейчас же не придете домой, она придет за вами. Когда вы наконец входите в дом, она плачет: «Вместо того чтобы проводить все свободное время с приятелями в баре, почему бы тебе не пойти со мной как-нибудь на танцы?»

Обоснованная часть просьбы вашей жены:______________

____________________________________________________

Вы говорите: ________________________________________