7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 16

Нет ничего сложного в том, чтобы оживить или усилить нежность и восхищение. Теплые чувства, которые были спрятаны в течение долгого времени, можно извлечь на свет, просто думая и говоря о них.

Немного поразмышляйте о том, почему вы связали свою жизнь с этим человеком. Если вы чувству-ете, что испытываете слишком большую обиду или злость, чтобы сделать это, вам помогут упражнения, приведенные ниже. Они кажутся простыми, но обладают огромной силой.

Не стесняйтесь проделывать эти упражнения так часто, как пожелаете. Они предназначены не только для проблемных отношений. Если брак стабильный и счастливый, то упражнения – прекрасный способ добавить еще больше романтики.

Упражнение № 4: Я ценю в тебе…

В списке, приведенном ниже, отметьте три пункта, которые, как вы считаете, характеризуют вашего супруга. Если их больше, все равно выберите три. (Вы можете выбрать другие три пункта, если решите проделать упражнение еще раз.)

1. Любящий

2. Внимательный

3. Мужественный

4. Умный

5. Верный

6. Честный

7. Сильный

8. Спортивный

9. Сексуальный

10. Решительный

11. Творческий

12. С хорошим чувством юмора

13. Привлекательный

14. Интересный

15. Заботливый

16. Нежный

17. Организованный

18. С хорошим вкусом

19. Добрый

20. Замечательный друг

21. Замечательный супруг

22. Замечательный родитель

23. Практичный

24. Предусмотрительный

25. Трудолюбивый

26. Порядочный

27. Амбициозный

28. Чувствительный

29. Надежный

30. Ответственный

31. Воспитанный

32. Мудрый

33. Спокойный

34. Терпеливый

35. Умеет хорошо зарабатывать

36. Ласковый

37. Гибкий

38. Понимающий

По каждому отмеченному пункту вспомните о реальной ситуации, которая иллюстрирует эту характеристику супруга. Запишите характеристику и ситуацию в блокнот или дневник следующим образом.

1. Характеристика _______________________________

Ситуация ___________________________________

___________________________________________________

2. Характеристика _______________________________

Ситуация ___________________________________

___________________________________________________

3. Характеристика _______________________________

Ситуация ___________________________________

___________________________________________________

Теперь поделитесь своим списком с супругом. Пусть он или она знает, какие качества для вас особенно ценны.

Во время своих семинаров я сразу же вижу пользу от этого упражнения. Комната наполняется теплыми улыбками и смехом. Супружеские пары, которые начали семинар, сидя напряженно и неловко, вдруг расслабляются. Глядя на них, я могу сказать, что вернулось нечто, утраченное ими. Надежда на спасение брака становится почти осязаемой.

Упражнение № 5: История и философия вашего брака

Большинству супружеских пар помогает, когда с ними говорят о счастливых моментах прошлого. Ниже я предлагаю анкету, которая помогла Рори и Лизе проникнуться восхищением и нежностью друг к другу. Совместное заполнение этой анкеты возвратит вас к первым годам ваших отношений и поможет вспомнить, как и почему вы стали супругами.

Часть 1: История ваших отношений

1. Обсудите, как вы познакомились и стали встречаться. Было ли в вашей половине нечто, что выделяло его или ее? Каковы были ваши первые впечатления друг от друга?

2. О каких самых запоминающихся моментах из начала ваших отношений вы можете рассказать? Как вы узнавали друг друга перед тем, как поженились? Что вы помните об этом периоде? Возникали ли у вас тогда противоречия? Как вы проводили время вместе?

3. Расскажите, как вы решили пожениться. Как вы поняли, что это единственный человек на земле, с которым вы хотите быть вместе? Было ли это решение простым или сложным? Были ли вы влюблены?

4. Помните ли вы свою свадьбу? Обменяйтесь воспоминаниями. Был ли у вас медовый месяц? Что вы о нем помните?

5. Что вы помните о первом годе семейной жизни? Понадобилось ли вам приспосабливаться друг к другу?

6. Что вы скажете о превращении в родителей? Поговорите друг с другом об этом периоде вашего брака.

7. Оглядываясь на прожитые годы, какие моменты вы можете выделить как по-настоящему счастливые времена вашего брака?

8. Многие отношения проходят периоды взлетов и падений. Для вашего брака это верно? Можете ли вы описать какие-то из этих периодов?

9. Оглядываясь на прожитые годы, какие моменты вы можете выделить как по-настоящему трудные для вашего брака? Как думаете, почему вы остались вместе? Как вы пережили эти тяжелые времена?

10. Вы прекратили делать что-то, что раньше доставляло вам удовольствие? Выясните это вместе.

Часть вторая: Философия вашего брака

11. Поговорите друг с другом о том, почему одни браки складываются, другие нет. Обсудите, у кого среди знакомых супружеских пар особенно удачные и особенно неудачные браки. Какая разница между ними? Сравните свой брак с браком каждой из этих пар?

12. Обсудите браки своих родителей. Вы сказали бы, что они похожи на ваш брак или нет?

13. Составьте график истории вашего брака, отметьте основные переломные моменты, взлеты и падения. Какие времена были самыми счастливыми для вас? А для вашего супруга? Как ваш брак изменился с годами?

Большинство супружеских пар обнаруживает, что совместное вспоминание прошлого положительно заряжает их отношения «здесь и сейчас». Супругам, которые уже перестали верить в светлое будущее их брака, это может дать толчок к борьбе за его спасение.

Чтобы вернуть и усилить чувства нежности и восхищения, достаточно время от времени повторять два упражнения, приведенные выше. Однако если негатив глубоко укоренился в ваши отношения, браку требуется долговременный, более структурированный подход, который вы найдете в следующем упражнении.