7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 18

Среда

Мысль: Мы хорошо подходим друг другу.

Задание: Напишите любовное послание своей половинке и отправьте письмо по почте.

Четверг

Мысль: Если бы надо было начать все сначала, я бы снова женился / вышла замуж за этого же человека.

Задание: Запланируйте краткий отпуск по случаю годовщины свадьбы (или чего-то иного).

Пятница

Мысль: В моем браке много взаимного уважения.

Задание: Подумайте, не брать ли вам вместе уроки (виндсерфинга, бальных танцев и так далее). Или расскажите своему супругу, как недавно восхищались чем-то, что он делал.

Неделя 7

Понедельник

Мысль: Мне нравится секс с моим супругом.

Задание: Запланируйте эротический вечер для вас двоих.

Вторник

Мысль: Вместе мы прошли долгий путь.

Задание: Подумайте обо всем, что вы сделали как единая команда.

Среда

Мысль: Я думаю, вместе мы выдержим любые неприятности.

Задание: Вспомните, как пережили трудные времена.

Четверг

Мысль: Нам бывает часто весело вместе.

Задание: Посмотрите вместе хорошую комедию.

Пятница

Мысль: Моя половинка может быть очень привлекательной.

Задание: Разоденьтесь для того, чтобы провести вместе утонченно шикарный вечер. Если вам не нравится такой вариант, запланируйте другой вечер, от которого получите удовольствие.

К концу семи недель вы, вполне вероятно, обнаружите, что ваше представление о супруге и браке гораздо радужнее. Пение друг другу дифирамбов пойдет только на пользу. Однако, чтобы улучшения продолжались, нужно усилить чувства уважения и привязанности, чем мы и займемся в следующей главе.

Ни один из материалов, отснятых в нашей «лаборатории любви», не принес бы никому «Оскара». Наши архивы полны сцен, в которых муж смотрит из окна и говорит: «Ух ты, смотри, какая лодка». А жена отвечает, отвлекшись на секунду от журнала: «Да, похоже на ту большую шхуну, которую мы видели прошлым летом, помнишь?» Муж что-то бубнит в ответ.

Вы можете подумать, что я считаю просмотр подобных сцен час за часом невыносимо скучным. Напротив! Когда супружеские пары занимаются подобной болтовней, я могу быть уверен, что они останутся счастливо женатыми. Что действительно происходит в этих кратких диалогах? Проявляется связь мужа и жены – они внимательны друг к другу. В супружеских парах, которые движутся к разводу или несчастливы вместе, такие краткие моменты связи – большая редкость. Гораздо чаще жена даже не поднимает глаз от журнала, а если она это сделает, муж не слышит, что она говорит.

Голливуд сильно исказил наши понятия о романтике и о том, что заставляет страсть пылать. Может быть, когда смотришь, как Хэмфри Богарт обнимает заплаканную Ингрид Бергман ^[4], сердце и трепещет, но романтика реальной жизни подогревается гораздо более однообразными и обыденными вещами.

Каким бы смешным это ни казалось, на самом деле романтика – это когда в супермаркете жена говорит: «По-моему, у нас закончился отбеливатель», – а муж отвечает: «Не знаю. Давай схожу, возьму на всякий случай», вместо того чтобы равнодушно пожать плечами. Она появляется, когда вы знаете, что у супруга на работе тяжелый день, и тратите шестьдесят секунд, чтобы оставить на его голосовой почте слова поддержки. Она появляется, когда жена говорит вам однажды утром: «Ночью мне приснился кошмар», а вы отвечаете: «Я очень тороплюсь, расскажи мне его сейчас, чтобы можно было обсудить вечером», вместо: «У меня нет времени».

Во всех этих примерах муж и жена решают уделить внимание друг к другу, а не проигнорировать супруга.

В браках люди периодически просят свою половинку – в той или иной форме – о внимании, любви или поддержке. Супруги либо проявляют это внимание, либо игнорируют просьбу. Внимание – основа эмоциональной связи, романтики, страсти и хорошей сексуальной жизни.

Так, в «лаборатории любви» мне больше всего нравятся те сцены, которые в любом голливудском фильме вырезали как ненужные. Будут супруги читать воскресную газету вместе или поодиночке, молча? Будут ли болтать за обедом? Наблюдая за ними, я испытываю напряжение, потому что знаю: супружеские пары, которые внимательны друг к другу, связаны эмоционально и останутся в браке. Остальные рано или поздно теряют общий путь.

Причина различного итога этих браков – то, что я называю банковским счетом эмоций супругов. Каждый раз, когда супруги проявляют внимание друг к другу, они вкладывают средства в банк. Они копят эмоциональные сбережения, которые могут послужить подушкой безопасности, когда появятся трудности или они столкнутся с серьезным конфликтом.

Поскольку они запасли всю эту доброжелательность, они способны идти друг другу на уступки во время ссоры. Они могут поддерживать позитивное ощущение друг друга и своего брака даже в трудные периоды.

Многие думают, что секрет восстановления отношений с супругом – ужин при свечах или отпуск у моря. Это заблуждение. Романтический вечер вне дома зажигает страсть по-настоящему только тогда, когда пара поддерживала горение сигнальной лампочки, оставаясь на связи по незначительным поводам.

Легко представить, что Джастин и Майкл – супруги, которые с таким восхищением вспоминали свою свадьбу и ухаживания, сидят в ресторане при свечах. Однако если посадить на те же самые стулья Питера и Синтию – супругов, которые не могли договориться по поводу мытья машины, вероятнее всего, вечер будет неудачным, полным встречных обвинений или неловкого молчания.

Тест № 3: Есть ли в вашем браке романтика?

Прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно») или Н («неверно»).

1. Нам нравится заниматься вместе незначительными делами (складывать белье, смотреть телевизор). В Н

2. Я с нетерпением жду возможности провести свободное время с супругом. В Н

3. В конце дня супруг рад меня видеть. В Н

4. Супруг обычно интересуется моей точкой зрения. В Н

5. Мне доставляет настоящее удовольствие обсуждать с супругом разные вещи. В Н

6. Супруг – один из моих лучших друзей. В Н

7. Думаю, супруг посчитал бы меня очень близким другом. В Н

8. Мы любим болтать друг с другом. В Н

9. Когда мы идем куда-то вместе, время летит очень быстро. В Н