Сам себе психолог - читать онлайн книгу. Автор: Патрик Кинг cтр.№ 24

Рационализация знакома нам по басне «Лисица и виноград». Лисица хотела достать ягоды винограда, но не смогла допрыгнуть до них. Чтобы хоть как-то утешить себя, она сказала, что виноград наверняка незрелый, так что она ничего не потеряла. Она, конечно, голодная, но лучше быть голодной, чем признать неудачу.

Рационализация также помогает нам примириться с плохими решениями, которые мы приняли: «Этого всё равно невозможно было избежать». Рационализация означает, что вам никогда не придется признавать свои недостатки и поражения, отвержение и негатив. Всегда можно обвинить кого-то другого!

Да, это утешает, но как же реальность и истина? Как правило, они не принимаются в расчет. Честность, конечно, призывает побороть врожденную склонность врать. Но мысли, продиктованные самозащитой, далеки от ясного, объективного восприятия мира.

Еще один похожий механизм – подавление. Если при отрицании мы отвергаем реальность, подавление – это когда мы изгоняем мысли и чувства так далеко из сознания, что «забываем» о них. Будто пугающая эмоция никогда не существовала. Приведем пример: ребенок подвергается жестокому обращению. Поскольку это очень болезненный опыт и не было возможности избежать его, он задвинет воспоминания как можно дальше и притворится, что ничего не было.

Иногда доминирующая эмоция действительно неприятная, но тяжело принять не саму эмоцию, а ее источник. В таком случае происходит замещение как защита от неприятной правды. Допустим, женщина работает на ненавистной работе, но не может бросить ее. Она не в состоянии проявить свои эмоции и даже признаться самой себе, что презирает свою работу, потому что это сразу напомнит ей о финансовых затруднениях. Но она нашла «выход»: взяла всю свою ненависть и ожесточенность и направила их на другой объект. Возможно, каждый вечер она возвращается домой и пинает собаку или орет на детей, убеждая себя, что это они ее так разозлили. Намного проще и безопаснее мириться с гневом, направленным на домашних питомцев или детей.

Проекция – защитный механизм, который может стать причиной значительного ущерба и хаоса, если не распознать ее. В данном случае мы переносим ненужные или невостребованные чувства на кого-то другого или на что-то другое, не осознавая, что они – часть нас самих. Мы не признаем собственную «темную сторону» и проецируем ее на других, обвиняя их в наших недостатках или отмечая наши ошибки в их действиях.

Пример – муж, который изменяет жене. Он считает свое поведение неприемлемым, но, вместо того чтобы осудить свои действия, он проецирует стыд на свою (ошарашенную) супругу и начинает подозревать ее в неверности и лжи.

Или представьте человека, который на всех углах кричит, что ненавидит геев, а потом окажется, что он один из них; это так часто случается, что даже смешно. За подобным поведением может стоять реактивное формирование. В то время как отрицание говорит «это не происходит», реактивное формирование идет еще дальше и утверждает «это не только не происходит, но дела обстоят прямо противоположным образом, смотри».

Допустим, женщине диагностировали рак, и она в ужасе, но, вместо того чтобы признать свои страхи, она изображает смелость и разглагольствует о том, что смерти не стоит бояться.

Во время сильнейшего эмоционального потрясения включается механизм регресса, когда человек мысленно возвращается в более простую ситуацию (например, в детство). В молодости жизнь была проще, обязательств было меньше, поэтому, чтобы справиться с пугающими эмоциями, многие возвращаются в этот период жизни, ведут себя «по-детски». Допустим, человеку грозит судебное преследование за неуплату налогов. Вместо того чтобы принять ситуацию такой, какая она есть, он орет на своего бухгалтера, стучит кулаками по столу, устраивает истерику, а потом дуется, как ребенок, когда его пытаются утихомирить.

И, наконец, мы дошли до сублимации. Точно так же, как проекция и замещение переносят негативные эмоции на другой объект, сублимация перенаправляет эти эмоции в другое русло. Одинокому человеку невыносимо сидеть дома одному, поэтому по вечерам, четыре раза в неделю он занимается благотворительностью. Или женщина получила плохие новости, но вместо того чтобы расстраиваться, она идет домой и устраивает генеральную уборку. Люди способны каждый день перенаправлять панику и тревогу в молитву. Есть много других методов.

Защищать свое эго – вредная привычка, но ее легко распознать, если вы знаете о ее коварных намерениях. Иногда мы ничего не можем с собой поделать – все мы люди. Но мы можем использовать эту привычку с пользой, как метод анализа поведения окружающих.

• Мы поговорили об умении анализировать и прогнозировать поведение людей на основе их эмоций и ценностей, но что же делать с мотивацией? Оказывается, существует несколько эффективных и практически универсальных моделей мотивации, которые помогают понимать людей. Если удастся определить, что их мотивирует, то удастся объяснить все их действия, напрямую или косвенно.

• Любую дискуссию о мотивации следует начать с обсуждения принципа удовольствия, который гласит, что мы стремимся к удовольствию и избегаем страданий. Если задуматься, это общий принцип повседневной жизни – в большом и в малом. Так что поведение человека не так уж сложно прогнозировать. К каким удовольствиям мы стремимся и каких проблем хотим избежать? Так или иначе это всегда на нас влияет.

• Затем мы переходим к пирамиде потребностей, или иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Согласно этой иерархии, человеку свойственны разные виды потребностей на разных этапах жизни; если определить, на уровне какого этапа находится человек, то можно понять, к чему он стремится и что его мотивирует. Перечислим уровни иерархии: физиологические потребности, безопасность, любовь и принадлежность, самооценка и самоактуализация. Конечно, эта модель, как и следующая, тоже опирается на принцип удовольствия.

• Модель мотивации Дэвида Макклелланда выделяет только три аспекта, хотя они шире, чем иерархия потребностей Маслоу: успех, причастность (социальное взаимодействие и принадлежность к группе), власть. Довольно легко определить мотивацию человека по его действиям.

• Наконец, мы переходим к защитным механизмам эго. Это один из самых мощных мотиваторов, однако по большей части действует он неосознанно. В двух словах, мы стараемся оградить свое эго от всего, что унизит нас в психологическом плане. Мы даже готовы искажать реальность и врать себе и другим – неосознанно, конечно. Использование защитных механизмов – способ избежать ответственности и негативных чувств; они включают в себя отрицание, рационализацию, проекцию, сублимацию, регрессию, замещение, подавление, реактивное формирование и другие защищающие привычки. Если вы видите, что в игру включилось эго, будьте готовы к тому, что оно пересилит все остальные мотиваторы.

Никто не знает, что принесет завтрашний день. Но иногда, если изучить прошлое, можно довольно точно прогнозировать будущее. Хотя люди устроены невероятно сложно, они тем не менее подвержены влиянию событий прошлого; сегодняшнее поведение объясняется тем, что произошло раньше. Если научиться грамотно анализировать прошлое, вы лучше поймете действия, мотивацию и мировоззрение людей в настоящем.