Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 30

Следует добавить, что уровень активации в состоянии апатии на короткий промежуток времени может быть равным активации состояния лихорадки. Принципиальным является то, что состояние апатии – это преобладание процессов торможения, в то время как состояние предстартовой лихорадки всегда сопровождается ростом возбуждения НС. Состояние апатии всегда наступает после состояния предстартовой лихорадки.

Изменение уровня активации НС является проявлением механизма приспособления к ситуации. В условиях спортивной борьбы главным фактором оказывается цель (планка результата), к достижению которой стремится спортсмен. Значение уровня активации свидетельствует о степени мобилизации функциональных возможностей. Психическое состояние, как и состояние психической напряженности, возникающие в процессе выполнения спортивной деятельности, весьма четко согласуются с уровнями активации НС, соотношением симпатических и парасимпатических процессов. Так, состояние компенсируемой психической напряженности характеризуется:

• в ситуациях экстренной мобилизации – спринт, штанга, фехтование и др. уровень активации может доходить до 600–650 %;

• в видах спорта на выносливость уровень активации обратно пропорционален длительности выполнения спортивного упражнения, но по мере истощения функциональных возможностей наблюдается повышение уровня активации, вплоть до предельных значений;

• в сложно-координированных видах спорта – стрельба, метания, игровые виды и др. уровень активации должен находиться в пределах 1,0–1,25 уровня активации напряженной интенсивной тренировки.

У каждого спортсмена есть свой индивидуальный предельный уровень активации, при превышении которого он теряет способность эффективного управления своей деятельностью, его психическое состояние переходит в категорию состояния некомпенсируемой психической напряженности. Это происходит в случаях перевозбуждения НС – состояние предстартовой лихорадки. Находясь в таком состоянии, спортсмен интенсивно теряет энергетический потенциал своих возможностей. Если спортсмену не удается изменить свое состояние, то его состояние переходит в категорию предстартовой апатии.

Состояние некомпенсируемой психической напряженности также может развиться в результате истощения функциональных возможностей в процессе выполнения спортивного упражнения – чаще всего это наблюдается в циклических видах на выносливость. По мере расходования текущих функциональных возможностей при прохождении дистанции происходит компенсаторная активация НС и как следствие – дополнительная мобилизация сил. При неадекватном распределении сил при прохождении дистанции наступает момент, когда происходит включение самоохранительной тормозной реакции. В обоих случаях состояние некомпенсируемой психической напряженности ведет к потере способности спортсмена контролировать свое поведение, рефлексивности поведения, неспособности сконцентрироваться на выполняемой деятельности.

Отношение как субъективная значимость ситуации заключается в оценке трудности достижения цели, которая весьма адекватно выражается в вероятностной оценке возможности достичь поставленную цель. Чем труднее достижение цели, тем значимее ситуация для спортсмена, тем меньше вероятность ее достижения. Значимость ситуации и вероятность достижения цели находятся в обратной зависимости. Так, субъективная оценка вероятности достижения цели – знаменитый «градусник Киселева» – четко отслеживает значимость ситуации сменой мотивационной установки – достижения успеха, избегания неудачи (Киселев, 1989). По материалам исследований спортсмены подразделяются на три группы: с преобладанием установки на достижение успеха – при оценке достижения цели порядка 30–40 % сохраняется установка на достижение успеха; с преобладанием установки на избегание неудачи – при оценке достижения цели в 70 % сохраняется установка на избегание неудачи; смена установки «избегание неудачи» на установку «достижения успеха» происходит при оценке достижения цели порядка 50 %. Интересны гендерные различия – если первые две категории относятся как к мужчинам, так и к женщинам, то третья свойственна преимущественно женщинам. Спортсмены с преобладанием установки на избегание неудачи более надежны при выполнении спортивной деятельности, как на тренировках, так и в соревновательных условиях. Однако спортсмены с противоположной установкой настроены на борьбу, чаще ориентированы на максимально высокий результат. Также нужно не забывать об установке «страха победы, успеха».

Отношение, прежде чем реализоваться в мотивационной установке, проявляется в ощущениях и чувствах спортсмена. Подчас оценка спортсменом вероятности достижения цели трактуется как чувство уверенности. Более десяти лет занимаясь проблемой ощущений, чувств, переживаний спортсменов в их тренировочной и соревновательной деятельности, автор книги пришел к заключению, что чувства уверенности не существует. Уверенность – это не что иное, как оценка спортсменом отношения к тому, что предстоит делать и как это получится. А вот при всей индивидуальности чувственной сферы можно назвать чувства, сопутствующие уверенности – это спокойствие, уравновешенность, внимательность. Выраженность именно этих чувств обуславливает сохранение спортсменом способности контроля своего поведения и выполнения спортивного упражнения.

Принципиальными в понимании проблемы психического состояния спортсмена в его тренировочной и соревновательной деятельности являются два момента.

Первый. Психическое состояние в деятельности – это состояние психической напряженности, заключающееся в напряжении (мобилизации) физических и психических сил. Состояние компенсируемой психической напряженности является адекватным приспособлением организма и личности спортсмена к ситуации спортивной деятельности, характеризующееся сбалансированностью и стабильностью функционирования нейрофизиологических, психических и психологических процессов саморегуляции и управления поведением и деятельностью спортсмена. Главная особенность компенсируемой напряженности – это сохранение присущего НС данного спортсмена баланса процессов возбуждения и торможения НС, и как следствие – сохранение способности осознаваемого контроля своих действий и поведения. Состояние некомпенсируемой психической напряженности заключается в чрезмерной активации НС или уже запредельном охранительном торможении. Чрезмерность возбуждения или запредельное торможение заключается в нарушении присущего НС баланса нервных процессов, неадекватности, несбалансированности процессов функционирования, потере способности контроля действий и поведения. Так, предстартовые состояния лихорадки и апатии являются проявлением именно некомпенсируемой напряженности психики спортсмена, что и обуславливает потерю способности осознанного контроля и управления своим поведением и деятельностью.

Второй. Чувственная сфера спортсмена – ощущения, чувства и переживания – как в моменты соревновательной борьбы, так и в многотрудной тренировочной работе, являются теми внутренними факторами, в которых отражается отношение к ситуации, оценка субъективной значимости этой ситуации. Как бы не осознавалась необходимость и целесообразность того или иного поведения, на подсознательном уровне именно чувства спортсмена формулируют мотивационную установку и критерии достижения цели, тем самым определяя формы поведения, выполнение спортивного упражнения. Сами спортсмены, соглашаясь, что чувства важны в моменты выполнения соревновательной деятельности, считают их возникновение достаточно случайным стечением обстоятельств, и произвольно, сознательно вызвать нужные чувства невозможно.