Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 32

Страница

Состояние фрустрации – также одно из часто наблюдаемых состояний после соревнования, выражающееся в переживаниях и поведении, вызываемое чувством непреодолимых трудностей, возникающих на пути к достижению цели. Это происходит при неожиданно высоком спортивном результате, а затем провальном выступлении.

В рамках тренировочного процесса решаются вопросы многосторонней подготовки спортсмена. Тренировки занимают основное время занятия спортом. Сегодня спортсмены тренируются два-три раза в день, это занимает до 6–8 ч непосредственной работы, а если учесть, что часто перерыв между тренировками происходит непосредственно в пределах спортивной арены, это уже 10–12 ч рабочего дня. За неделю это составляет 10–15 тренировок. И так на протяжении всего сезона из года в год. При всей продуманности плана тренировочной работы, ухищрений избежать однообразия, монотонности тренировок – это все равно большие объемы тренировочной работы разной интенсивности, и на каждой тренировке – чувство усталости.

Основной принцип повышения тренированности – это работа на фоне утомления, объективного снижения функциональных возможностей. Часто тренировочным планом предусматривается работа на фоне недовосстановления после предыдущей тренировки. Ко всему этому нужно добавить, что спортсмен после тренировочного дня анализирует результаты своей работы, и при этом в сознании, а чаще в подсознании, «всплывают» мысли о соревновании, к которому он готовится. Все это проявляется на психической сфере спортсмена – отношении к тому, что и как делается, ожидании того, что получится на ближайших соревнованиях.

Организация тренировочного процесса, медицинский контроль, средства и приемы восстановления функциональных возможностей направлены на поддержание высокой работоспособности, повышение тренированности спортсмена. В меньшей степени обращается внимание на психическое состояние спортсмена. Нарушение же нормального хода тренировочного процесса – хроническое недовосстановление функциональных кондиций, утрата психической свежести, особенно на этапе предсоревновательной подготовки и в период соревновательного сезона, когда тренировки перемежаются стартами, возможно развитие двух неприятных психических состояний – состояния психического выгорания и состояния психического пресыщения.

Состояние психического (эмоционального) выгорания. Термин «эмоциональное выгорание» появился во второй половине прошлого века в практике психотерапевтов и отражает эмоциональное опустошение в связи с чрезмерностью эмоциональных контактов в ряде профессий, связанных с постоянным общением. В спорте не так много общения с другими людьми. Но занятие спортом с целью достижения максимально возможного результата, когда это не просто свободное времяпрепровождение, а образ жизни, в котором спорт занимает ведущее положение, подчиняя все остальное; когда спортсмен становится публичной личностью, нагрузка на эмоциональную сферу чрезвычайно высока.

Состояние психического выгорания характеризуется повышенным уровнем фоновой активации (рис. 3.1), что свидетельствует об устойчивой психической напряженности в связи с прошедшими или предстоящими событиями в жизни спортсмена, мысли о которых постоянно будоражат спортсмена (актуальное содержание сознания). В таких случаях активация НС (эмоциональное реагирование) более выражена уже на незначительные по субъективной значимости события. Достижение же предельного уровня активации ведет к включению запредельного торможения. Поскольку изначальная психическая напряженность связана с содержанием сознания, а то, что происходит «здесь и сейчас» (на тренировке, соревновании или даже в быту), связано с этим, происходит эмоциональная перегрузка – эмоциональная напряженность, эмоциональный взрыв, а затем наступает эмоциональное истощение. Эмоциональная напряженность заключается в повышенной, но пока сдерживаемой, раздражительности, мнительности, неудовлетворенности условиями и работой других. Эмоциональный взрыв проявляется в разрядке раздражения, а то и импульсивной (неконструктивной) агрессии, в открытом конфликте со значимыми людьми, отказе продолжать работать. Эмоциональное истощение заключается в чувствах опустошенности, безразличия к происходящему, неспособности собраться, сконцентрироваться на предстоящем задании. У спортсменов есть такие определения подобного состояния – «пустой», «разобранный».

Состояние психического пресыщения. Несмотря на все ухищрения, тренировочный процесс в спорте высших достижений обладает всеми факторами, сопутствующими монотонности труда. Объективные факторы монотонности полностью соответствуют особенностям тренировочной деятельности: однообразие сенсорного воздействия, дробление выполняемых заданий на элементы техники, необходимость автоматизма их выполнения, многократность их повторения. Субъективными факторами монотонности Е. П. Ильин называет два, а именно: «чтобы выполняемая деятельность не давала умственной свободы деятельности, привлекала к себе внимание и в то же время не предоставляла достаточных условий для размышления над этим заданием, не давала бы повода для творчества». При этом профессор добавляет, что «субъективная монотонность может иметь место и без объективной монотонности». В качестве теорий, объясняющих механизмы развития субъективной монотонности, называются «истощение психической энергии в процессе волевого поддержания внимания при однообразной работе», «длительное раздражение одних и тех же клеток коры головного мозга приводит к их быстрому истощению, к развитию запредельного охранительного торможения», которое распространяется на другие участки коры. Особый интерес для спортивной практики представляет «дезактивирующая теория» М. Гайдера и В. Хакера, по которой сужение объема внимания и длительная концентрация на узком круге объектов уменьшает активирующее влияние на кору головного мозга (Ильин, 2005).

Страница