Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 35

Состояние высокой тренированности в отличии от других состояний в период тренировок характеризуется особенностями функционирования психики.

1. Психические процессы управления спортивной деятельностью протекают ясно, отчетливо, быстро. Спортсмен лучше ориентируется в окружающей обстановке, в условиях соревнований – направленность сознания конкретно, актуализировано задачами деятельности.

2. Процессы восприятия протекают быстро, становятся ясными и детальными, возрастают наблюдательность, способность подмечать различные обстоятельства, в которых выполняется спортивная деятельность.

3. Функционирование внимания – улучшается концентрация и переключение внимания. Чрезвычайно важным становится такое качество внимания, как выносливость – способность сохранять необходимые качества внимания (чаще всего концентрацию) на весь период хода соревнований.

4. В состоянии тренированности движения спортсменов отличаются высокой точностью и координированностью, легкостью, плавностью, ритмичностью.

5. Состоянию тренированности свойственны эмоциональный подъем, желание тренироваться, преобладание чувств бодрости и удовлетворенности, уверенность в своих силах.

6. В состоянии тренированности у спортсмена повышается способность к максимальным волевым усилиям – «воля к победе». (Малотренированный спортсмен не способен использовать полностью свои физические силы, поскольку не может заставить себя сделать это!).

7. Наконец, главная особенность состояния тренированности, сопутствующая спортивной форме: специфичность восприятия спортивной деятельности – появление ощущений и чувств, характерных для данного вида спорта: «чувство воды» – у пловцов; «беговой дорожки», «планки», «времени» – у легкоатлетов; «льда» – у фигуристов, «рапиры» – у фехтовальщиков и т. д. Вербализация, описание своих ощущений и чувств у спортсменов могут различаться. Главное, что в каждом виде спорта есть свои доминирующие особенности восприятия.

Все, кто имеет отношение к спорту, говорят о наличии или отсутствии спортивной формы, о пике спортивной формы. Тренеры и спортсмены на вопрос о готовности к предстоящему соревнованию отвечают – «готов на 70 %»; «готов на 90 %». Никогда не слышал о готовности «на все 100». Считается, что спортсмен в состоянии спортивной формы способен показать результат намного выше, нежели когда он не в форме. Фундаментом спортивной формы является тренированность. Организация в целом тренировочного процесса направлена на формирование спортивной формы. Как это получается, – уже другой вопрос. С одной стороны, спортивная форма без достаточной тренированности невозможна, с другой – высокий уровень тренированности не дает гарантии достижения высокого результата. В чем же различие этих функциональных состояний, в чем заключается особенность состояния спортивной формы?

В спортивной педагогике, медицине, психологии спорта наивысшая работоспособность спортсмена называется спортивной формой. Это происходит за счет повышенной реактивности организма на стандартный раздражитель за счет возрастающей значимости эмоционального компонента с приближением соревнования. «У готовящегося к соревнованиям человека энергетическая стоимость работы изменяется в связи с усилением его психической активности. …Спортивная форма связана с максимальной мобилизацией спортсмена на показ высокого достижения» (Ильин, 2005). Принцип минимизации энергетических затрат на выполнение функциональной нагрузки меняется на противоположный – максимализация реагирования соматики и психики на раздражители, как-либо связанные с соревновательной деятельностью.

Различие состояния тренированности и спортивной формы заключается именно в психологии. Оказывается, на уровне подсознания происходит настраивание психики спортсмена к предстоящему, значимому для него событию – конкретному соревнованию (см. раздел 4.4). Изменения заключаются прежде всего в эмоциональных проявлениях. С приближением старта растет эмоциональная напряженность, связанная с ожиданием спортивного результата. У спортсмена непроизвольно возникают мысли о предстоящем соревновании, всплывают события прошедших стартов, так или иначе спортивные события присутствуют в снах. Приближение значимого соревнования, к которому осуществляется целенаправленная подготовка, актуализирует направленность сознания на значимое событие (ИСС), аккумулирует психическую энергию спортсмена, что и приводит к чрезмерности энергетического реагирования. В этом кроется и обратная сторона – увеличивается эмоциональная напряженность. Перед стартом это может проявляться в невротических состояниях: навязчивые мысли; страхи; раздражительность; истерические реакции; импульсивность поведения; беспокойство и жалобы на состояния здоровья. Непонимание этого делает формирование спортивной формы неуправляемым.

Всеми спортивными психологами подчеркивается важность эмоционального настроя (эмоциональный подъем, бодрость, жизнерадостность, уверенность в своих силах) в состоянии спортивной формы, который обеспечивает наилучшее протекание психических процессов регуляции выполнения спортивного упражнения. В нашей работе с Г. Б. Суворовым мы широко использовали приемы самооценки ожидаемой и реальной легкости выполнения тренировки, самочувствия до, во время и после тренировки, соревнования (Сафонов, Суворов, 1987). Было установлено, что чувство субъективной легкости выполнения тренировочных заданий – психологический показатель тренированности. Чувство «снаряда» («чувство мяча», «чувство снега», «чувство стопы», «чувство цели» и т. д.) – психологический показатель спортивной формы – специфической чувствительности спортсмена.

При этом было установлено, что в одних случаях выраженность чувств как бы независимы друг от друга, а в других – тесно взаимосвязаны и представляют определенные структурные образования (корреляционные графы). Были выделены элементы структуры чувственной сферы: функциональный – как чувство функциональной готовности; мотивационный – как актуализация целенаправленности спортивной деятельности; мобилизационный – как ощущение, чувство готовности к максимальной реализации своих возможностей «здесь и сейчас»; когнитивный – как проявление сконцентрированности на контроле, анализе и оперативном управлении своими действиями; эмоциональный – как проявление рефлексии в процессе выполнения спортивного упражнения; оценочный – как чувственная самооценка успешности своих действий, поведения, результативности соревновательной деятельности.

Состояние относительно невысокой тренированности характеризуется отсутствием структурированности (функциональной связанности) проявлений самооценок самочувствия и выраженности чувств, в то время как состояние спортивной формы отличается однонаправленной выраженностью и функциональной взаимосвязанностью проявлений чувственной сферы. То есть по мере формирования спортивной формы, а точнее – приближения значимых соревнований и роста эмоциональной заряженности, именно чувственная сфера спортсмена функционально объединяет все компоненты его подготовленности.