Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений - читать онлайн книгу. Автор: Александр Носович cтр.№ 18

Другой мой приятель, напротив, предавался всем радостям жизни и был убеждён, что наш общий ответственный друг просто зря тратит своё время. Он верил, что благополучная жизнь уготована в подарок кому-то другому. Он тоже мечтал жить хорошо, но не предпринимал для этого никаких действий. При этом постоянно обвинял своих родителей, окружение, государство, сионистов и мировое закулисье. В конце концов он просто решил, что ему «не повезло, не фортануло», и в этом всё дело. В своей жизни он так ни к чему и не пришёл. И если Вы спросите его почему, он поведает о сложной экономической ситуации, о продажных политиках и о том, что то, что он может делать, вообще никому не нужно – жизнь сложна и отвратительна.

Два противоположных подхода – два противоположных результата. То, какой у человека локус контроля, определяет, как он объясняет себе события и реагирует на них.

При внутреннем локусе контроля человек берёт на себя ответственность за свою жизнь, готов признавать собственные ошибки и отвечать за них. Он знает, что его действия дадут обратную реакцию. Поэтому он более активно проявляет инициативу, решительность, целеустремленность. Он более жизнерадостен и общителен, более уверен в себе и своих силах, а причины собственных успехов и неудач видит исключительно в себе.

При внешнем локусе контроля человек приписывает ответственность сложившимся обстоятельствам. В жизни он ведёт себя очень пассивно, ощущая полное бессилие перед судьбой. Такой человек излишне подозрителен, верит во всевозможные порчи, сглазы и заговоры. Часто ощущает себя обманутым. В случае ошибки не способен к признанию своей вины. Внутренне убеждён, что другие ему чем-то обязаны. Столкновения с миром превращают таких людей в невротиков и психологических вампиров. К счастью, локус контроля не является врождённым и поддаётся изменению.

По сути, то, сможете Вы изменить к лучшему свою жизнь с помощью этой книги или нет, напрямую будет зависеть от того, какой у Вас локус контроля. Поэтому честно ответьте себе на следующие вопросы:

– Кто несёт ответственность за Вашу жизнь?

– Кто ежедневно делает выбор?

– Кто ответственен за Ваш уровень образования, здоровья, счастья?

– Кто тот властелин, определяющий то, как Вы должны думать, действовать, общаться, тратить своё свободное время и деньги?

Чтобы быть счастливым, необходимо в мыслях быть верным себе.

Томас Пейн

Больное «Я» стремится подавить Ваше самоуважение за счёт постоянных унижений и наклеиваний ярлыков. Чем запущеннее ситуация, тем жёстче и больнее оскорбления внутреннего критика, которые усиливают комплекс неполноценности. Поэтому самый первый и важный шаг на пути к самоуважению – это перестать унижать себя. Если Вы не уважаете и не любите себя, то как другие смогут уважать и любить Вас? Подайте им пример того, как с Вами нужно обращаться.

Научитесь противостоять Вашему больному «Я», которое Вас унижает. Для начала замечайте, когда Ваше больное «Я» начинает доминировать во внутреннем диалоге. Дайте ему прозвище, чтобы отождествить от своей личности. Когда оно вновь попытается Вас унизить в Ваших мыслях, восстаньте против него. Никогда и ни при каких условиях не унижайте себя, не вешайте обидных ярлыков, прозвищ и т. д. Даже если где-то допустили ошибку – никаких самобичеваний! Для этого правила исключений быть не может. Прикажите внутреннему критику заткнуться. Не позволяйте ему унижать Вас и жёстко оспаривайте его обзывательства. Вы несёте ответственность за собственные мысли. Учитесь их контролировать, чтобы больное «Я» не имело права голоса в вашем внутреннем диалоге.

От Вас потребуется бдительное внимание к самокритике, особенно в форме унизительных ярлыков: «я дура», «я уродина», «я неудачник» и т. д. Корректируйте свой внутренний диалог. Например: вместо «я дура» говорите себе «я просто ошиблась, в следующий раз буду внимательней». «Я уродина» можете заменить на «сегодня я не очень хорошо выгляжу – мне стоит лучше заботиться о себе», а вместо «я неудачник» человек может определиться, в какой сфере он недостаточно хорош, и составить план того, как с помощью спланированных действий он может развиться в необходимой сфере.

Не тратьте свою энергию попусту на самобичевание, которое всегда сопровождается самоотвращением, негативно отражается на самооценке и общении с другими людьми. Вместо самокритики приучитесь концентрировать свои силы на решении проблемы.

В последнем случае Вы фокусируете внимание на факте, чтобы конструктивно решить проблему. В первом случае Вы вешаете на себя негативный ярлык, который характеризует Вас как личность и бьёт по самооценке. Но личность больше ярлыка. Человек не может всё время совершать только правильные поступки, так же как он не может совершать одни неправильные.

Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.

Махатма Ганди

Система воспитания приучает нас с детства бояться ошибок как огня. И часто человек не проявляет инициативы, не делает необходимых шагов по улучшению своей жизни именно из-за страха совершить ошибку. Ошибка кажется провалом, поскольку человек верит, что она характеризует его как личность. Если Вы хотите прожить счастливую жизнь, Вам необходимо расстаться с этим заблуждением и перестать бояться своих ошибок. Осознайте, что Ваши ошибки – это не Вы. Перечитайте вдумчиво предыдущее предложение ещё раз. Ошибка не говорит о том, что Вы плохой человек, а лишь сообщает, что Ваши действия нуждаются в корректировке. Это здоровая обратная связь, без которой невозможен рост. Вы совершаете действие, получаете обратную связь, делаете поправки, пробуете снова. Раз за разом повторяя этот цикл, Вы в итоге добиваетесь своего. Это и есть процесс учёбы через собственный опыт. Неудачником же можно назвать того, кто совершил действие, получил обратную связь в виде ошибки, приуныл, повесил на себя ярлык и остановился, ещё более уверовав в свой ярлык. Эта вера делает его самопровозглашённым пророчеством, которое будет приводить к одному и тому же результату. Вся разница между успешным и неудачником – в их взглядах на ошибки.

Если всмотреться, то можно заметить, что каждый успех состоит из ошибок. Нет ни одного младенца, который научился ходить и не падал бы в процессе учёбы. Так же как нет в мире ни одного человека, который смог добиться вершин мастерства в каком-либо деле, не совершая в процессе многочисленных ошибок. Ошибки – это обратная сторона успеха. Представьте себе младенца, который впервые попытался ходить или говорить, и после того, как у него не получилось, он решает навсегда прекратить свои попытки. Дети так не поступают, а взрослых выдрессировали поступать именно таким образом.

В некоторых прогрессивных торговых компаниях существует практика, которая поощряет ошибки. В этих компаниях активному продажнику, который получил 200 отказов в процессе работы, выдают денежную премию, так как он стал профессиональнее (возможно, сам того не понимая), потому что эти ошибки дали ему опыт. Руководители таких фирм понимают, что процессу обучения и роста сопутствуют многочисленные ошибки, и чем быстрее сотрудники их совершат, тем быстрее смогут научиться успешным продажам благодаря обратной реакции.